Ein Spaziergang in der Natur verbessert die psychische Gesundheit

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Bevor ich meinen Abschluss machte und meine Karriere änderte, um mich auf Suchtbehandlung und Genesung zu konzentrieren, arbeitete ich für die Pfadfinderinnen. Ich habe meine Arbeit absolut geliebt, vor allem in meinen letzten Jahren mit der Organisation, in der ich unter anderem das Pfadfinderinnen-Camp leitete. Als Mädchen besuchte ich regelmäßig Lager und flehte meine Eltern an, mich im Sommer mehrmals gehen zu lassen. Ich fühlte mich im Wald am wohlsten. So war es keine Überraschung für mich, dass eine neue Studie von der Stanford University vorschlägt, dass die Zeit, die in natürlichen Umgebungen verbracht wird, die Gesundheit des Gehirns verbessern kann.

Da immer mehr von uns in Städten leben, verbringen wir weniger Zeit in natürlichen Umgebungen, einschließlich Parks. Studien zeigen auch, dass Menschen in städtischen Umgebungen ohne Zugang zu Grünflächen höhere psychologische Probleme haben als Menschen mit Zugang zu Grünflächen. Gibt es einen definitiven Zusammenhang zwischen der Zeit im Grünen und der psychischen Gesundheit? Die Antwort ist ja. In einer Reihe von zwei Studien glauben Stanford-Forscher, dass es einen Zusammenhang zwischen der Zeit in Grünräumen und einem Rückgang des "morbiden Wiederkäuens" gibt, was üblicherweise als Grübeln über die negativen Aspekte unseres Lebens betrachtet wird. Während der Studienpool klein war und mehr Studien gemacht werden müssen, gibt es keinen wirklichen Nachteil für einen Spaziergang im Park ….

Was bedeutet das für uns?

Verbringen Sie Zeit in natürlicher Umgebung – Was kann es schaden, einen täglichen Spaziergang im Park zu machen oder Zeit zu verbringen, auf Ihrer Veranda zu sitzen und auf den Bach zu schauen (wenn Sie das Glück haben, diese Situation zu haben)? Nehmen Sie Ihr Mittagessen in eine natürliche Umgebung und verbringen Sie die Ferienzeit zumindest teilweise in der Natur. Dies wird Ihre psychische Gesundheit sofort verbessern.

Bewegung – Bewegung ist gut für uns. Kein Arzt auf der Welt sagt, dass es gesund ist, zu Hause zu sitzen und nichts zu tun. Aber anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, finden Sie einen Naturpfad, um zu wandern, Rad zu fahren, Golf zu spielen oder einen Spaziergang im grünen Gürtel zu machen. Selbst wenn Sie Ihre Herzfrequenz nicht auf aerobe Aktivität bringen, profitieren Sie trotzdem von der Bewegung.

Denke darüber nach, wie du lebst und arbeitest – Ich war äußerst unglücklich an dem Ort, an dem ich die letzten fünf Jahre gelebt habe, ein städtisches Gebiet mit vielen Grünflächen, aber mit so heißem Wetter, dass ich nicht regelmäßig fahren konnte Genieß es. Ich traf die Entscheidung zu gehen und mich in eine Situation zu bringen, die besser für meine körperliche und emotionale Gesundheit war. Auch wenn der Umzug keine Option für alle ist, haben wir eine große Auswahl an Lebensstilen. Leben und Arbeiten an einem Ort, der zu Ihrer Gesundheit beiträgt, ist eine Wahl, die wir treffen können.

http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286

http://www.girlscouts.org/

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