Es ist deine Entscheidung

Was ist Ihre Perspektive auf den Beginn einer neuen Woche – AKA die übliche Zeit, die von uns mit einer Diät-Mentalität entscheiden, ob Sie mit unseren Diäten und gesunden Essanstrengungen fortfahren und / oder sich wieder verpflichten? Fürchtest du solche Tage? Sehnst du dich nach einem Leben ohne Reiskuchen? Bist du sauer, dass du mit einem Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte nicht anfangen kannst? Beginnen Sie Ihre Woche mit einer "Ich hasse das" Einstellung? Oder erkennst du, was für ein wunderbares Geschenk du dir gibst, indem du (Schlüsselwort) wählst, um zu essen, zu leben und gesünder zu sein?

Diät, um überschüssiges Gewicht loszuwerden, muss nicht gleich Folter sein. Und dennoch nähern uns Diätformen oft unser Bedürfnis, etwas Übergewicht mit einer "Das Glas ist halb leer" -Aussage zu verlieren – fast als ob wir bestraft werden. Oder, noch schlimmer, wie wir verdienen , bestraft zu werden.

Zuerst die schlechte Nachricht: Diese Art von "Ich bin ein Verlierer" -Mentalität hilft einem nicht wirklich , ein Verlierer zu sein. Aber die gute Nachricht ist, dass die entgegengesetzte Einstellung Ihnen und Ihren Gewichtsverlustzielen eine größere Chance auf Erfolg bieten kann. Und die noch bessere Nachricht ist, dass dies keine wiederholten Reisen zu einem Therapeuten und / oder einem Schocktherapie-Labor erfordert. Du kannst dich einfach entscheiden – in diesem Moment – deinen mentalen Schalter umzudrehen und dein Glas halbvoll zu sehen (auch wenn es halb voll von 2% fettarmer Milch anstatt eines Milchshakes ist).

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Das Schlüsselkonzept hier ist die Wahl . Versuchen Sie, dieses Wort heute und vielleicht jeden Tag in dieser Woche in den Vordergrund zu stellen – selbst wenn Sie das Wort auf einen Post-it-Hinweis schreiben und auf Ihrem Badezimmerspiegel, Computermonitor, Armaturenbrett (oder sogar Ihrem Stirn) dazu.

Es ist deine Entscheidung , gesünder zu werden.

Es ist deine Wahl , in Jeans mit einer kleineren Taille zu passen.

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Es ist deine Entscheidung , Sport zu treiben, damit du gesund genug sein kannst, um durch den Raum zu gehen oder sogar einen Marathon zu laufen, ohne eine medizinische Krankheit zu riskieren.

Es ist deine Entscheidung , der Welt zu zeigen, dass du die Kontrolle hast.

Es wird viel schwieriger sein, diese lohnenswerten Ziele zu erreichen, wenn du dich selbst betrügst oder deine Notlage als voller Angst, Folter und Einschränkungen siehst.

Wenn Sie Reiskuchen (oder was auch immer) verabscheuen, nehmen Sie sie nicht in Ihren Ernährungsplan auf. Und wenn Sie sich nach Kohlenhydraten sehnen, dann finden Sie ein ausgewogenes (und gesundes) Ernährungsprogramm, das Vollkornprodukte und andere Nahrungsmittel aus allen vier Nahrungsgruppen erlaubt. Sie haben die Kontrolle. Und Sie müssen nicht bestrafen oder sich berauben, um Ihre Ziele zu erreichen. Sehen Sie sich einige der leckeren und gesunden Rezepte im Food-Bereich meines Blogs oder auf anderen Blogs / Foodieseiten an.

Abnehmen muss nicht wegen "Mangel" sein. Es muss nicht um "kann nicht" gehen. Stattdessen kann es um "Das schmeckt gut und ich fühle mich gut – und diese Reise zu einer besseren Gesundheit, die ich". Auserwähltes ist es wert. "

Warum? Weil du es wert bist.

Nehmen Sie es von jemandem, der früher über 450 Pfund wiegt – und jetzt wiegt etwa 175 Pfund (und ist seit über einem Jahrzehnt bei diesem Gewicht geblieben). Ich liebte dann das Essen. Ich liebe jetzt das Essen. Und ja, auch ich muss mich immer wieder meinen allgemeinen Zielen einer gesunden Ernährung unterziehen, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. (Wessen Post-it-Notiz glaubst du, dass ich überhaupt ein Foto gemacht habe?) Und rate mal was? Ich mache es ohne Reiskuchen. Und (meistens) ohne Selbstquälerei.

Raus mit der alten (gequälten) Haltung und mit dem neuen (Supermodel). Und ja, das bist du. Ein Supermodel. Gerade jetzt – in diesem Moment. Egal was die Skala dir sagt.

Auch hier hast du die Kontrolle. Und du bist erstaunlich. Also lass uns alle unsere Wahl treffen, um eine kick-ass, Glas-halb-voll Art von Tag und Woche zusammen zu haben, sollen wir?