Ich habe in letzter Zeit sehr viel über Motivation nachgedacht, da ich mit einem Arbeitsprojekt zu kämpfen hatte, von dem ich einfach nicht weiterkommen kann. Inzwischen habe ich mein eigenes Verhalten ziemlich gut verstanden und kann normalerweise genau feststellen, was passiert: Zum Beispiel habe ich gerade das Gefühl, dass meine Entscheidungen in diesem Projekt begrenzt waren und mir die Kreativität genommen hat.
Die Wahl war für mich schon immer ein wichtiger Teil der Motivation, sei es bei der Übernahme eines Projekts oder bei einer Änderung des Lebensstils. Weil ich bin, wer ich bin, muss ich das Gefühl haben, dass ich für meine eigenen Entscheidungen verantwortlich bin, mich wirklich für etwas zu engagieren.
Letzte Woche schrieb ich ein paar Posts in meinem Blog Du bist so hübsch, wenn … blog über die Wahl, wie es sich auf gute Gesundheit bezieht; insbesondere, wenn die Wahlmöglichkeiten gestrichen werden (wie im Fall der Schule meiner Kinder, die kürzlich Essen im Klassenzimmer verboten hat), oder sie diktiert wird (wie im Fall der Lincoln Universität, die kürzlich entschieden hat, dass übergewichtige Schüler eine Klasse namens "Fitness for Life "zu absolvieren, motiviert zu gesundem Verhalten. Beide Beiträge generierten auf beiden Seiten des Lesers eine Menge Feedback.
Wenn es darum geht, Kindern beizubringen, gesunde Lebensentscheidungen zu treffen, ist die Wahl unglaublich wichtig. Das habe ich in meinem Jahr als Kolumnist für das Gewicht-Verlust-Tagebuch von Shape gelernt. Weil ich meine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten überarbeitete, entschied ich, dass meine gesamte Familie auch ihre Gewohnheiten überarbeiten würde.
Das hat nicht so gut geklappt.
Wie jeder Elternteil – und jeder Ehegatte – weiß, ist es oft ein Rezept für Versagen und Frustration, jemandem zu sagen, dass er Dinge ändern oder Dinge tun muss. Es gibt jedoch wirksamere Möglichkeiten, Kinder (und Ehemänner) zu gesunden Entscheidungen zu ermutigen. Hier sind meine Top Drei:
- Zeigen Sie, erzählen Sie nicht. Die alte Regel der Journalismusschule hält sich gut, wenn es darum geht, Kindern beizubringen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Du kannst reden und darüber reden, wie wichtig es ist, nahrhafte Lebensmittel zu essen und zu trainieren, aber wenn du es vom Vordersitz des Autos aus machst, während du einen Fast-Food-Burger runterschälst, geht die Botschaft verloren – oder, sollte Ich sage, du sendest eine ganz andere Botschaft.
- Nutze den Tag – oder zumindest den Moment. Jeder Elternteil weiß, dass Kinder einen langen Vortrag abschalten, aber ein einfacher "lehrbarer" Moment kann Wunder wirken. Ein typisches Beispiel: Wenn ich zusammen Urlaub mache, kann ich meinen Kindern beibringen, wie einfache Substitutionen (Apfelsauce statt Öl) und Veränderungen (1/3 Tasse weniger Zucker oder Eiweiß anstelle von ganzen Eiern) leicht zu einem Rezept führen können gesünder, ohne den großen Geschmack zu verlieren. Viele dieser kleinen gesunden Entscheidungen summieren sich zu einem schmerzlosen gesunden Lebensstil.
- Kenne dein Kind – und dich selbst. Obwohl ich die Maske eines "guten Mädchens" trage, war ich immer ein Rebell im Herzen. Ich mag es, mein eigenes Ding zu machen, und ich mag es wirklich nicht, wenn mir jemand sagt, was ich kann und was nicht. Weil ich das weiß, habe ich gelernt, schnell zu erkennen, was für mich funktionieren wird und was nicht (z. B. restriktiver Diätplan wird nicht funktionieren, aber die Freiheit, aus einer breiten Palette von gesunden Optionen zu wählen, wirkt wie ein Zauber). Wenn Sie ein Kind haben, das nicht gerne informiert wird, was zu tun ist, können Restriktionen oder hartnäckige Annäherungen an das Gesundsein (z. B. keine Junkfood – jemals!) Allzu schnell zu heimlichem Essen und Essattacken führen. Geh nicht dorthin. Arbeiten Sie stattdessen mit den Persönlichkeiten Ihrer Kinder, um ihnen zu zeigen, dass es einfach ist, gesund zu sein. Zeigen Sie ihnen, wie gute Entscheidungen über Essen und Sport für sie funktionieren können – und wer sie sind.
