In Beziehungen liegen: 3 Schritte, um es zu stoppen

Seit sie exklusiv geworden sind, hat Jack Kara immer wieder gesagt, dass seine langfristige Beziehung mit seiner Ex-Freundin vorbei ist und dass er nie mit ihr spricht. Aber an einem Samstag, als Jacks Handy auf dem Kaffeetisch liegt, spioniert Kara eine SMS auf dem Bildschirm aus. Sie sieht, dass es von seinem Ex ist und öffnet dann seine Nachrichten, um eine lange Spur von Texten zwischen ihnen zu finden. Sie ist wütend, und als Jack in den Raum zurückgeht, beginnt sie ihn zu befragen, was sie entdeckt hat.

Quelle: George Rudy / Shutterstock

Offensichtlich hat Jack gelogen.

Lügen kann eine Beziehung zerstören, aber alles Lügen wird nicht gleich geschaffen. Manche Lügner benutzen ihre Erfindungen, um manipulativ zu sein – denken Sie an den schlimmsten Verkäufer der Welt, an die verführerischste Person, die versucht, Sie zu umwerben, oder an den klassischen Narzisst, der sein eigenes Image aufbläht. Diese Individuen benutzen andere als Objekte oder tun im Fall von pathologischen Lügnern, was sie tun, weil sie das tun: Es ist eine Persönlichkeitsstörung beteiligt.

Aber in den meisten alltäglichen Beziehungen ist Lügen situationsbedingt . Damit beschäftigt sich Kara. Sie glaubt an ihr Herz, dass Jack ein guter Kerl ist, und nicht ethisch zwielichtig oder ein Soziopath. Aber dieses Zeug mit dem Ex macht sie verrückt. Dies ist weniger über Kara und mehr über Jacks Bewältigungsmechanismen.

• Rechtsanwälte sollten uns nicht sagen, wie wir unsere Kinder großziehen
• Magnesium kann Stimmung steigern
• "Machen Sie den Schmerz zu stoppen", wenn Kinder Selbstmord betrachten
• Ein Gespräch über das Trinken von Minderjährigen
• Addicted to Busy: 4 Strategien, um die Schuld und Burnout zu mildern

Probleme als schlechte Lösungen

In den meisten dieser Situationen lügt jemand wie Jack, weil er ängstlich und ängstlich ist. Zweifellos hat er das schon früher gemacht, wahrscheinlich schon in der Kindheit, als es manchmal funktionierte, manchmal nicht, aber meistens war es effektiv genug, um ihn aus Schwierigkeiten herauszuhalten.

Das Problem hier ist nicht die Ex, sondern seine eigene Angst vor Karas Reaktion. Er lügt, um diese kleinen Kinder zu vermeiden, Ärger zu bekommen, sowie "elterliche" Wut und möglicherweise Bestrafung. Also kontaktiert er seinen Ex, sagt es Kara aber nicht, weil er bereits Angst vor einem Blowback hat.

• 5 Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu steigern, wenn Sie sich fühlen
• Nicht alle Empathie ist das Gleiche
• Ein kurzer Blick auf Medical Student Syndrom
• Schopenhauer spricht zurück
• Verzerrtes Denken

Der Kreislauf

Was jetzt passiert, ist der Aufbau eines dysfunktionalen Zyklus. Kara kann ihre eigene überdurchschnittliche Sensibilität für Vertrauen und Ehrlichkeit aus ihrer Kindheit oder früheren und möglicherweise untreuen Freunden haben – das mag jetzt Teil ihrer mentalen DNA sein. In ihre Beziehung mit Jack eintretend, ist sie bereits damit und ein bisschen hyperalarmiert. Sie tut ihr Bestes, um nicht übermäßig aufdringlich zu sein und ihn bei seinem Wort zu nehmen. Aber jetzt sind ihre schlimmsten Befürchtungen in den Vordergrund getreten, und sie explodiert.

Wenn das passiert, löst das Jacks schlimmste Befürchtungen aus. Sein Gehirn sagt ihm, dass er die ganze Zeit recht hatte: Die Wahrheit zu sagen ist nicht sicher, und er muss tatsächlich besser darin sein , geheim zu bleiben und zurückzuhalten.

Das Paar konnte diesen Kampf um … für immer kämpfen, wobei Kara verletzt wurde, wütend wurde und versuchte Jack dazu zu bringen, sich zu ändern, und Jack duckte sich und webte, um Kara von seinem Rücken zu halten und Konflikte zu vermeiden.

Der Zyklus ist das:

• Kara wird verletzt, was zu Wut führt und zu einem Angriff führt, was dazu führt, dass Jack lügt. oder:
• Jack nimmt Karas Reaktion und Lügen vorweg, was dazu führt, dass Kara wütend wird, was Jacks Ängste bestätigt und zu Karas Ängsten führt.

Das Muster brechen

Auch hier geht es nicht nur um den Zustand der Beziehung eines Paares, sondern auch um ihre altbewährten Bewältigungsfähigkeiten. Was ist zu tun? Jack muss aufhören, das kleine Kind zu sein, und sprechen und die Wahrheit sagen. Kara muss nicht so stark auf Jacks ausweichendes Verhalten reagieren.

