Drei Schlüssel zur Heilung Scham

Scham ist mächtig, heimtückisch, schädlich. Es ist die Luft, die wir atmen, das Meer, in dem wir schwimmen. Es informiert darüber, wie wir auf andere schauen. es informiert darüber, wie wir uns anschauen. Es ist ein tödlicher Virus, der unsere Fähigkeit angreift, einander und uns selbst zu lieben.

Wenn wir wiederholt beschämt werden, lernen wir zu denken, dass unsere Gefühle falsch sind und unsere Erfahrungen irreführend sind. Ob dies als Kind oder als Erwachsener geschieht, das Ergebnis ist das gleiche: Wenn es niemanden gibt, der mitfühlend und einfühlsam genug ist, die Gültigkeit unserer Geschichten auf einer wiederholten Basis anzuerkennen, dann sind auch wir herausgefordert, sie als wahr anzusehen. Wir lernen, uns selbst zu misstrauen; wir lernen, unsere eigene Wahrheit zu leugnen, sogar für uns selbst. Um diese Denkweise zu transformieren, bedarf es eines Zeugen mit der Bereitschaft, auf eine höchst wirksame Weise zu schauen und zuzuhören – durch Sehen, Fühlen und Glauben.

Video: Sehen, Fühlen & Glauben

Quelle: 123rf.com/Nikki Zalewski /

Die drei Schlüssel

Sehen

Das Sehen, auf das ich mich hier beziehe, ist am meisten mit dem Wort Respekt gleichzusetzen. Das Wort Respekt besteht aus zwei Elementen: 1) Spect: Sehen, Sehen, Sehen; und 2) re: um es noch einmal zu tun. Auf eine Art zu sehen, die Scham heilt, ist es, zu schauen und dann wieder zu schauen – zu sehen, was nicht gesehen wird und das Unsichtbare mit unserer physischen und verbalen Anerkennung zu bekräftigen.

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Auf diese Weise zu sehen, ist keine leichte Aufgabe, denn wenn die Leute dir etwas über sich erzählen, kannst du nicht in ihnen sehen. Die Information ist subjektiv. Zum Beispiel, wenn jemand Ihnen sagt, dass sie nervös sind, können Sie das Gefühl nicht sehen. Daher brauchen wir Techniken, um die Gefühle sichtbar zu machen. Eine nützliche Technik zum "Sehen" von Gefühlen ist durch somatische Erfahrung – indem man versucht, das Gefühl mit seinem Körper zu demonstrieren.

Dementsprechend, wenn eine Person nervös ist, könnte ich sie fragen, wo diese Nervosität in ihrem Körper liegt. Sie könnten sagen, dass es in ihrem Solarplexus ist. Ich könnte sagen: "Fühle das für einen Moment. Kannst du es mir mit deiner Hand zeigen? "Sie könnten eine flatternde Handbewegung machen. Ich könnte fragen: "Wenn du weiter flatterst, was würdest du tun?" Sie sagen vielleicht: "Ich könnte wegfliegen." Diese Person sagt: "Ich möchte wegfliegen", und jetzt kann ich es sehen! Wenn ich es auf diese Weise sehe, hat diese Person eine Erfahrung, wahrhaftig noch mehr gesehen zu werden, als wenn ich sage: "Oh, du bist heute nervös." Diese Art des "Sehens" von meiner Seite, wie der Zeuge, schafft das Gefühl, auf eine Art anerkannt und umsorgt, sogar geliebt zu werden. Es ist so mächtig, dass es sogar die Dominanz der Scham bekämpfen kann, die ihre Erfahrung verleugnet und leugnet!

Es gibt Zeiten, in denen die Gefühle einer Person während der verbalen Erinnerung nicht im physischen Bereich auftauchen. Eine andere leistungsfähige Technik ist es, sorgfältig auf unsichtbare nonverbale Signale zu hören. Zum Beispiel kann ich sie bitten, mir eine Geschichte über ihre Nervosität zu erzählen. Während ich sprach, hörte ich vielleicht ein Zittern – ein Flattern in ihrer Stimme – und um der Person das Gefühl zu geben, gesehen zu werden, könnte ich sagen: "Oh, ich höre ein leichtes Flattern in deiner Stimme. Das muss etwas von der Nervosität sein, von der du sprichst. "Das nennen wir Sinneserdung; die Erfahrung der Nervosität – das Flattern in ihrer Stimme, die Handbewegungen – das sind Dinge, von denen ich tatsächlich Zeugnis geben kann, eine einzigartige Subtilität in ihrer Projektion.

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Um unsere Scham zu heilen, müssen wir wirklich gesehen werden.

Die Leute haben dann das Gefühl: "Wow, diese Person ist wirklich aufmerksam. Sie wollen mich wirklich kennenlernen, "und das ist eine erstaunliche Erfahrung. Die Leute wollen wirklich erkannt und verstanden werden; sie wollen, dass jemand ihre beschämte Sicht auf sich selbst nicht bestätigt.

Gefühl

Um Scham zu bekämpfen, brauchen wir auch jemanden, der von unserer Erfahrung bewegt wird. Wir müssen nicht nur "sehen", sondern diese Gefühle fühlen und ausdrücken. Um das zu tun, muss ich innerlich auf mich hören, was du mir erzählst – ich muss auf meine eigenen Gefühle achten.

