Chubby Kids: Lösungen für jedes Elternteil
Veröffentlicht am 4. August
Sie ist zu mollig. Er ist zu mager. Hungert sie oder erbricht sie? Übertreibt er die Protein-Shakes, um sich zu vermehren? Wir sind gewichtsbesessene, verängstigte Eltern geworden und viele von uns haben sehr berechtigte Gründe für unsere Angst. Essensbesessenheit – ob es um Einschränkung oder Nachsicht geht, verfolgt unsere Kinder. Und so verfolgt es jeden von uns.
Ich habe 25 Jahre damit verbracht, zuzusehen, wie Kinder in meiner Praxis aufwachsen, und ich habe auf jeden Fall einen Anstieg in der Anzahl von molligen und fettleibigen Kindern gesehen, die durch meine Türen kommen. Übergewicht ist ein ernstes Gesundheitsproblem für Kinder auf vielen Ebenen. Es führt zu Diabetes und Herzproblemen; Es bringt ihr Selbstwertgefühl zum Einsturz und macht sie anfällig für Mobbing. Also müssen wir alle Register ziehen, zur Sache kommen und unseren Kindern helfen.
Adipositas ist ein komplexes Problem, besonders in den USA, und ich glaube, dass es vier Hauptprobleme gibt, die wir verstehen müssen, um das Problem für unsere Kinder zu lösen.
Erstens können Kinder nicht mit dem Ansturm der Nahrungsmittelwahl umgehen. Sie werden mit zu viel Essen in zu vielen Farben, Marken und Orten gelockt, um es zu kaufen. Sie fühlen sich überwältigt, was machen sie? Sie essen. Und egal wie wenig sie wählen, im Vergleich zu dem, was ihnen zur Verfügung steht, fühlt sich ihr Konsum gering an. Einen Big Mac zu essen und zu schütteln, aber die Pommes bei MacDonalds zu überspringen ist wie in das Einkaufszentrum zu gehen und zwei Röcke zum Verkauf zu kaufen statt drei zum vollen Preis. Es gibt immer mehr zu essen oder zu kaufen (und Kinder fühlen, es gibt viele gute Gründe, jedes zu tun), also egal wie klein die Wahl, ein Kind kann es rechtfertigen.
Zweitens sind wir Analphabeten, wenn es um den Umgang mit Hunger geht. Wenn ein Kind zu uns kommt und sagt, dass er hungrig ist, was sollen wir sagen? Wag es, unserem eigenen Kind die Grundbedürfnisse im Leben zu nehmen? Das hört sich albern an, aber unsere Kinder zu ernähren ist für uns Mütter ein tief emotionales Problem. Die meisten von uns antworten, indem sie unseren Kindern sagen, dass sie einen Snack bekommen und auf die nächste volle Mahlzeit warten sollen. Das Problem dabei ist, dass häufiges Essen mehr Hunger stimulieren kann. Aber welcher von uns möchte unseren Kindern sagen, dass sie bis zum Abendessen warten sollen, so wie es unsere Mütter gewohnt sind? Eine neue Studie (August 2010) in den Archives of Pediatric and Adolescent Medicine untersuchte die Beziehung zwischen dem Hunger eines Kindes und seiner Gesundheit. Sie kamen zu dem Schluss, dass Kinder, die Hunger häufiger wahrnehmen, auf lange Sicht eine schlechtere Gesundheit haben. Hier ist der schwierige Teil für uns Eltern: Was ist echter Hunger? Ich schlage vor, dass unsere Kinder uns meistens erzählen, dass sie hungrig sind; Sie brauchen wirklich keine Nahrung. Sie fühlen Hunger, wissen aber nicht, wie sie es unterdrücken können.
Drittens fühlt sich gesünderes Essen teurer an. Bio-Obst und -Gemüse kostet mehr als nur gefrorenen Mac und Käse, eine Seite von Eisbergsalat in Ranch-Dressing bedeckt. Aber die Wahrheit ist, ist es nicht. Das heißt, wenn wir das Volumen von Obst und Gemüse auf eine gesunde, normale Portion halten. Und wenn Sie schon einmal Kindern Makkaroni und Käse serviert haben, wissen Sie, dass eine Portion selten genug ist. Salz und Fett konsumieren lässt nur mehr.
Viertens, wir sind total wimps, wenn es um Kinder und elektronische Bildschirme geht. Ob es sich um ein I-Phone, ein Videospiel oder einen Laptop handelt, keiner von uns ist gut genug, um unseren Kindern zu sagen, dass sie die Dinge erledigen sollen. Wir wissen, dass Studie nach Studie zeigt, dass je mehr Bildschirmzeit ein Kind hat, desto höher ist sein Risiko, fett zu werden. So ist es halt. Je mehr er sitzt, desto mehr Chubbier bekommt er.
Hier sind die guten Nachrichten. Wir können jedes dieser Probleme selbst lösen. Nein, unsere Kinder können nicht mit den überwältigenden Mengen an Lebensmitteln umgehen und sie können die aggressiven Kampagnen, mit denen sie sie kaufen, nicht bewältigen. Aber wir können. Wir können mit Taco Bell und Burger King fahren. Wir können sie um die Außengassen von Lebensmittelgeschäften herumlaufen und die mit Schachteln gefüllten Mittelschiffe meiden. Zweitens können wir feststellen, ob unsere Kinder wirklich hungrig sind. Alle Kinder bekommen das Gefühl, dass sie den ganzen Tag hungrig sind, also sehen Sie sich das Gewicht Ihres Kindes genau an. Wenn sie mollig ist, sag ihr, dass ihr Hunger verschwinden wird und das Gefühl, dass ihr Magen knurrt, ist nur ein Teil des Lebens. Sie nimmt Hunger als Problem wahr, also sag ihr, dass es nicht so ist. Es ist trainierbar. Sie kann es zum Verschwinden bringen, indem sie bis zum Abendessen nicht isst.
Drittens, lass sie ihre Farben essen. Wenn wir nur farbenfrohe Lebensmittel kaufen (Faygo Pop zählt nicht), können wir sie nicht in die falsche Richtung lenken. Fragt sie, welches rote Essen sie heute wollen und welches orange Essen morgen. Sicher, Früchte und Gemüse kosten mehr, aber da sie den Appetit besser befriedigen als fettreiche Speisen, gleichen sich die Kosten am Ende aus.
Schließlich, trennen Sie Ihre Kinder. Schneiden Sie Kabel für die Sommermonate. Stellen Sie Zeiten ein, wenn Handys benutzt werden können und die Videospiele – um ihrer Willens willen. Bring sie nach draußen und lass sie ihre wundervollen Körper bewegen. Wir Eltern wurden in die Irre geführt, dass gute Elternschaft bedeutet, dass wir alle unsere Kinder befriedigen wollen. Wo auf der Welt sind wir da hergekommen? Lasst uns anfangen, die Verantwortung zu übernehmen und für sie zu tun, was sie nicht für sich selbst tun können. Wir halten jede Antwort auf dieses Fettleibigkeitsproblem, also lasst uns dazu kommen.
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