Finden Sie Ihren persönlichen Motivator für Fitness

"Wenn das Fernsehgerät und der Kühlschrank nicht so weit voneinander entfernt wären, würden einige von uns überhaupt keine Bewegung bekommen."

– Joey Adams

Ich beginne dieses Jahr mit einem Schwerpunkt auf Fitness. Warum? Nun, nachdem ich in den letzten Jahren eine persönliche Fitness-Transformation durchgemacht habe, habe ich verstanden, dass mein körperliches Wohlbefinden alles andere in meinem Leben unterstützt.

Es gibt mir die Ausdauer, die ich brauche, um alle Trainings, die ich im ganzen Land mache, zu unterrichten. Es gibt mir die geistige Klarheit, die ich brauche, um alle Artikel, Bücher und Blogs zu schreiben, die ich schreibe. Es gibt mir die Energie und das emotionale Gleichgewicht, das ich brauche, um mit meiner Familie und Freunden wirklich anwesend zu sein. Es hilft mir sogar, mit verspäteten Flügen, verlorenem Gepäck und Computern, die gelegentlich abstürzen, geduldig zu sein!

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Und wenn es meine Aufgabe ist, meine Schüler zu stärken, damit sie die Welt verändern können, brauchen sie auch die Unterstützung eines gesunden, gesunden Körpers.

Es ist lustig, aber als ich körperlich nicht gut in Form war, habe ich nicht erkannt, was ich alles vermisst habe. Und wenn Sie sich jetzt in einer schlechten Verfassung befinden, wie ich es vor Jahren war, werden Sie wahrscheinlich auch nicht merken, was Sie vermissen.

Hier ist der Deal: Nur wenige von uns werden sich an ein Programm halten, um ohne starke persönliche Motivation körperlich fit zu werden.

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Warum? Denn wenn man aus der Form in die Form zurückkehrt (oder zum ersten Mal in Form ist), bedarf es Anstrengung, Engagement, Beharrlichkeit und Bereitschaft zur Veränderung. Also werden wir nicht dabei bleiben, nur weil unser Arzt oder Ehepartner uns sagt "es ist gut" für uns. Wir werden uns nicht daran halten, die Nachbarn zu beeindrucken, oder weil unsere Freunde beschlossen haben, sich schlank zu machen und sich zu formen. Um den Kurs zu halten, brauchen wir stärkere Inspiration als das.

Medizinische Forscher haben uns alle möglichen Gründe gegeben, Sport zu treiben und aktiv zu sein. Sie haben bewiesen, dass das Bleiben in Form nicht nur das Risiko von Bluthochdruck, Osteoporose und bestimmten Krebsarten (Kolon, Brust, Gebärmutter, Lunge und Prostata) senkt, sondern auch unser Immunsystem stärkt, um einfache Viren zu bekämpfen und bakterielle Infektionen.

Psychologische Forscher haben gezeigt, dass Bewegung auch einen großen Einfluss auf unsere emotionale Gesundheit hat. Dr. James Blumenthal von der Duke University drückte es so aus: "Es gibt gute epidemiologische Daten, die darauf hindeuten, dass aktive Menschen weniger depressiv sind als inaktive Menschen. Und Menschen, die aktiv waren und stoppten, tendierten dazu, depressiver zu sein als diejenigen, die ein Bewegungsprogramm aufrechterhalten oder initiieren. "Nach einer Studie von Dr. Blumenthal über Patienten mit depressiven Störungen kam er zu dem Schluss, dass Sport so effektiv ist wie Antidepressiva. Symptome.

Wenn es um Langlebigkeit geht, sagt das CDC (Center for Disease Control and Prevention): "Nur wenige Lifestyle-Entscheidungen haben einen so großen Einfluss auf Ihre Gesundheit wie körperliche Aktivität. Menschen, die etwa 7 Stunden pro Woche körperlich aktiv sind, haben ein um 40 Prozent geringeres Risiko, früher zu sterben als diejenigen, die weniger als 30 Minuten pro Woche aktiv sind. "In der Tat kam eine Studie zu dem Schluss, Der Jährige kann mit zusätzlichen 12,7 Jahren gesunden Lebens rechnen – das bedeutet, dass er oder sie bis zum Alter von 77,7 Jahren ohne Behinderung leben wird. Und hochaktive 65-Jährige können eine zusätzliche Lebenserwartung von 5,7 Jahren gewinnen.

Hinzu kommt, dass Forscher, sobald sie in das Gehirn schauen können, um einzelne Neuronen bei der Arbeit zu sehen, beginnen zu sehen, wie körperliche Bewegung die physische Schrumpfung des Gehirns verhindert und die kognitive Flexibilität erhöht. Dr. Justin S. Rhodes vom Beckman Institute für Advanced Science and Technology an der Universität von Illinois führte kürzlich ein Experiment mit Mäusen durch und kam zu dem Schluss, dass die einzige Variable, die die Mäuse "intelligenter" machte, Bewegung war.

Wie der indische Schachgroßmeister und frühere Schachweltmeister Viswanathan Anand kürzlich sagte: "Ich kümmere mich um meine Fitness. Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio und versuche meine körperliche Fitness zu halten. ohne das ist es schwierig, Herausforderungen auf dem Schachbrett zu nehmen. "

Körperlich fit zu werden und aktiv zu bleiben kann dich schlauer machen, dein emotionales Wohlbefinden steigern, dir helfen, Krankheiten zu widerstehen, dir ein längeres und gesünderes Leben zu geben und vielleicht sogar dein Schachspiel zu verbessern!

Doch die meisten Menschen werden es immer noch nicht ohne eine starke persönliche Motivation tun.

Eine starke persönliche Motivation könnte wie folgt klingen: "Ich möchte lange genug leben und gesund bleiben, um meine Tochter vom College abholen zu sehen." Es könnte sein "Ich möchte die Kraft und Ausdauer haben, nächstes Jahr in Tansania zu campen." Deine Stärke persönliche Motivation könnte sein, Depressionen zu überwinden oder sich selbst zu beweisen, dass man einen Marathon laufen kann – oder scheinbar ein Schach-Großmeister wird!

Es ist diese starke persönliche Motivation, die dich dazu bringt, deine Laufschuhe um 6 Uhr morgens zu binden, während der Mittagspause ins Fitnessstudio zu gehen oder von der Couch zu gehen, um etwas Zumba zu machen. Ohne es zu gewinnen, werden Sie wahrscheinlich nicht den Kampf gewinnen. Damit ist dein Fitnessziel in der (Fitness-) Tasche!

Bis zum nächsten Mal. . .

Mahalo!

Über den Autor: Matthew B. James, MA, Ph.D., ist Präsident der Empowerment Partnership, wo Studenten lernen Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna und Hypnose (link is external). Um mehr über NLP und MER zu erfahren, besuchen Sie unser neues Integrative NLP Practitioner Certification® Training

http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity

http://cogsci.stackexchange.com/questions/3098/effect-of-physical-exercise-on-intelligence-iq

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html#LiveLonger