Eine Midlife-Krise in eine Chance verwandeln

Eine echte Midlife-Crisis trifft dann zu, wenn überwältigende Angst vor dem Älterwerden sich mit den biologischen und psychologischen Veränderungen einer Person verbindet. Während dieses Zusammentreffen von Ereignissen für einige verheerende Folgen hat, muss es nicht zu einer emotionalen Kernschmelze für alle führen.

In einem kürzlich erschienenen Artikel über die "New Midlife Crisis" (Neue Midlife-Krise) habe ich die Warnzeichen identifiziert, auf die ich beim mittleren Alter achten sollte. Jetzt, in Teil II, werde ich Tipps geben, um durch diese Lebensphase zu navigieren, so dass Sie eine potenzielle Krise in eine positive Erfahrung verwandeln können.

Rückblick auf einige Grundlagen: Wir wissen, dass viele von uns unsere 40er treffen und in unsere 50er gehen. Wir treffen diese sprichwörtliche Weggabelung, wenn wir den Lebensweg in Frage stellen, auf dem wir uns befinden. Für manche ist das Dilemma eine persönliche Beziehung: "Ist meine Ehe befriedigend genug für ein Leben?" Für andere geht es um ihre Karriere: "Wenn ich mein Interesse an meiner Arbeit verloren habe, sollte ich mich auf die Suche nach einem neuen Job machen "Für die meisten konzentrieren sich die Fragen auf eine Kombination aus persönlicher und beruflicher Erfüllung – oder dem Mangel daran – und den Veränderungen, die nötig sind, um die verbleibende Zeit optimal zu nutzen. (Siehe meine Liste von Fragen, die Ihnen helfen, zu wissen, ob Sie auf eine Midlife-Crisis zusteuern).

Diese Dilemma kann tiefe, existenzielle Angst auslösen. Während "Uh-oh" -Momente während der Übergänge im Leben auftreten – Adoleszenz, erste Liebe, neue Arbeit, Ehe, Kinder – trifft dies den Kern dessen, wer wir als Menschen sind. Die Abrechnung mit der Sterblichkeit kann weniger als eine neue Wendung empfunden werden als die Tatsache, dass dies unsere letzte sein könnte. Mit der Angst kommen Kampf- oder Fluchtreaktionen – unsere instinktive Reaktion des Körpers zur Abwehr von Angstzuständen. Ob wir kämpfen, fliehen oder pausieren, bestimmt maßgeblich, wie gut wir diese Zeit im Leben meistern und eine Krise abwenden.

• Update auf Sucht, Marihuana und Legalisierung
• Zu Weihnachten gab ich meinem Kind eine leere Schachtel
• Es ist okay, eine böse junge Frau zu sein
• Schizophrenie und ihre Behandlung
• Die Komplexität der Elternfragen für Jugendliche

Betrachten Sie die folgende Analogie als einen Weg, um die Psychologie hinter der Midlife-Erfahrung zu verstehen und wie man sie durchmacht. Stellen Sie sich vor, Sie fahren auf einer vertrauten Straße (Leben), wenn Sie unerwartet in einen verwirrenden Kreisverkehr geraten (Angst). Der Kreis bietet mehrere mögliche optionale Wege, aber überrascht, denken Sie, "Oh-oh, welchen Weg sollte ich gehen?"

1. Sie können Ihre Schritte stoppen und zurückverfolgen und von Ihrem Ausgangspunkt zurückkehren
2. Sie können den Kreisverkehr immer wieder umfahren
3. Sie können geradeaus fahren, weil Sie das wissen und sich am sichersten fühlen
4. Du kannst jede Runde nehmen und hoffen, dass es klappt
5. Sie können zu einer Karte ziehen und über Ihre Möglichkeiten nachdenken
6. Sie können aus dem Auto steigen und um Hilfe bitten.

Schauen wir uns diese Wege an, wenn sie sich auf Midlife-Entscheidungen und ihre Konsequenzen beziehen:

1. Flucht
Vielleicht möchten Sie sich aus dem inneren Aufruhr entfernen, also entscheiden Sie sich, Ihre Schritte zurückzuverfolgen und dorthin zurückzukehren, wo Sie angefangen haben, nur um aus der Verwirrung herauszukommen. Sie sind vielleicht einer der Lebensgefährten, die glauben, dass das Zurückdrehen der Uhr der Schlüssel zum Vorwärtskommen ist. Du könntest versuchen, deine Jugend neu zu erschaffen, indem du halb so alt bist wie du, aber am Ende wirst du dich wahrscheinlich töricht fühlen. Und du bleibst verwirrt.

• Neid und die Midlife Crisis: Ein Übergang zum Abenteuer!
• Troubled Wasser
• Das Problem mit der modernen psychiatrischen Diagnose
• Essen mit Behinderung
• Acht Gründe, warum wir gelangweilt werden

2. Einfrieren
Wenn du immer weiter herumläufst, so gelähmt, dass du in deinen Spuren stoppst, wirst du wahrscheinlich spüren, dass dein Leben sich im Kreis dreht. Weiter zu gehen, aber im Wesentlichen an einem Ort zu bleiben, führt zu diesem schrecklichen Refrain in der Mitte der Welt, "Oh nein, das kann nicht alles sein!" Du stagnierst und steckst in einer Furche.

3. In Neutral
Sie können wählen, weiter vorwärts zu bewegen, aber Sie tun es, ohne zu denken. Es ist eine körperliche Handlung, keine emotionale, so dass Sie das Gefühl haben, als würden Sie direkt ins Nichts gehen. In der Mitte des Lebens können Sie sich fühlen, als ob Sie "durch die Bewegungen gehen", als ob das Leben gerade an Ihnen vorbeigeht. Es kann zu Gefühlen von Sinnlosigkeit und Depression führen.

