10 Tipps für eine effektivere Kommunikation mit Ärzten – und anderen – für Ihre psychische Gesundheit

Eine der häufigsten Kommunikationslücken besteht zwischen Ärzten und Patienten. Viele Menschen entwickeln "white-coat brain lock", wenn es darum geht, Fragen zu stellen. Andere fühlen sich minderwertig und sind eingeschüchtert von dem, was sie für das überlegene Fachwissen des Arztes halten.

Wie gut kommunizierst du mit deinem verschreibungspflichtigen Psychologen? Egal, ob es sich um einen Hausarzt, einen Psychiater, einen Krankenpfleger oder einen Arzthelfer handelt, je offener Ihre Kommunikation ist, desto besser sind Ihre Chancen auf eine optimale Versorgung. Mit diesen 10 Tipps können Sie bei Arztbesuchen effektiver mit den verschreibenden Ärzten kommunizieren.

1. Bereiten Sie sich auf Ihren Termin vor: Die heutigen Arztpraxen sind eine hektische Aktivität. Wenn Sie also keine erste Bewertung haben, dauert Ihr Besuch wahrscheinlich nur 20 bis 30 Minuten. So kommen Sie vorbereitet:

• Früh ankommen. Jede Arztpraxis wird Sie auffordern, Formulare auszufüllen. Wenn Sie früh anreisen, können Sie sicherstellen, dass alles in Ordnung ist, bevor Sie sich mit Ihrem Arzt treffen.
• Bring eine Liste deiner Symptome mit. Je spezifischer die Beschreibungen sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Arzt Ihr Problem lösen kann. Zum Beispiel sind dies klare, hilfreiche Beschreibungen:
  • "Ich habe mich in letzter Zeit traurig gefühlt, und ich habe keine Energie."
  • "Ich habe in den letzten Tagen meinen Appetit verloren und schlafe schlecht."
  • "Ich bin kürzlich aufgeregt und aufgeregt geworden, aber ich kann mich nicht beruhigen."
• Bringen Sie eine Liste aller Medikamente mit, die Sie jetzt einnehmen. Achten Sie darauf, alle freiverkäuflichen Medikamente – einschließlich Vitamine, Kräuter und andere Ergänzungen. Dies sind auch Medikamente.
• Bringen Sie alle Ihre Versicherungsinformationen und Gesundheitsrichtlinien mit. Wenn Sie zum ersten Mal einen Arzt aufsuchen, bringen Sie auch Ihre medizinischen Unterlagen mit – oder lassen Sie diese vor Ihrem Termin zukommen.
• Erwirb einen Spiralblock und tippe ihn einfach "Meine mentale Gesundheit". Benutze ihn, um spezifische Fragen, die du für den Arzt hast, aufzuschreiben und Notizen zu machen, wenn deine Fragen beantwortet werden. Wort der Vorsicht: Wenn Sie fühlen, dass Sie in "Arzt sprechen" beantwortet werden, fragen Sie nach einer Antwort in einfachem Englisch, die Sie verstehen können.

2. Halten Sie es einfach: Fragen Sie bei Ihrem Besuch Ihren Arzt oder eine andere Bezugsperson: "Was halten Sie für falsch mit mir?" Dann stellen Sie die folgenden drei Fragen:

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• Persönlichkeit und Unternehmertum: Warum sind manche Menschen unternehmerischer als andere und warum sollten Sie sich darum kümmern?
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• Schlaf es aus?
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• Was hat dich zu dieser Schlussfolgerung geführt?
• Was könnte dazu führen, dass dies geschieht?
• Was könnte es sonst sein?

3. Fragen Sie nach Tests: Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, bestimmte psychologische Tests durchzuführen, um Ihr Problem besser zu klären. Wenn ja, stellen Sie diese Fragen:

• Was beinhalten diese Tests?
• Wie sollte ich mich auf diese Tests vorbereiten, wenn überhaupt?
• Werden Sie die Tests durchführen? Oder werde ich an einen anderen Psychologen verwiesen?
• Wenn Sie mich überweisen, was können Sie mir über den Ruf des Psychiaters für diese Art von Tests sagen?

4. Erforschen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten: Sobald Ihr Arzt eine Behandlung für Ihren Zustand verordnet hat, stellen Sie folgende Fragen:

• Gibt es mehr als eine Behandlung für meine Erkrankung?
• Wenn ja, was sind die Vor- und Nachteile jeder Behandlung?
• Mit welchen Behandlungen hatten Sie den größten Erfolg?
• Was sind Ihre Erfahrungen mit diesen Behandlungen?

