Können Sie sich von anderen negativen Emotionen lösen?

Als jemand, der ständig bemüht ist, die Verpflichtungen von Arbeit, Familie, Freundschaften und Kreativität zu verschmelzen, bin ich immer an den neuesten Entwicklungen auf dem Gebiet der Psychologie, Biologie und Soziologie interessiert.

In ihrem neuen Buch Emotional Freedom: Befreit dich von negativen Emotionen und transformiere dein Leben (Harmony Books, 2009) Bestseller-Autor Judith Orloff MD, bietet einige großartige neue Lösungen für den Umgang mit Emotionen in unserer hyper-angespannten Welt.

Hier ist ein Gastbeitrag von Dr. Orloff über ihre Ratschläge, wie man sich von den negativen Emotionen anderer Menschen lösen kann:

Fragen Sie sich zuerst: Ist das Gefühl mein oder eines anderen? Es könnte beides sein. Wenn die Emotionen wie Angst oder Wut Ihnen gehören, konfrontieren Sie sanft, was sie verursacht, allein oder mit professioneller Hilfe. Wenn nicht, versuchen Sie den offensichtlichen Generator zu lokalisieren. Zum Beispiel, wenn Sie gerade eine Komödie gesehen haben, und Sie aus dem Kino nach Hause gekommen sind und sich blau gefühlt haben, dann haben Sie vielleicht die Depression der Leute, die neben Ihnen sitzen, mit einbezogen; In unmittelbarer Nähe überlappen sich die Energiefelder. Das gleiche gilt für ein Einkaufszentrum oder ein Konzert.

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Wenn möglich, distanziere dich von der vermuteten Quelle. Bewege dich mindestens zwanzig Fuß entfernt; sehen Sie, ob Sie Erleichterung fühlen. Irre nicht auf der Seite, Fremde nicht beleidigen zu wollen. An einem öffentlichen Ort, zögern Sie nicht, den Sitzplatz zu wechseln, wenn Sie ein Gefühl der Depression spüren, das Ihnen imponiert.

Konzentriere dich für ein paar Minuten auf deinen Atem: Das verbindet dich mit deiner Essenz. Nimm negative Gefühle aus und atme ruhig ein. Dies hilft, sich selbst zu erden und Angst oder andere schwierige Emotionen zu reinigen. Visualisiere Negativität als grauen Nebel, der sich von deinem Körper löst, und hoffe, dass goldenes Licht eintritt. Dies kann zu schnellen Ergebnissen führen.

Negative Emotionen wie Angst häufen sich häufig in Ihrem emotionalen Zentrum im Solarplexus. Legen Sie Ihre Handfläche dorthin, während Sie weiterhin liebevolle Freundlichkeit in diesen Bereich schicken, um Stress abzubauen. Bei lang anhaltenden Depressionen oder Angstzuständen, verwenden Sie diese Methode täglich, um dieses Zentrum zu stärken. Es ist beruhigend und schafft ein Gefühl von Sicherheit und Optimismus.

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Schild dich ab. Eine handliche Form des Schutzes, die viele Menschen verwenden, einschließlich Heiler mit Patienten, die versuchen, ist die Visualisierung einer Hülle aus weißem Licht (oder jeder Farbe, die Sie fühlen Macht verleiht) um Ihren gesamten Körper. Betrachten Sie es als einen Schild, der Negativität oder körperliches Unbehagen ausblendet, aber erlaubt, was positiv zu filtern ist.

Achten Sie auf positive Menschen und Situationen. Rufe einen Freund an, der das Gute in anderen sieht. Verbringe Zeit mit einem Kollegen, der die helle Seite der Dinge bestätigt. Höre auf hoffnungsvolle Menschen. Höre den Glauben an sich und andere. Freuen Sie sich auch auf hoffnungsvolle Worte, Lieder und Kunstformen. Hoffnung ist ansteckend und wird deine Stimmung heben.

Übe diese Strategien weiter. Du musst das Rad nicht jedes Mal neu erfinden, wenn du emotional überlastet bist. Mit Strategien, um zu bewältigen, können Sie schneller auf Stresssituationen reagieren, sich sicherer fühlen, und Ihre Empfindlichkeiten können aufblühen.

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Karen Leland ist Autorin von Watercooler Wisdom: Wie intelligente Menschen im Angesicht von Konflikten, Druck und Veränderung und Zeitmanagement in einem Augenblick gedeihen: 60 Wege, das Beste aus Ihrem Tag zu machen. Besuchen Sie ihren Blog auf www.karenleland.com