Eine Epidemie der Einsamkeit

Es gibt keinen Mangel an Menschen auf der Welt. Warum sind so viele so einsam?

Quelle: Atharva Tulsi auf Unsplash

Viele Menschen auf der ganzen Welt drücken eine enorme Einsamkeit aus. Frieda Fromm Reichmann definiert Einsamkeit als den Mangel an Intimität und wird seit langem als ernsthafte und schmerzhafte Angelegenheit anerkannt. Mutter Teresa sagte einmal: “Die größte Krankheit heute ist nicht Lepra oder Krebs oder Tuberkulose, sondern eher das Gefühl, unerwünscht zu sein, von allen verschont und verlassen zu werden.”

Einsamkeit ist ein weltweites Problem. Dr. Vivek H. Murthy, ein ehemaliger US-amerikanischer Chirurg, schrieb kürzlich: “Die Welt leidet an einer Epidemie der Einsamkeit. Wenn wir keine starken, authentischen sozialen Beziehungen wieder aufbauen können, werden wir weiter auseinander splitten – am Arbeitsplatz und in der Gesellschaft. “Es scheint mir, dass wir das täglich sehen.

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Die Einsamkeit wurde mit Selbstmord, Entfremdungsproblemen, Depressionen und anderen psychischen Störungen sowie körperlichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Eine enge Beziehung zu einer anderen Person ist für das psychische Wohlbefinden so wichtig, dass die Forscher empfohlen haben, dass Einheimische die Einsamkeit direkt und alleine behandeln, nicht als Bestandteil der Behandlung anderer Störungen (z. B. Heinrich und Guilone, 2006). Radical Open DBT (RO DBT), entwickelt von Dr. Tom Lynch, konzentriert sich auf Verbindungen mit anderen als Schlüsselmechanismus des Wandels und befasst sich mit den Themen, die zur Einsamkeit führen.

Wenn du unter Einsamkeit leidest, kannst du glauben, dass du anders als andere auf irgendeine Weise und vielleicht unvorteilhaft bist. Vielleicht hast du Schwierigkeiten, dich mit anderen zu verbinden, weißt nicht warum und hast es aufgegeben, es zu versuchen. Es ist wichtig, dass Sie die Gründe für Ihr Problem verstehen.

Ihre Schwierigkeit, Verbindungen mit anderen zu knüpfen, könnte sich aus der Art und Weise ergeben, wie Sie Beziehungen angehen. Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben oder andere Gründe haben, andere Menschen kennenzulernen, sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, die Verletzlichkeit und Offenheit zu erleben, die für die Verbindung mit anderen erforderlich ist. Sie können nicht verstehen, wie Sie auf einer Ebene teilen, die der Beziehung und dem Kontext entspricht. Sie können Ihre wahren Meinungen und Gedanken maskieren. Wenn du versteckst, wer du bist, mag es scheinen, als ob du Sicherheit schaffst, aber du benimmst dich in einer Weise, die andere dazu bringt, dich nicht kennen zu lernen. Einer der Schlüssel zum Aufbau von Beziehungen ist offen zu sein, wer du bist, was Vertrauen schafft und Verbindungen baut (Lynch, in Druck).

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Sie werden sich vielleicht nicht einmal bewusst sein, wie Sie verbergen, wer Sie sind. Es gibt viele Möglichkeiten, mit anderen nicht offen und authentisch zu sein.

Überlegen Sie, wie Sie Fragen beantworten. Gibst du eine Antwort? Gibst du eine klare Antwort? Oder hedge dich oder sprichst du die Frage an? Geben Sie vage Antworten, damit Sie sagen können, dass Sie missverstanden wurden, wenn jemand negativ auf die Antwort reagiert? Offene und ehrliche Beantwortung von Fragen ist eine Möglichkeit, andere wissen zu lassen, wer du bist. (Natürlich ist der Kontext wichtig. Es gibt Situationen, in denen es nicht wünschenswert oder effektiv ist, deine Meinung offen auszudrücken, wie zum Beispiel deine Gedanken über einen Chef auszudrücken, den du nicht respektierst.)

Ein Teil davon, ehrlich und offen zu sein, drückt sich direkt aus. Anstatt zu zeigen, dass du Hilfe bei etwas haben möchtest, dass du keine Aktivität machen willst oder dass du zu einer Veranstaltung eingeladen werden möchtest, sagst du es klar und freundlich. Das ist Teil davon, offen und verletzlich zu sein und andere wissen zu lassen, wer du bist. Direkte Kommunikation drückt auch Ihre Vorlieben und Abneigungen direkt aus und fragt direkt, wenn Sie eine Frage für jemanden haben.

Lächelst du und stimmst dem zu, was andere sagen, um Konflikte zu vermeiden? Die Leute werden bemerken, dass du nicht echt bist. Wenn Sie Ihre wahre Meinung auf freundliche Art und Weise ausdrücken, können Sie Beziehungen aufbauen. Vielleicht hast du jemanden in deinem Leben, der nicht immer sagt, was du hören willst, aber du weißt, dass du der Person vertrauen kannst, die dir die Wahrheit sagt. Dieses Vertrauen schafft Sicherheit und Verbindung, auch wenn Sie vielleicht nicht mögen, was Ihr Freund manchmal sagt.

Teilen Sie Ihre wahren Gefühle und Emotionen? Verletzungen, Ärger und Schmerz zu teilen sind Teil der Beziehungsbildung. Wenn Sie schwierige, authentische Emotionen teilen, bauen Sie Vertrauen und Verbindung auf. Es gibt jedoch ein Gleichgewicht. Wenn Sie nur schwierige Emotionen teilen oder nur Freude teilen, wird das Ungleichgewicht den Aufbau von Freundschaften behindern.

Beziehungsbewusst sein bedeutet auch, dass Sie die Verantwortung dafür haben, wie Sie sich fühlen und wie Sie Ihr Leben leben. Es liegt nicht in der Verantwortung eines anderen. Wenn Sie diese Verantwortung auf andere übertragen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein, da sie wahrscheinlich wegziehen werden.

Der Umgang mit Einsamkeit kann kompliziert sein. Es ist ein wichtiges Thema, das speziell für diejenigen mit einem überkontrollierten Persönlichkeitsstil angesprochen werden muss. Die Bildung von Verbindungen zu anderen kann der Schlüssel zur Linderung von chronischen Depressionen sein. Es gibt nur eine Art von Therapie, die sich auf die Verringerung der Einsamkeit als Kernbestandteil der Behandlung konzentriert, und das ist Radical Open DBT, entwickelt von Dr. Tom Lynch. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie sich wieder mit dem Stamm verbinden können, besuchen Sie www.radicallyopen.net.