Sagen wir, du warst verletzt. Wenn ich auf meine eigenen Gefühle höre, bemerke ich, dass ich bewegt bin, um als Reaktion auf deine Geschichte zusammenzuzucken oder zu zittern. Wenn Sie dies ausdrücken, wissen Sie, dass ich mir vorstellen kann, wie ich mich fühlen würde, wenn Ihre Erfahrung meine wäre.

Um unsere Scham zu heilen, müssen wir mit Mitgefühl erlebt werden.

Jetzt, zusätzlich zu einer sehenden Qualität, weißt du, dass mich deine Geschichte bewegt und du dich in gewisser Weise geliebt fühlst. Das bekämpft die Scham, weil die Scham eine Entlassung in sich hat, die besagt, dass deine Gefühle nicht wichtig sind – dass du nicht wichtig bist, dass du nicht der Pflege wert bist, dass du nicht geschätzt wirst. Also, wenn ich dir zeige, dass du mich bewegt hast, fühlst du, dass deine Geschichte wirklich etwas bedeutet; es hat Macht und bedeutungsvolle Information darin. Meine Antwort ist empathisch und mitfühlend; und es vermittelt Ihnen ein Gefühl der Bestätigung. Wenn ich von dir bewegt werde, wird deine Erfahrung lebendig und du kannst ihrer Legitimität vertrauen.

Glauben

Schande ist ein Dieb. Es stiehlt unseren Glauben an unsere Erfahrung und unseren Glauben an uns selbst. Um unsere essenzielle Selbstliebe wiederherzustellen, um dem Schamauge zu begegnen, müssen wir geglaubt werden.

Ich meine nicht, dass jedes Wort, das du sagst, zur Wahrheit erklärt werden muss – es ist nicht diese Art von Glauben. Ich meine, dass, um Scham zu heilen, etwas Grundlegenderes, etwas Tiefgründigeres geglaubt werden muss – eine tiefere Wahrheit in unserer Geschichte, auch wenn es einige Ungenauigkeiten gibt. Als Berater muss ich auch an die Person glauben – dass die Person, die ich betrachte, eine Schönheit, Intelligenz, ein Geschenk und eine Autorität hat, die meiner besten Unterstützung würdig ist. Ich nenne das "radikalen Glauben".

Zum Beispiel, wenn Sie mir sagen, dass Sie ein blaues Hemd tragen, und ich kann sehen, dass Sie sind, glaube ich Ihnen. Das ist nicht die Art von heilendem Glauben, auf den ich mich beziehe. Aber wenn du sagst, du wurdest in der Schule gemobbt und ich frage, was du getan hast, um es zu verursachen, dann beschuldige ich dich für etwas; Ich unterstelle, dass ich Ihrer Ansicht nicht voll und ganz traue, dass Sie eine berechtigte Beschwerde und eine Verletzung haben. Ich treffe dich mit Argwohn über deine Erfahrung, anstatt auf eine unterstützende Art und Weise zu antworten, wie zum Beispiel dich einzuladen, mir deine Geschichte zu erzählen und wie sie dich fühlen lässt. Wenn ich das tue, sage ich im Wesentlichen: "Ich glaube dir. Deine Erfahrung war echt und deine Gefühle sind wichtig und gerechtfertigt. "Ich" glaube radikal "an dich.

Um unsere Scham zu heilen, müssen unsere Gefühle und tiefsten Wahrheiten geglaubt werden.

Wenn man radikal glaubt, verändert sich etwas, denn wenn Menschen beschämt werden, erleben sie nicht nur, dass sie von außen nicht geglaubt werden, sondern sie hören auch auf, sich selbst zu glauben. Sie fangen an, ihre anfängliche Reaktion auf die Erfahrung zu hinterfragen, als ob es nicht in Ordnung oder richtig ist, verärgert zu sein. Menschen verinnerlichen dieses Misstrauen gegenüber sich selbst. Wenn man ihnen und ihrer Erfahrung auf radikale Weise glaubt, bekämpft man diese Scham und fördert die Eigenliebe.

Diese drei Qualitäten – Sehen (die Details der Erfahrung einer Person kennen lernen), Fühlen (Empathie und Mitgefühl ausdrücken) und radikales Glauben (ein tiefes Vertrauen in das Herz und die Geschichte der Person einflößend), schlängeln sich um Herz und Seele wie ein liebevoller Verband. Die Leute wissen, dass sie wichtig und wertvoll sind. Sie wissen, dass ihre Gefühle wichtig sind, und sie fühlen sich gesehen und verstanden. Diese drei Eigenschaften können den Verlauf eines Lebens verändern; Sie können unsere Scham heilen.

Wenn wir regelmäßig diese Art von heilendem Zeugnis praktizieren, öffnet es uns die Tür, uns nicht nur liebender zu umarmen, sondern auch uns die Möglichkeit zu geben, dieselbe Liebe an uns selbst zu richten, zu lernen authentifizieren unsere eigenen Gefühle, Erfahrungen und Wahrheiten. Wir beginnen, eine neue Welt zu bauen, die nicht aus Scham, sondern aus Liebe besteht.

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Quelle: David Bedrick

Weitere Informationen finden Sie unter www.davidbedrick.com.