4. Kämpfen
Vielleicht möchten Sie proaktiv sein, also machen Sie eine Runde – egal an welcher Stelle -, nur um die Dinge zu ändern. Du bist vielleicht einer jener Lebensgefährten, der reflexiv und rücksichtslos reagiert. Du willst wo du bist, egal wohin du willst. Die Ergebnisse erzeugen oft Kollateralschäden auf dem Weg – verlassene Kumpels, verwirrte Kinder, finanzielle Katastrophe – und sind auf lange Sicht selten befriedigend.

5. Pause .
Du bleibst lange genug stehen, um über deine Möglichkeiten nachzudenken, wenn du an diese Kreuzung kommst. Wenn Sie anerkennen, dass Sie auf Ihrem Lebensweg einen unerwarteten Wendepunkt erreicht haben, aber nicht sofort reagieren, werden Sie klar denken, bevor Sie den nächsten Schritt machen. Du bleibst stehen, während du rückwärts, seitwärts und vorwärts schaust. Wenn man alte Gewohnheiten loslässt, kann dies Platz für neue machen, aber die Verlangsamung hilft, die falsche Richtung einzuschlagen. Die Zeit hilft Ihnen zu verstehen, dass das unmittelbare Ziel nicht einfach darin besteht, vorwärts zu gehen, sondern Ihren Weg zu einem langfristigen, befriedigenden Weg zu finden.

6. Überziehen
Selbst wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens durch Hindernisse navigiert haben, ist es vielleicht an der Zeit, um Hilfe zu bitten. Während Sie sich vielleicht vorübergehend verloren fühlen, erkennen Sie an, dass der wichtigste unmittelbare Schritt darin besteht, Orientierung zu bekommen, anstatt den Fuß auf das Pedal zu stellen. Sie beschließen, zu teilen, was Sie fühlen und denken, und sobald Sie sich über Ihre Möglichkeiten im Klaren sind, können Sie sich vertrauensvoller bewegen.

Die Visualisierung dieser Kreuzung zeigt, wie wichtig es ist, Geduld und Mut zu nutzen, um bewusste und durchdachte Entscheidungen zu treffen. Es erinnert uns daran, sich zu konfrontieren (anstatt zu fliehen), zu überlegen (anstatt zu kämpfen) und rücksichtsvoll zu sein (anstatt rücksichtslos), während wir versuchen, durch diese komplizierte Zeit in unserem Leben produktiv voranzukommen. Während wir uns gezwungen fühlen, Maßnahmen zu ergreifen, um den Lauf unseres Lebens zu verändern, müssen innovative Ideen realistisch und nicht unmöglich sein. Neue Verhaltensweisen müssen sorgfältig und nicht impulsiv gestaltet werden. Der Schlüssel besteht darin, schrittweise gemessene Änderungen vorzunehmen, die eine langfristige Erfolgswahrscheinlichkeit haben.

Groß angelegte Studien zeigen, dass unsere Zufriedenheit mit dem Leben, wenn wir durch das Mittelalter gehen, eher einer U-förmigen Kurve folgt. Wir können mit Angst, Frustration und Frustration auf unsere 40er Jahre zugehen (den schwierigsten Punkt im Alter von 41 Jahren zu erreichen), aber während wir uns unseren 50ern und 60ern nähern, neigen wir dazu, unseren Alterungsprozess zu akzeptieren und sich schließlich wieder zu erholen. Für einige könnte es das Ergebnis von dramatischen Veränderungen in unserem Leben sein. Für andere sind es allmähliche Anpassungen, die im Laufe der Zeit natürlich vorkommen. Für die meisten ist es eine Veränderung der Erwartungen und Wege, das Leben, das wir haben, zu genießen.

Midlife kann zu einer Zeit großer, überwältigender Emotionen führen, aber die Selbstevaluation kann am Ende auch eine positive Erfahrung sein. Anstatt reflexiv zu reagieren,

1. Erkenne und identifiziere deine Angst,
2. Sehen Sie die Zeichen, dass eine Krise kommen könnte,
3. Vermeiden Sie Probleme, indem Sie Ihre Optionen sorgfältig und durchdacht erkunden
4. Teile deine Erfahrungen mit anderen und
5. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Auch wenn es keine einfachen Antworten gibt, wenn Sie diesen Vorschlägen folgen, werden Sie mit größerer Vitalität und Stärke eher in die nächste Phase Ihres Lebens vorrücken.

Vivian Diller, Ph.D. ist Psychologin in privater Praxis in New York City. Sie arbeitet als Medienexpertin zu verschiedenen psychologischen Themen und als Beraterin von Unternehmen, die Gesundheits-, Schönheits- und Kosmetikprodukte fördern. Ihr Buch "Face It: Was Frauen wirklich fühlen, wie sie sich verändern" (2010), herausgegeben von Michele Willens, ist eine psychologische Anleitung, um Frauen dabei zu helfen, mit den Gefühlen umzugehen, die durch ihr sich veränderndes Aussehen hervorgerufen werden.

Für weitere Informationen besuchen Sie bitte meine Website unter www.VivianDiller.com ; und führe die Unterhaltung auf Twitter @ DrVDiller fort.

Für mehr von Vivian Diller, Ph.D., klicken Sie hier.

Folgen Sie Vivian Diller, Ph.D. auf Twitter: www.twitter.com/DrVDiller