In meiner Arbeit mit Paaren (und abhängig vom Tag) bin ich ein bisschen verblüfft, dass diese zwei intelligenten Menschen nicht mit dem Problem fertig werden können, mit dem sie allein kommen. Worüber wir dann reden ist, wo sie stecken bleiben. Manchmal geht es um Fähigkeiten – nicht wirklich zu wissen, was zu tun ist -, aber meistens liegt es daran, dass etwas eine potentiell gesunde Konversation in einen emotionalen Graben zieht.
Was mich abstößt ist, dass die meisten dieser Leute in der Lage sind, Probleme in anderen Beziehungen in ihrem Leben zu lösen – sprechen Sie mit ihrem Vorgesetzten über den Zeitplan, ohne zu schimpfen, einen Kollegen über diesen verdammten nervigen Quietschstuhl oder das Kommentar, der ihre Gefühle verletzt, ohne ballistisch zu werden. Sie können es tun, selbstbewusst sein, vernünftig sein. Ja, ich weiß, dass die Kommunikation, insbesondere mit Partnern und denen, die Ihnen nahe stehen, kompliziert werden kann. All diese emotionalen Auslöser treten ein, Wunden aus der Vergangenheit, die Frustration, dass man sich nicht angehört und diskontiert wird, können Knöpfe drücken. Aber….
Ich möchte einen gesunden Menschenverstand vorschlagen, um mit Beziehungsproblemen umzugehen, eine Karte, um es einfach zu halten. Hier geht:
1. Entscheide, was dich stört. Ja, Sie mögen 30 Dinge haben, die Sie stören, aber das Ziel hier ist nicht das Umbauen, sondern das Anpacken von überschaubareren Stücken (und hoffentlich ändern, wie Sie Probleme insgesamt lösen) – halten Sie es bei nicht mehr als 3 konkreten auf einmal Sitzung.
2. Kommunizieren Sie, was Sie wollen und brauchen. Sei wieder spezifisch. Ich sage: Das stört mich … Bitte tu das … "Der Schlüssel hier ist, es konkret zu halten – nicht dass" Du bist ein Abfall ", sondern" Es stört, wenn ich deine Jacke auf dem Boden liegen sehe, wenn ich nach Hause komme. Kannst du es im Schrank aufhängen? "
3. Sehen Sie, was als nächstes passiert. "Ich kann es schaffen." Fertig. Oder nein, die andere Person wird wütend – seine eigenen Probleme – "Aber du tust es nie …" Okay, tief durchatmen. Höre auf die Beschwerde des anderen. Gibt es etwas, das sie nicht verstehen – "Warum ist das so eine große Sache?" Erklären Sie, warum das für Sie eine große Sache ist. Gibt es etwas, was sie von dir wollen, dass das leichter machen würde? "Okay, aber schnappe mich nicht, sobald ich durch die Tür gehe." Oder "Ich werde, aber ich möchte, dass du deine Klamotten auch nicht auf dem Boden lässt." Bestätige, was sie wollen, halte dich von der Defensive fern und stimme zu es zu tun .
Denken Sie wieder an die Arbeit: "Ja, ich werde Ihre Zeitplan-Anfrage berücksichtigen", sagt Ihr Vorgesetzter, "aber ich brauche Sie, um Ihre Anfragen zu Beginn der Woche zu bekommen." Bleibe dabei, das spezifische Problem zu lösen – nicht in einen Machtkampf zu geraten oder die Vergangenheit aufzurütteln. Gehe vorwärts.
4. Machen Sie den Deal. Ich werde das tun, das tust du. Der Ton und die zugrundeliegende Emotion sind hoffentlich, dass ihr euch beide um einander kümmert und dass der andere glücklich sein soll – ich bin bereit, mich zu ändern, weil ich mich um dich sorge. Ich bin bereit zuzuhören und Kompromisse einzugehen, weil es um uns beide geht, nicht nur um mich. (Wenn das nicht da ist, wenn Sie beide in Ihren emotionalen Bunkern sind, dann müssen Sie darüber reden, keine Jacken auf dem Boden.) Das sollte sich nicht wie eine US-Iran-Verhandlung anfühlen.
5. Sei die beste Person, die du sein kannst. Folgen Sie mit Ihrem Ende des Schnäppchens. Konzentriere dich darauf deinen Teil zu tun. Lass dich nicht von kleinen emotionalen Dingen, die dich leicht entgleisen lassen – deine Geschichten von Unfair oder dass es nicht funktioniert – entgleisen, sondern konzentriere dich stattdessen darauf, deine Emotionen so weit wie möglich aus dem Bild zu bringen. Mach es für eine Woche.
Am Ende der Woche gemeinsam neu bewerten. Danke deinem Partner für die Veränderung und Anstrengung.
Die Ziele hier: Sprich laut, sei konkret, sei bereit, Unterkünfte zu machen, bleibe bei deiner Seite des Schnäppchens, repariere, wo es stecken bleibt, anstatt wütend zu werden, passiv aggressiv zu werden oder in die Höhle zu gehen.
Einfach? Ja. Schwer zu machen? Ja. Hier geht es letztlich nicht um das Problem, sondern die Art und Weise, wie man als Einzelperson und als Paar Beziehungsprobleme ohne Ressentiments, Drama, Emotionen lösen kann. Der Schlüssel hier ist, vernünftig zu sein, erwachsen zu sein.
Du bist auf halbem Weg, zweifellos schon in anderen Bereichen deines Lebens.
Es ist Zeit, es nach Hause zu bringen.