5. Verschreibungspflichtige Medikamente: Dies kann ein heikles Thema sein, da Verschreibungen oft am Ende eines Besuchs generiert werden. Aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Zumindest müssen Sie Folgendes wissen:

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• Welche Art von Medikamenten wird für mich verschrieben?
• Für welchen Zeitraum werde ich es nehmen?
• Was kann ich realistisch von diesem Medikament erwarten?
• Was sind die typischen Nebenwirkungen des Medikaments? Kann ich diese Nebenwirkungen bekämpfen, und wenn ja, wie? Schrumpfen diese Nebenwirkungen im Laufe der Zeit?
• Wann kann ich anfangen, die Ergebnisse des Medikaments zu bemerken?
• Bilden sich diese Medikamente?
• Gibt es mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die ich bereits nehme?
• Wenn die initiale Medikation nicht erfolgreich ist, welche anderen Optionen gibt es?
• Gibt es Lebensmittel, Getränke oder Aktivitäten, die ich bei der Einnahme dieses Medikaments vermeiden sollte?
• Ist eine generische, kostengünstige Version dieses Medikaments verfügbar?

6. Erhalten Sie andere Empfehlungen: Wenn Sie eine Hausarztpraxis oder einen Arzt für innere Medizin für Ihre psychische Behandlung sehen, fragen Sie, ob eine Überweisung an einen Spezialisten – wie einen Psychiater – angebracht sein könnte. Angesichts der Komplexität der heutigen medizinischen Informationen erwartet niemand, dass jeder Arzt ein Experte in allen Disziplinen ist.

7. Halte deine Zunge nicht fest: Es kann schwierig sein, mit einem ungeduldigen Arzt umzugehen. Denken Sie daran, Sie sind der Kunde! Und ohne "Kunden" haben Ärzte keine Praktiken. Verlassen Sie also nicht das Büro, bis Sie alle Ihre Fragen beantwortet haben. Und stellen Sie sicher, dass es sich um Antworten handelt, die Sie tatsächlich verstehen.

8. Informationen nicht zurückhalten: Ärzte sind keine Gedankenleser. Wenn Sie Informationen nicht teilen, weil Sie glauben, dass sie zu empfindlich oder irrelevant für Ihren Besuch sind, denken Sie bitte darüber nach. Was Sie gerade vorenthalten, könnte ein wichtiger Teil des Puzzles sein, um herauszufinden, was falsch ist und wie Sie behandelt werden. Das Ratespiel kann einen ansonsten befriedigenden Besuch verhindern.

9. Bringen Sie einen Buddy: Arzt Besuche sind viel erträglicher, wenn Sie einen Freund, Familienmitglied oder Kollegen zur Unterstützung bringen. Außerdem erlauben die meisten Ärzte Ihrem Begleiter, Sie in den Behandlungsraum zu begleiten. Begleiter können Ihnen helfen, sich zu entspannen, Sie an Fragen zu erinnern, die Sie stellen müssen, und Ihnen helfen zu interpretieren, was der Arzt gesagt hat. Wenn Ihr Besuch eine besonders sensible Angelegenheit betrifft, kann Ihr Begleiter immer nach draußen gehen, während Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

10. Immer Follow-up: In der heutigen frenetischen Welt der Medizin können Ärzte kaum mit ihren täglichen Terminen Schritt halten. Also ist es deine Verantwortung, mit ihnen zu arbeiten. Warten Sie nicht, bis Ihr Arzt Sie anruft! Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie einen Nachsorgetermin haben sollten. Bevor dieses Datum eintrifft, rufen Sie die Arztpraxis an, um einen Termin zu vereinbaren.

Denken Sie daran, dass der Aufbau einer vertrauensvollen, positiven und lohnenden Partnerschaft mit Ihrem Arzt sowohl Zeit als auch Aufwand erfordert. Es kann Höhen und Tiefen auf dem Weg geben. Aber vertrau deinen Instinkten. Passt die Beziehung zu dir? Wenn ja, tun Sie alles, damit es funktioniert. Wenn nicht, erkenne an, dass du deine Pflege vielleicht jemand anderem übergeben musst. Auf diese Weise wird Ihre psychische Gesundheit oberste Priorität haben.