Was nicht zu einer hochsensiblen Person sagen und warum

Gene und / oder bestimmte Kindheiten führen zu hoher Empfindlichkeit.

Quelle: Pixabay sind unter Creative Commons CC0 veröffentlicht

Wurdest du jemals dafür kritisiert, zu empfindlich zu sein? Es stellt sich heraus, dass etwa 20% der Menschen als hochsensibel (HSP) eingestuft sind. Gene und / oder bestimmte Kindheiten führen zu diesem Persönlichkeitstypus. HSP-Skalen für Erwachsene und Kinder wurden entwickelt und in der Forschung verwendet (1). Die Skala enthält 27 verschiedene, aber stark zusammenhängende Elemente.

Eine hochsensible Person (siehe TEDx über HSP sprechen):

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• Waren Sie ein intensives Kind?
• Beziehungsrhythmen
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• hat ein reiches und komplexes Innenleben
• ist tief bewegt von Kunst und Musik
• wird leicht überwältigt
• Schwierigkeiten beim Ausführen einer Aufgabe, wenn sie beobachtet wird
• leicht erschreckt
• ist empfindlich gegenüber Schmerzen, Koffein und Hunger
• ist auf innere Körperempfindungen abgestimmt
• bemerkt leicht sensorische Veränderungen

Wenn Sie ein HSP sind, könnten Sie beschuldigt worden sein:

• Zu analytisch sein
• Zu empfindlich sein
• Zu emotional sein
• Mit Kritik nicht gut umgehen
• Stress nicht gut handhaben

Wenn Sie sich für eine HSP-Person in Ihrem Leben interessieren, müssen Sie Folgendes verstehen:

Zu analytisch: Weil ein HSP ein erregbares Nervensystem und ein sensorisches System mit niedriger Schwelle hat, bemerken sie als erstes Veränderungen im Detail. Ein anderer Name für HSP ist sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit (SPS). Dies bedeutet, dass sie eine niedrige Schwelle für sensorische Stimuli um sie herum haben. Dies kann zu einer einzigartigen Fähigkeit beitragen, Änderungen in Details schnell zu erkennen. Weil sie möglicherweise mehr sensorische Informationen über ihre Umgebung verarbeiten, könnten sie zu analytisch wirken. Das Ergebnis dieser sensorischen Berechnungen könnte eine neue Perspektive sein.

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Zu sensibel / zu emotional: Aufgrund ihres reichen und komplexen Innenlebens reagieren sie empfindlich auf Feedback. Wenn Sie einem HSP Feedback geben, sollten Sie dies berücksichtigen, damit Sie nicht versehentlich verletzt werden. Verzichten Sie darauf, Kommentare zu verwenden, die doppelte Bedeutungen haben oder neutrales, blasses Feedback.

Umgang mit Kritik : Ein HSP reagiert sehr empfindlich auf negative Rückmeldungen und braucht nach der Kritik längere Zeit, um sich zu erholen. Während die meisten Leute Kritik nicht mögen, kann ein HSP durch negative Kommentare gelähmt werden. Diese Art von Kommentaren kann eine Prädisposition für Depressionen oder Angststörungen erleichtern.

Umgang mit Stress : Jedes Ereignis hat Auswirkungen auf einen HSP. Ihre Gedanken marinieren in ihrer Umgebung, das bedeutet, dass sie leicht überwältigt werden können. Wenn stressige Ereignisse bei einem Nicht-HSP auftreten, kehrt das System nach dem Fortsetzen der Belastungsantwort zur Basislinie zurück. Ein HSP kann jedoch nach einem belastenden Stimulus eine viel längere Zeit benötigen, um zur Basislinie zurückzukehren. Außerdem könnte ein HSP einige gutartige Reize als stressvoll empfinden, was zu einer Überlastung des Nervensystems und zu einem Gefühl der Überforderung führt. Bei Belastung mit mehreren Stressoren kann ein HSP ausbrennen und aufgeben.

Die Sensibilität einer HSP kann einer Beziehung eine Quelle von Emotionen, beispielloser Empathie und tiefem Verständnis vermitteln. Es lohnt sich, das oben Genannte in Betracht zu ziehen, wenn Sie sich mit einer HSP beschäftigen, die Ihnen wichtig ist.

Verweise

Aron, EN, Aron, A., Jagiellowicz, J., 2012. Sensorische Verarbeitung Empfindlichkeit: eine Überprüfung im Lichte der Entwicklung der biologischen Empfindlichkeit. Pers. Soc. Psychol. Rev.16 (3), 262-282.