Erleichterung der Athletin Readiness

Wir sind alle vertraut mit dem traditionellen Coaching-Ansatz, die motivierende und inspirierende Rede vor dem Spiel durchzuführen, um die Athleten bis zu einem Punkt zu trainieren, an dem sie bereit sind, durch eine Mauer zu laufen. Heutzutage wird jedoch zunehmend anerkannt, dass Sportler individuelle psychologische Zustände haben, die, wenn sie erreicht werden, es ihnen ermöglichen werden, auf einem hohen Niveau zu bestehen. Während einige Athleten es vorziehen, "psychedelisch" zu werden und eine ziemlich hohe physiologische und psychologische Erregung zu erleben, berichten andere von Vorlieben, Musik zu hören und Atemübungen zu machen, um Energie zu komponieren und zu verwalten. Beide Ansätze können sehr effektiv sein, und es ist wichtig, beiden Vorbereitungsformen Raum zu geben, da weitgehend akzeptiert wird, dass Unter- oder Überreizungen sich negativ auf die Leistung auswirken können.

Der erste Schritt, um einem Athleten dabei zu helfen, eine optimale Denkweise für Leistung zu erreichen, besteht darin, ein Bewusstsein für das einzigartige Erregungsniveau zu entwickeln, das ihre Leistung eher unterstützt als unterminiert. Dies kann durch verschiedene Fragebögen erreicht werden; es kann jedoch einfacher durch Diskussion mit dem Athleten identifiziert werden. Fragen wie "Wie fühlst du dich normalerweise, wenn du gut spielst?", "Rückblick auf gute Leistungen, wie hast du dich vorbereitet?" Und "Was machst du gerne in den Minuten vor dem Spiel? ". Ein solcher Dialog mit einem Athleten kann sowohl dem Athleten als auch dem Trainer helfen, ein Bewusstsein für die Vorlieben des Sportlers zu entwickeln (und wird wahrscheinlich einen zusätzlichen positiven Effekt auf die Trainer-Sportler-Beziehung haben).

Sobald ein explizites Bewusstsein für das optimale Erregungsniveau vorhanden ist, besteht der nächste Schritt darin, Routinen und Strategien zu entwickeln, die es einem Athleten ermöglichen, dies zu erreichen. Insbesondere müssen wir als Coaches unseren Einfluss (zB Sprache, Ziele, Fokus, Verhalten) auf die Vorbereitung von Athleten auf die Leistung berücksichtigen. Qualitätscoaches scheinen in der Lage zu sein, einen Prozess zu ermöglichen, der es den Athleten ermöglicht, konsequent an die Startlinie (Anstoß / Anstoß) zu kommen, angemessen erregt, positive Nerven zu erleben und angemessen fokussiert zu sein.

Wenn ich mit Teams arbeite, sehe ich zunehmend, dass Athleten Möglichkeiten bekommen, sich individuell vorzubereiten. Dies ist in Einzelsportarten etwas einfacher, bei ausreichender Planung ist jedoch Spielraum für größere Mannschaftssportarten. Zweifellos besteht ein Bedarf an Teamgesprächen und Vorteilen zum Aufwärmen als

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Quelle: Warrick

Das Team, das ein gewisses Maß an "Freizeit" ermöglicht, kann jedem Athleten die Möglichkeit bieten, seine eigene Routine zu durchlaufen. Das heißt, wenn ein Athlet überwältigende Angstzustände erkennt, besteht die Chance, zum Beispiel an einen ruhigen Ort zu gehen, um sich zu strecken und Bilder zu machen. Eine solche Gelegenheit kann bedeuten, dass der Athlet den Wettbewerb mit größerer Gelassenheit und Zuversicht beginnt, und als Ergebnis kann er freier ausführen, als wenn er durch Angst (aufgrund von innerem und / oder äußerem Druck) niedergedrückt wird.

Zusätzlich zu potenziellen Leistungsergebnissen, die es den Athleten ermöglichen, sich selbst vorzubereiten, wird sich ihre Motivation wahrscheinlich positiv auswirken, da sie eine größere Selbstbestimmung erfahren. Ein solcher Coaching-Ansatz unterstützt wahrscheinlich die wesentlichen Bedürfnisse der Athleten nach Autonomie (Entscheidungsfindung), Kompetenz (Wahrnehmung angemessener Fähigkeiten) und Verbundenheit (größere Verbindung mit dem Trainer).

Während ein zukünftiger Beitrag Strategien zur Erregungssteuerung genauer untersuchen wird, ist eine individuelle Vorbereitung eine der effektivsten Möglichkeiten, Athleten zu helfen, mit einem Niveau von psychologischen (Nerven, Aufregung, Aufmerksamkeitsänderungen) und physiologischen (Atmung, Herzfrequenz) zu beginnen Muskelanspannung), die eine optimale Leistung ermöglicht.

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