Wenn Sie mit Arbeit und Verantwortung zu Hause beschäftigt sind, leidet Ihr Schlaf? Gehst du später ins Bett als geplant oder wachst du am frühen Morgen auf und denkst an alles, was du im Laufe des Tages erledigen musst? Wenn ja, haben Sie viel Gesellschaft.
Laut einer neuen Studie, die von den Centers for Disease Control (CDC) veröffentlicht wurde, bekommen fast ein Drittel der Arbeitnehmer in den Vereinigten Staaten nicht genug Schlaf. Die CDC untersuchte mehr als 15.000 Antworten auf die nationale Gesundheitsumfrage 2010 und analysierte die Daten nach Informationen über die Schlafgewohnheiten von arbeitenden Menschen. In ihrer Analyse untersuchten CDC-Forscher den Schlaf von Arbeitskräften in Bezug auf verschiedene demografische Faktoren wie Alter, Geschlecht, Rasse und ethnische Zugehörigkeit, Familienstand, Bildung und Art der Beschäftigung.
Die Studie ergab, dass insgesamt 30 Prozent der Arbeitnehmer in den USA für nicht mehr als sechs Stunden am Tag schlafen. Das ist bestenfalls eine Stunde weniger als die sieben bis acht Stunden täglichen Schlafes, die die meisten von uns brauchen. Die Raten für wenig Schlaf in den verschiedenen Branchen sind sehr unterschiedlich und reichen von einem niedrigen Wert von 24,1 Prozent für eine Branchenkategorie mit dem Titel "andere Dienstleistungen, außer öffentliche Verwaltung" bis zu einem Höchstwert von 41,6 Prozent für Beschäftigte in der Bergbauindustrie. Mehr als ein Drittel der Beschäftigten im verarbeitenden Gewerbe – 34 Prozent – gaben an, nicht mehr als sechs Stunden täglich zu schlafen.
Die Studie zeigte auch große Unterschiede zwischen Tag- und Nachtschichtarbeitern:
• 44 Prozent der Nachtschichtarbeiter gaben an, 6 Stunden oder weniger pro Tag zu schlafen
• 28 Prozent der Schichtarbeiter gaben an, nicht länger als 6 Stunden zu schlafen
• Unter Nachtschichtarbeitern war es in bestimmten Branchen besonders wahrscheinlich, dass sie nur wenig Schlaf hatten: 69,7 Prozent der Transport- und Lagerarbeiter und 52,3 Prozent der Beschäftigten im Gesundheitswesen / Sozialhilfe gaben an, nicht länger als 6 Stunden täglich zu schlafen
Bei der Untersuchung des Alters fanden die Forscher heraus, dass diejenigen in der Mitte der Packung eher wenig Schlaf hatten.
• Arbeitnehmer im Alter von 45 bis 64 Jahren hatten mit 31,8 Prozent die höchste Rate an Schlafmangel
• Sie wurden von Arbeitern im Alter von 30 bis 44 Jahren genau beobachtet, von denen 31,6 Prozent berichteten, dass sie nicht länger als sechs Stunden täglich schlafen sollten
• Beide Arbeitsgruppen im mittleren Lebensalter meldeten mit deutlich geringerem Schlaf als jüngere Arbeitnehmer: 26,5 Prozent der Arbeitnehmer im Alter von 18 bis 29 Jahren und 21,7 Prozent der Arbeitnehmer im Alter von über 65 Jahren gaben an, sechs Stunden oder weniger pro Nacht zu schlafen.
Bei der Betrachtung des Familienstandes fanden Forscher heraus, dass Menschen, die verwitwet, geschieden oder von einem Partner getrennt waren, messbar wahrscheinlicher weniger schlafen als verheiratete oder nie verheiratete Menschen.
• 29,4 Prozent der verheirateten Arbeiter gaben an, nicht mehr als 6 Stunden pro Tag zu schlafen, verglichen mit:
• 28,2 Prozent der Arbeitnehmer, die noch nie verheiratet waren und
• 36,4 Prozent derjenigen, die verwitwet, geschieden oder getrennt waren
Arbeiter am äußersten Ende des Bildungsspektrums berichteten, dass sie mehr schlafen als Arbeiter in der Mitte. Etwas mehr als ein Viertel der Arbeiter, die einen College-Abschluss erreicht hatten – 26,7 Prozent – gaben an, nicht mehr als sechs Stunden pro Tag zu schlafen, verglichen mit
• 33,8 Prozent der Arbeitnehmer, die ein College abgeschlossen hatten
• 33,7 Prozent derjenigen, die die Schule oder das Äquivalent abgeschlossen hatten
• 29,1 Prozent, die nicht die Schule abgeschlossen hatten
Es überrascht nicht, dass Arbeiter mit mehreren Jobs und solche, die lange Zeit in einem einzigen Job gearbeitet haben, eher sechs Stunden pro Tag schlafen mussten.
• 37 Prozent der Arbeitnehmer, die mehrere Jobs innehatten, gaben an, nicht mehr als sechs Stunden zu schlafen.
• 36,2 Prozent derjenigen, die mehr als 40 Stunden pro Woche gearbeitet haben und
• 27,7 Prozent der Menschen, die weniger als 40 Stunden pro Woche gearbeitet haben.
Wir haben in letzter Zeit viele Beweise gesehen, dass Arbeiter in einer Vielzahl von Branchen Probleme mit dem Schlaf haben. Auf die eine oder andere Weise wird Schlafentzug die Arbeitsleistung zusätzlich zur Gesundheit und zum Wohlbefinden eines Individuums beeinflussen. Und die Folgen können für die breite Öffentlichkeit gravierend sein, besonders wenn die Schlafentzugspflichtigen Teil einer Belegschaft sind, die die öffentliche Sicherheit betrifft, wie Polizei, Feuerwehr, Flugpersonal oder medizinisches Personal. In den letzten Monaten haben wir Neuigkeiten über Folgendes gesehen:
• Investmentbanker an der Wall Street, die in einer Kultur des chronischen Schlafentzugs arbeiten
• Häufige Schlafprobleme bei Polizei und anderen Strafverfolgungsbehörden in den USA und Kanada
• Anhaltende Sicherheitsprobleme in der Luftfahrtindustrie, wo der Schlaf sowohl bei Fluglotsen als auch bei Piloten eine Rolle gespielt hat
• Die Gefahren längerer Schichtarbeit bei medizinischen Bewohnern in den USA
Das Risiko, nicht genug zu schlafen, ist wohlbekannt, und das gilt für einen Schichtarbeiter in einer Fabrik oder einen Polizisten, der den Nachtschlag macht, wie für eine beschäftigte Hausfrau oder ein frischgebackenes College-Student in einem Büro Job. Geringer Schlaf beeinträchtigt unsere Leistung bei der Arbeit – egal, was wir tun. Kurzes Schlafen macht es auch schwieriger, unser Leben außerhalb der Arbeit zu genießen. Darüber hinaus besteht bei chronischem Schlafentzug ein Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme, einschließlich:
• Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Diabetes
• Übergewicht
• Depression, Angst und andere psychische Probleme
Schließen Sie den Computer um 18 Uhr, lehnen Sie die Überstunden ab, bringen Sie am Wochenende keine Arbeit nach Hause: Es liegt an uns, Wege zu finden, vernünftige Grenzen zu setzen, damit das Arbeitsleben uns nicht den Schlaf raubt wir brauchen.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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