Die Urlaubsparty. Ob es eine Büro-Party ist, Cocktails bei einem Freund zu Hause oder den Urlaub mit Ihrer Familie feiern, viele von uns sind zu dieser Jahreszeit zu mindestens einer Urlaubscocktailparty eingeladen. Für diejenigen, die mit Körperbild und Essen Fragen zu stolpern, kann diese Einladung eine weitere Quelle von Stress während dieser ohnehin stressigen Jahreszeit sein. Manche Leute schaffen es, indem sie strenge Regeln darüber aufstellen, wie sie auf einer Cocktailparty essen werden (z. B. "Ich werde mir nur 3 Hors d'oeuvres erlauben"), nur um dann außer Kontrolle zu geraten, wenn sie diese Regel brechen. Jetzt habe ich schon 4 Hors d'Oeuvres gegessen, ich habe es geblasen, also könnte ich auch 15 "essen. Andere werden von der Vorfreude auf die Cocktailparty so überwältigt, dass sie lieber zu Hause bleiben. Aber das sind nicht immer die besten Lösungen. Versuchen Sie diese achtsamen Tipps, um vernünftige Speisen zu wählen und haben Sie eine fabelhafte Zeit bei Ihrer nächsten Feriencocktailparty.
1. Beseitigen Sie vorgefasste Meinungen. Die meisten von uns haben eine lange Liste von vorgefassten Meinungen über Essen, das wir in unseren Köpfen tragen. "Cheesecake-yum, das ist mein Favorit!" "Kartoffelchips – die sind mästet, sie sind schlecht zu essen." "Brokkoli-yuck, das mag ich nicht." Viele dieser Essenskripte existieren in unseren Köpfen seit wir waren Kinder und wir akzeptieren sie als Tatsache. Fordere sie heraus und du wirst feststellen, dass sie nicht wahr sind! Vielleicht magst du Brokkoli nicht, als du ein Kind warst, aber jetzt findet dein erwachsener Gaumen es wirklich köstlich. Die Auswahl an Speisen, die auf vielen Cocktailpartys erhältlich sind, bietet eine wunderbare Gelegenheit, mit Lebensmitteln zu experimentieren, denen Sie normalerweise nicht ausgesetzt sind.
2. Essen Sie achtsam. Wenn Sie bei der Cocktailparty ankommen, checken Sie bei sich ein. Atmen Sie ein paar Mal ein und beurteilen Sie: Wie hungrig sind Sie? Was hast du Lust zu essen? Welche Lebensmittel sehen in diesem Moment gerade appetitlich aus? Gehe ohne Vorurteile auf jede Essensauswahl zurück, als hättest du dieses Essen noch nie in deinem ganzen Leben gesehen. Wie sieht das Essen aus? Wie riecht es? Wie fühlt es sich an? Versuchen Sie zu vermeiden, Urteile wie "dieses Essen wird mich an Gewicht zunehmen" oder "das ist eine gute Diät-Essen." Machen Sie eine bewusste Entscheidung, entweder essen oder nicht essen das Essen. Wenn Sie sich entscheiden, das Essen zu essen, nehmen Sie einen kleinen Bissen und konzentrieren sich auf den Geschmack des Essens. Magst du es? Willst du mehr davon? Jeder Biss sollte eine bewusste Entscheidung sein.
3. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Es ist leicht zu trinken auf Cocktailpartys. Der Schnaps fließt und ist oft frei. Wenn du in sozialen Situationen nervös bist, dann mag es eine gute Idee sein, ein paar Gläser Eierlikör hinunterzuspülen, um ein bisschen lockerer zu werden. Es ist normalerweise nicht. Alkohol ist ein Enthemmungsmittel, das Ihre Entscheidungsfindung beeinträchtigen wird. Es ist fast unmöglich, achtsam zu essen, wenn Sie betrunken sind. Außerdem senkt es Ihren Blutzucker, was zu späterem Essen führen kann.
4. Viel Spaß. Dies sind Tipps zum Spielen und Experimentieren. Achte darauf, wie sie dich fühlen. Sie müssen nicht die gesamte Party in einer Ecke verbringen, um einen Käsepfeffer achtsam zu essen. Versuche einige interessante Leute zu finden, mit denen du reden kannst. Genieße die Musik. Tanz, wenn du so geneigt bist.
Weitere Informationen über achtsames Essen und meine Praxis finden Sie auf meiner Website unter www.drconason.com
