Bekam Krämpfe? Selbst-Akupressur kann helfen, Menstruationsschmerzen zu lindern

Moderne Technologie trifft auf uralte Heilung, um die Schmerzen zu lindern.

Schmerz ist weltweit ein bedeutendes Problem. Anhaltender Schmerz ist körperlich und emotional belastend, verbunden mit höheren Angst– und Depressionsraten und kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit führen. Obwohl die meisten Schmerzzustände sowohl Frauen als auch Männer betreffen, betreffen bestimmte Bedingungen, wie z. B. Menstruationsbeschwerden, ausschließlich Frauen. Und die meisten Frauen haben irgendwann schmerzhafte Perioden erlebt.

Quelle: Silviarita / Pixabay. “Belly Heart”, Creative Commons, keine Zuordnung erforderlich.

Menstruationsschmerzen behandeln

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Insbesondere betrifft der mit dem Menstruationszyklus verbundene Schmerz, der auch als primäre Dysmenorrhoe bezeichnet wird, etwa 80 Prozent der Frauen. Bei etwa 15 Prozent dieser Frauen sind die Schmerzen so stark, dass sie das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen und zu Fehlleistungen und wichtigen sozialen und anderen Verpflichtungen führen.

Die allgemein vorgeschriebenen herkömmlichen Behandlungen für Menstruationsschmerzen umfassen hormonelle Kontrazeptiva (dh “die Pille”) und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (oder NSAIDS; z. B. Ibuprophen, Naproxen). Fast ein Viertel der Frauen leidet jedoch unter unangenehmen Nebenwirkungen dieser Medikamente, unzureichende Schmerzlinderung oder beides. Angesichts der Herausforderung, Menstruationsschmerzen zu bewältigen, und der Probleme, die mit den verfügbaren Medikamenten verbunden sind, sind Interventionen erforderlich, die ein geringes Risiko aufweisen, erschwinglich und einfach zu implementieren sind. Selbstakupressur erfüllt diese Kriterien und kann Frauen den zusätzlichen Vorteil bieten, dass sie das Gefühl haben, über ihre Schmerztherapie etwas Kontrolle zu haben, indem sie aktiv an diesem Prozess teilnehmen.

Die aktuelle Studie

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Die bestehende Forschungsgruppe hat herausgefunden, dass mehr als zwei Drittel der Frauen mit Menstruationsschmerzen eine Form der Selbstverwaltung praktizieren. Angesichts der weit verbreiteten Nutzung und Attraktivität von Smartphone-Apps, Forscher in Berlin, Deutschland versucht zu lernen, ob eine Smartphone-basierte Selbst-Akupressur-App könnte helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Menstruationsbeschwerden zu reduzieren.

In dieser Studie wurden 221 Teilnehmer entweder einer Selbstakupressur oder einer Kontrollgruppe zugewiesen. Beide Gruppen haben Apps erhalten. Die Kontrollteilnehmer erhielten eine App mit Informationen zum Menstruationszyklus sowie Fragebögen und ein Tagebuch. Die Teilnehmer der Akupressurgruppe erhielten die gleichen Informationen sowie Informationen über Akupressur und Fotos und Videos, die den Teilnehmern zeigen, wie sie die Selbstakupressur für Menstruationsschmerzen korrekt durchführen können.

Die in dieser Studie verwendete App enthielt auch einen Timer, der die Teilnehmer der Akupressurgruppe dazu brachte, jeden Akupressurpunkt eine Minute lang zu stimulieren, bevor er zum nächsten überging. Um die Einhaltung dieses Regimes zu verbessern, musste die App jeden fünften Tag vor dem erwarteten Beginn der Menstruation daran erinnern, Selbstakupressur durchzuführen.

Das Hauptergebnis von Interesse war die durchschnittliche Schmerzintensität, die über eine numerische Bewertungsskala bewertet wurde. Die Forscher sammelten auch Daten über die schlimmsten Schmerzen, die Dauer des Schmerzes, den Einsatz von Schmerzmitteln, die aufgrund von Regelschmerzen versäumten Arbeitstage und andere Informationen. Diese Daten wurden über die App gesammelt.

Nach sechs Monaten wurden Frauen in der Kontrollgruppe über eine App-Funktion, die nach Abschluss der Studie freigeschaltet wurde, in Selbstakupressur unterrichtet.

Die Ergebnisse

Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass, obwohl sowohl die Akupressur- als auch die Kontrollgruppe eine Reduktion der Schmerzen um die drei und sechs Monate zeigten, diese Reduktion in der Akupressurgruppe statistisch signifikant höher war. Darüber hinaus waren die Verbesserungen in Bezug auf die stärkste Schmerzintensität, Schmerzdauer und Verwendung von Schmerzmitteln in der Akupressurgruppe ebenfalls größer. Es gab keinen Unterschied zwischen den Gruppen in Bezug auf die Anzahl der Krankheitstage. In Bezug auf vermutete unerwünschte Ereignisse, in der Akupressur-Gruppe, berichteten 15 Frauen unerwünschte Ereignisse, die am häufigsten sind Blutergüsse (5 Frauen) und eine Veränderung des Menstruationszyklus (3 Frauen).

Insgesamt war die Einhaltung des App-geführten Akupressur-Protokolls gut. Obwohl mehr Forschung in Bezug auf die potenziellen Risiken und Vorteile der Akupressur bei Menstruationsschmerzen unternommen werden muss, legen die Ergebnisse dieser Studie nahe, dass es ein einfach zu implementierendes, kostengünstiges und wirksames Mittel zur Verringerung der Intensität und Dauer von Menstruationsschmerzen und -schmerzen ist kann die Notwendigkeit für Schmerzmittel verringern.

Wenn Sie Akupressur für Menstruationsbeschwerden oder andere Schmerzen verwenden möchten, ist es ratsam, sich mit Ihrem Gynäkologen und einem lizenzierten Masseur oder Akupunkteur beraten zu lassen. Weitere Informationen finden Sie unter dem folgenden Link zum Abschnitt über Akupunktur des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit, der auch Informationen zur traditionellen chinesischen Medizin enthält (sowohl Akupunktur als auch Akupressur fallen unter diese Überschrift).

NCCIH Informationen zur Akupunktur.

Verweise

Blödt, S., Pach, D., von Eisenhart-Rothe, S., Lotz, F., Roll, S., Icke, K., und Witt, CM (2018). Wirksamkeit der App-basierten Selbstakupressur bei Frauen mit Regelschmerzen im Vergleich zur üblichen Behandlung: eine randomisierte pragmatische Studie. Amerikanische Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie, 218 (2), 227-e1.