Möchten Sie Ihr Kind ändern? Beginne damit, deine Gefühle zu regulieren

"Bevor ich überhaupt merke, bin ich schon in 10 Schritten in der Lage, auf jedes Problem mit meinen Kindern zu reagieren. Wenn ich ruhig bleiben kann, hilft das sicherlich der Situation, im Gegensatz dazu, wenn ich aufgeheizt werde, was die Dinge nur verschlimmert. Es macht mich traurig zu wissen, dass ich bis jetzt kein gutes Beispiel für emotionale Regulation war. Und es ist so entmutigend zu sehen, wie meine Kinder Dinge tun, von denen ich weiß, dass sie uns gesehen haben … … etwas zuwerfen, eine Tür zuschlagen …. "

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Klingt vertraut, oder? Die Regulierung unserer Emotionen ist das Herzstück unserer Fähigkeit, so zu gestalten, wie wir es möchten. In der Tat ist es das Herzstück der meisten Arten, wie wir uns selbst stolpern, vom Überessen über das Zaudern bis hin zum Kampf mit unserem Partner. Es ist so einfach, von unseren Gefühlen entführt zu werden und wir finden uns bereits zehn Schritte die niedrige Straße hinunter.

Wir hören oft, dass gute Eltern ihre Kinder bedingungslos lieben, aber wir alle wissen, dass sich kein Elternteil immer liebevoll fühlt. Wir sind also allein gelassen, um herauszufinden, wie wir uns in den unvermeidlichen Höhen und Tiefen der täglichen Erziehung wieder in einen Zustand der Liebe versetzen können.

Diese sehr anspruchsvolle Aufgabe – unsere eigenen Gefühle zu regulieren, damit wir unser Kind liebevoll führen können, anstatt unseren eigenen Wutanfall zu ertragen – ist grundlegend für eine gute Erziehung. Aber es ist nicht nur gut für unsere Kinder. Diese innere Arbeit hilft uns auch, glücklicher zu werden.

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Ist es schwer? Ja. Ich denke, es ist die härteste Arbeit, die jeder von uns jemals tun wird. Aber es ist absolut möglich. Hier ist das Geheimnis.

Wenn Sie Ihre Emotionen erleben lassen, beginnen sie sich zu verflüchtigen. Indem du einfach nur mit deinen Verstimmungen sitzt – atmest und fühlst, aber widerstehe dem Drang zu handeln, dich selbst mit Mitgefühl zu halten – beseitigst du deine eigenen unerledigten Angelegenheiten, ob Angst, Schmerz oder Trauer. Liebe stürmt herein.

Was ist mit Ärger? Das ist nur eine defensive Reaktion auf Angst, Schmerz und Trauer. Wenn du dich einmal die verletzlicheren Emotionen unter deiner Wut fühlen lässt, werden sie verdampfen – und deine Wut auch.

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Man könnte sogar sagen, dass dieser Prozess Angst, Schmerz und Trauer in Liebe verwandelt, weil wir uns öffnen, um zu lieben, wo vorher keine Liebe war. Unsere Herzen strecken sich, und wir wachsen als Menschen ebenso wie als Eltern.

Aber was ist, wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt? Solltest du sein schlechtes Benehmen ignorieren und meditieren gehen? Nein natürlich nicht! Kinder brauchen elterliche Anleitung. Aber wenn Sie diese Führung von Ihrer eigenen Aufregung geben, wird Ihr Kind Ihrer Führung nicht folgen.

Außerdem kannst du keine andere Person kontrollieren oder ändern. Du kannst nur dich selbst ändern, was sich ändert, wie die andere Person auf dich reagiert. Wenn du dich veränderst, ändert sich dein Kind. Wenn wir uns selbst heilen, damit wir uns selbst regulieren können, werden wir effektiver in der Führung unseres Kindes, so dass er kooperieren möchte.