Das Problem ist, dass sie in ihrem Denken stecken bleiben.

Jack denkt, dass der einzige Ausweg aus dieser Dynamik darin besteht, sie dazu zu bringen, weniger wütend zu sein. Kara glaubt, dass der einzige Ausweg darin besteht, ihn offener und ehrlicher zu machen. Jeder versucht, das Problem zu lösen, indem er die andere Person dazu bringt, sich zu ändern. Das wird nicht funktionieren, weil es zu einem Machtkampf wird, wenn jeder den anderen dazu zwingt, das zu tun, was er will.

Lösen der Probleme

Der Schlüssel zum Bruch dysfunktionaler Muster ist, dass beide Seiten ihre Reaktionen ändern.

Das bedeutet, dass Kara ihr Bestes tut, um nicht wütend zu werden: Wenn ihre Angst und ihr Schmerz ausgelöst werden, muss sie ruhig mit Jack sprechen – über ihre Gefühle und nicht über seine Handlungen – und ihm Beweise seines Lügens zeigen, also tut er es nicht blase es ab. Sie möchte nicht explodieren, aber sie will auch nicht in das Unkraut des Inhalts gelockt werden (Jack über die Texte und ihre Daten und Zeiten befragen, etc.). Das geht nirgendwo hin, denn "ängstlich-Jack" wird dann anfangen, über genau das zu streiten – den Inhalt : Sie hat mir zuerst eine SMS geschrieben, und ich habe nur versucht höflich zu sein , etc. Das ist nicht der Punkt. Der Punkt ist, dass er nicht ehrlich war. Kara muss das klar auf den Tisch legen: Ich bin nicht verärgert über deinen Ex, aber dass du gelogen hast; Es verletzt meine Gefühle und ich kann das in einer Beziehung nicht akzeptieren.

Jack seinerseits muss offenbar sein Bestes geben, um ehrlich zu sein und sein kleines Kind verhaltensaufwendig zu besiegen, wobei sein ängstliches Gehirn ihn anbrüllt, ruhig zu bleiben. Er muss den Preis im Auge behalten – lernen, nicht mehr so ​​ängstlich zu sein, erwachsen zu werden, zu lernen, die starken Reaktionen anderer zu konfrontieren und emotional zu bewältigen. Und er muss auch dann aufsteigen, wenn Karas Wut ihr Bestes gibt.

Er kann auch, wenn er fest davon überzeugt ist, mehr auf seine Ex und seine Sicht der Beziehungen achten. Er muss ruhig seine Behauptung aufstellen, dass, während er sich bewusst ist, dass seine SMS Kara stört, es Teil seiner Werte ist, die Leute nicht abzuschrecken; Sein Kontakt mit seinem Ex bedeutet nicht, dass er immer noch in sie verliebt ist oder dass er Kara weniger liebt. Das kann für sie schwer zu schlucken sein, aber wenn sie das ausprobieren kann, kann es ihr helfen, ihre alten Wunden zu heilen. Wenn sie es nicht kann, erfüllen sie beide den Zweck der Verabredung – indem sie das Risiko eingehen, ehrlich zu sein, um herauszufinden, ob ihre Werte miteinander vereinbar sind.

Grundlinien

Beide Partner versuchen, ihr Bestes zu geben. Kara senkt den Kopf und konzentriert sich darauf, ihre Gefühle zu verbergen, weil sie Jack helfen will, zu lernen, ehrlich zu sein. Jack tut sein Bestes, um aufzustehen und zu sprechen, obwohl er innerlich Karas Zorn fürchtet, um ihr zu helfen, ihm zu vertrauen. Sie tun ihr Bestes, um den Kreislauf zu durchbrechen und machen den ständigen Kommentar: "Das ist mehr über mich als sie, und ich mache das, weil ich die Person, die mir wichtig ist, nicht verletzen will."

Und was ist, wenn Jack sich diesen Plan nie wirklich aneignet? Kara kann, wenn sie will, immer noch ihre Seite der Gleichung bearbeiten, so gut sie kann. Ihre Veränderungen können das Klima verändern und das wiederum kann Jack motivieren, sein Verhalten zu ändern. (Oder umgekehrt, natürlich.)

Aber um sicherzustellen, dass das Paar nicht für immer in diesem Zyklus gefangen wird, hilft es, über die Zeit ein Fazit zu ziehen. Sie müssen ihre Köpfe senken, dem Drang widerstehen, Punkte zu erzielen, und dann nach drei oder sechs Monaten aufschauen und sehen, wo sie sind. Wenn nur wenig Fortschritte gemacht wurden, können sie es durch die Paar-Therapie steigern – oder sie können es beenden.

All das braucht nicht nur Aufmerksamkeit und Verantwortung, sondern auch Mut.

Es erfordert die Nutzung Ihrer Macht, um sie nicht zu verlieren.