Für die Familien: Hinweise auf die subtile Kunst des Zuhörens

Quelle: Bigstock.com

Dieser Blog ist für Sie, die Familienmitglieder und enge Freunde von jemandem, der Depression oder bipolare Störung hat. Sie können sich manchmal in einer unangenehmen Situation befinden. Du siehst deinen geliebten Menschen, der darum kämpft, mit den Symptomen dieser Krankheit fertig zu werden, und vielleicht nicht genau weiß, was er sagen oder tun soll, was hilfreich wäre. Manche befürchten vielleicht, das "falsche" Ding zu sagen und alles noch schlimmer zu machen. Vielleicht hast du es versucht und dir wurde gesagt: "Du verstehst einfach nicht!" Oder "Lass mich in Ruhe!" Das ist eine sehr frustrierende Situation, in der man sich fühlt und man macht sich hilflos. Was braucht Ihr Geliebter, Ehepartner, Kind, Elternteil, Geschwister oder Freund zu dieser Zeit von Ihnen? Was können Sie tun, das nützlich und effektiv ist?

Das Wichtigste, dass diejenigen von uns, die eine Depression haben, von unseren Familienmitgliedern brauchen, ist zu wissen, dass Sie da sind, dass Sie zuhören und dass wir gehört werden. Das ist ein sehr mächtiges Werkzeug für Sie. Du könntest denken – "Oh, aber ich tue das schon." Nun, vielleicht. Wir wissen, dass du es versuchst. Zuhören ist eine erlernte Fähigkeit, eine subtile Kunst, und es gibt immer Raum für Verbesserungen. Es erfordert viel Geduld von Ihrer Seite. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen werden, ein noch effektiverer Zuhörer zu werden.

Zuerst möchten Sie zeigen, dass Sie anwesend sind und darauf achten, was Ihr Geliebter sagt. Es ist nicht leicht zu tun, da unsere Gedanken dazu neigen, gelegentlich zu wandern. Wenn das passiert, versuche, dich wieder in die Konversation zu bringen. Stellen Sie sich eine Zeit und einen ruhigen Ort zur Verfügung, um persönlich zu sprechen, wenn Sie können. Dann verwenden Sie "offene Körpersprache", um zu signalisieren, dass Sie zuhören und daran interessiert sind, was er oder sie zu sagen hat. Offene Körpersprache bedeutet, dass Sie: sich hinsetzen; Augenkontakt herstellen; Drehe deinen Körper in Richtung deines Familienmitglieds; entspanne deine Körperhaltung ohne sich zu lehnen, deine Arme zu verschränken, mit dem Finger zu zeigen oder zu zappeln; und benutze eine klare, ruhige, neutrale Stimme. Dann schalte dein Handy aus.

Beim Zuhören ist es wichtig, dass der / die Geliebte ohne Unterbrechung spricht. Sie können ihn ermutigen, weiter zu sprechen, indem Sie leicht mit dem Kopf nicken oder sagen: "Erzähl mir mehr" oder "Um-hum". Reagieren Sie regelmäßig, indem Sie seine Worte wiederholen, zusammenfassen oder darüber nachdenken. Dies dient dazu, zu verdeutlichen, was er gesagt hat und zu zeigen, dass Sie ihn gehört haben. Es zeigt an, dass Sie verstehen, was er gesagt oder gefühlt hat und dass seine Worte eine Bedeutung haben. Auf diese Weise bestätigst du seine Gefühle. Sie müssen ihm nicht zustimmen. Dies ist nicht die Zeit, dem zu widersprechen, was er sagt, Annahmen zu machen, "Oh, wie konntest du das denken!" Oder deine persönliche Meinung zu geben, wenn nicht ausdrücklich gefragt. Es ist auch nicht die Zeit, Ihre persönlichen Erfahrungen zu erzählen.

• Was führt uns dazu, unsere Sucht nach dem zu sehen, was sie sind?
• Die Persönlichkeit Ihrer Beziehung
• Warum Authentizität die Nabe der Bedeutung ist
• Atheisten töten
• Ermächtigung angesichts der Verzweiflung

Sie könnten versuchen, "offene" Fragen zu stellen, um ihn herauszuziehen. Das sind Fragen wie "Wie hast du dich dabei gefühlt?" Oder "Was denkst du würde passieren, wenn …" Es gibt ihm die Erlaubnis, auf jede erdenkliche Weise zu reagieren und offen über seine Gefühle oder Erfahrungen zu sprechen. Diese Art von Frage ist viel effektiver, als eine "geschlossene Frage" zu stellen, die eine einfache Ja- oder Nein-Antwort erfordert, wie "Hast du deine Medikamente genommen?"

Beim Zuhören ist es auch wichtig, dass Sie kurze Stilleperioden tolerieren. Dies kann anfangs etwas unangenehm und schwierig sein, da die Tendenz für viele von uns nervöses Geschwätz ist. Deine Liebste möchte einfach nicht im Moment reden wollen. Er kann schweigen, wenn seine Gefühle sehr intensiv sind oder wenn er tief in Gedanken ist. Eine kurze Ruhepause gibt ihm oft die Erlaubnis, seine Gefühle zu fühlen oder auszudrücken. Akzeptiere das für den Moment. Gelegentlich könntest du die Stille brechen, indem du etwas sagst wie "An was hast du gerade gedacht?"

Tief unten wird dein Familienmitglied dir dafür danken!

• Kann die virtuelle Realität mit Schmerzen helfen?
• Wie man mit einem plötzlichen Verlust des Vertrauens fertig wird
• Wie können wir unsere Stimmen verwenden, um stärker zu zeigen?
• Sofortige Befriedigung
• Wofür sind Gefühle?