Das ist nicht nur eine phantastische Art zu sagen, dass wir bereit sind, etwas zu dulden, worüber wir vielleicht schon einmal geschrien haben, obwohl das manchmal wahr sein wird. Zum Beispiel können wir erkennen, dass es in Ordnung für unser Kind ist, sich wütend zu fühlen, und aufhören, ihn dafür zu tadeln, selbst wenn wir respektvolle Interaktion lehren. Oder wir können erkennen, dass ihre Jacke auf dem Boden nicht annähernd so wichtig ist, wie sie ihre Schwester behandelt. Oder wir fangen an, den starken Willen unseres Kindes als positives Merkmal zu sehen und bessere Wege zu finden, mit ihr zusammenzuarbeiten. Keine dieser positiven Reaktionen ist möglich, wenn wir nicht anfangen, unsere eigenen Emotionen zu managen.

Was aber, wenn Ihr Kind in einem kontraproduktiven Muster steckt und sich wirklich verändern muss? Ihre eigene emotionale Selbstregulierung ist immer noch der Schlüssel, um ihr zu helfen, sich zu verändern.

Hier ist der Grund:

1. Kinder lernen emotionale Regulation von uns. Kinder werden nicht immer das tun, was wir sagen, aber sie werden immer tun, was wir tun. Wenn Eltern sich hingeben, Dinge werfen, Türen zuschlagen und schreien, werden sie es auch tun. Wenn wir ruhig bleiben können, lernen sie, dass es nicht wirklich ein Notfall ist, wenn sie sich aufregt, und sie lernen, sich zu beruhigen.

2. Die emotionale Sicherheit, die wir für unsere Kinder schaffen, ist genau das, was es ihnen ermöglicht zu heilen, zu wachsen und zu gedeihen. Wie wir wollen die Kinder glücklich und verbunden sein, aber manchmal überwältigt sie ihre Angst oder Wut. Unsere Ruhe gibt ihnen einen Weg zurück zur liebevollen Verbindung. Wenn sie sich besser fühlen, machen sie es besser.

3. Wenn wir unseren Kindern eine ruhige "Halteumgebung" bieten, fühlen sie sich sicher genug, um ihre Emotionen zu erleben , wodurch diese großen Gefühle verschwinden können. Kinder lernen, dass Gefühle nur ein Teil des Menschseins sind, und sie müssen sie nicht fürchten – ODER auf sie reagieren.

4. Wenn Kinder uns respektieren und sich von uns verstanden fühlen, wollen sie unserem Beispiel folgen. Sie lernen, dass sie nicht immer bekommen, was sie wollen, aber sie bekommen etwas Besseres – ein Elternteil, das versteht, auch wenn sie Nein sagen. So wird das Kind offener für unsere Führung, wahrscheinlicher unseren Regeln zu folgen.

5. Kinder sind empfindliche Barometer unserer Stimmungen und Spannungen. Wenn wir ein ungelöstes Problem haben, können wir darauf zählen, dass sie es unbewusst aufgreifen und ausleben. Wenn wir an unseren eigenen Themen arbeiten, merken wir oft, dass sich das Verhalten unseres Kindes ändert – auch ohne dass wir es direkt ansprechen!

6. Wenn wir anders reagieren, so auch unser Kind. Denken Sie daran, es ist immer die Aktion Ihres Kindes + Ihre Antwort, dass = das Ergebnis. Wenn wir ausgelöst werden und ohne nachzudenken reagieren, eskalieren wir den Sturm. Wenn wir achtsamer reagieren und uns mit unserem Kind verbinden, beruhigen wir den Sturm. Weniger Drama, mehr Liebe.

Die gute Nachricht ist, dass, selbst wenn unsere Kinder einige kontraproduktive Gewohnheiten gelernt haben, es nie zu spät ist, um emotional zu lernen. Der Schlüssel ist unsere Rollenmodellierung.

Emotionen zu lernen ist eine lebenslange Reise. Beginnen Sie für heute, indem Sie Ihre eigenen Stimmungen und Gefühle bemerken. Wenn Sie sich aufregen, widersetzen Sie sich, bis Sie ruhig sind. Atme einfach und halte dich selbst mit Mitgefühl, damit du dich beruhigen kannst, bevor du handelst.

Hart? JA! Aber jedes Mal, wenn Sie das tun, verdrahten Sie Ihr Gehirn … und stärken Ihre Fähigkeit, in Zukunft ruhiger zu bleiben.

Ich garantiere dir, dass dein Kind sich auch ändern wird.