Ist es Wert zu versuchen, unser Wohlbefinden zu verbessern?

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Von Regierungen bis zu Arbeitsplätzen und Schulen wächst das Interesse daran, das Wohlbefinden der Menschen zu messen und zu verbessern. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, sich gut zu fühlen und effektiv zu arbeiten, mit effektivem Lernen, Produktivität und Kreativität, guten Beziehungen, sozialem Verhalten und guter Gesundheit und Lebenserwartung verbunden sind. Aber kann das Wohlbefinden von Menschen und Bevölkerung wirklich verbessert werden?

"Weil wir jetzt eine vernünftige Theorie darüber haben, was Wohlbefinden ist und wie wir es messen und aufbauen können, glaube ich, dass die Verbesserung des Wohlbefindens der Menschen ein plausibles Weltziel geworden ist", erklärte Professor Martin Seligman, Autor der bahnbrechenden internationalen Best- Verkäufer Authentic Happiness und Flourish, als ich ihn kürzlich interviewt habe.

Und es scheint sogar Ökonomen zuzustimmen.

Angesichts der Tatsache, dass das Wohlergehen einer Bevölkerung einer Glockenkurve ähnlich ist und die meisten Menschen in einer "moderaten psychischen Gesundheit" zwischen den Extremen einer blühenden und psychischen Störung sitzen, haben Forscher vorgeschlagen, dass erfolgreiche Bemühungen zur Verbesserung des Wohlbefindens der Menschen mehr Nutzen bringen uns zu blühen. Trotz steigender Bemühungen, das Wohlbefinden der Menschen in einer Reihe von Umgebungen zu verbessern, geben die Forscher zu, dass es bis heute an Daten fehlt, die anzeigen, ob sich diese Glockenkurve in den letzten drei Jahrzehnten überhaupt bewegt hat.

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In der Tat glauben einige Forscher, dass sich die Welligkeitsglocke nie wirklich bewegen wird, da jeder von uns einen genetisch festgelegten Sollwert für das Wohlbefinden hat, der für die meisten von uns von Natur aus stabil und positiv ist (zwischen 70 und 90 Punkten bei einem Standard 0 – 100 Punkte Reichweite, mit einer möglichen zehn Prozent Schwung auf beiden Seiten). Indem wir sie dazu bringen, dass in einer Welt endlicher Ressourcen die Anstrengungen von Regierungen, Arbeitsplätzen und Schulen dazu beitragen, das Wohlbefinden der meisten Menschen ungerechtfertigt zu verbessern.

Wird versucht, das Wohlbefinden der Menschen zu verbessern, ein würdiges Unterfangen oder unnötige Ausgaben?

"Natürlich gibt es noch viel zu lernen, und bis heute, genau wie die Daten über Leiden und Unwohlsein, waren unsere Bemühungen weitgehend auf eine kleine Anzahl von Menschen beschränkt, die sich in einem begrenzten Setting befanden", erklärte Martin. "Aber ich glaube, wir können zuversichtlich sein, dass es fünf Wege gibt, unsere täglichen Erfahrungen mit der Lebenszufriedenheit und dem Wohlbefinden zu verbessern, und ich benutze das Akronym PERMA, um darüber zu sprechen. Was für positive Emotionen, Engagement, gute Beziehungen, Sinn und Zweck und Leistung steht. Ich denke, das sind alles plausible Ziele, die immer größer werden. "

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Natürlich unterscheidet sich dies nicht von dem, wie wir es verstanden haben, den natürlichen Gewichtsbereich unseres Körpers zu optimieren. Wenn wir konsistent gut essen und uns regelmäßig bewegen, behalten wir unser optimales Gewicht bei. Wenn wir jedoch uneinheitlich sind oder durch Krankheiten oder Verletzungen herausgefordert werden, entgleiten wir unserem Körpergewicht und haben Mühe, unsere gewohnte Stärke und Energie zu finden .

Persönlich – und ich erkenne, dass ich bei dieser Beobachtung eine Stichprobe von 1 bin – finde ich, dass es einen signifikanten Unterschied gibt, wenn ich auf dem Grund meines natürlich hohen Wohlfühl-Sollwertbereichs lebe – sagen wir bei meinem Tief von 70, eher als an meiner Spitze der 90. Ich funktioniere, aber ich fühle mich nicht wie ich floriere.

Aus diesem Grund habe ich festgestellt, dass ich regelmäßig meine PERMA-Werte gemessen habe, und nicht nur meinen allgemeinen Wohlbefindens-Score. Dies ist ein hilfreicher Weg, meine Entscheidungen zu treffen – besonders während der Phasen, in denen ich kämpfe. Aber genauso wie die Daten von meinen Personenwaagen erst jetzt wirklich hilfreich sind, da ich das Wissen, die Fähigkeiten und die Unterstützung habe, um es auf gesunde Weise zu navigieren (Auf Wiedersehen Notfall Diäten und Übung Bing!), Das gleiche gilt für mein Wohlbefinden.

Aber könnte die Messung von PERMA nur ein Teil der Gleichung sein, wenn es darum geht, das Wohlbefinden der Menschen zu verbessern?

"Vor fünfzig Jahren haben Steve Mair und ich argumentiert, dass wenn Tiere und Menschen lernen, dass sie hilflos sind und nichts, was sie tun, wichtig sind, dann folgen die Defizite der Depression. Und das führte zu meiner Theorie der erlernten Hilflosigkeit ", erklärte Martin. "Aber Steve hat dies kürzlich auf den Kopf gestellt, indem er entdeckt hat, dass die Standardreaktion der Säugetiere auf schlimme Ereignisse eine Hilflosigkeit ist, weil eine Struktur tief im limbischen System namens dorsaler Raphe-Kern abgefeuert wurde."

"Es stellt sich heraus, dass die einzige Möglichkeit, diese Standardreaktion auf schlechte Ereignisse zu bewältigen, darin besteht, Beherrschung und Kontrolle zu lernen, da dies einen Kreislauf aktiviert, der vom ventromedialen präfrontalen Kortex bis zum dorsalen Raphe-Kern reicht und ihn ausschaltet", sagte er. "Das Aufbauen des subjektiven Wohlbefindens macht also noch mehr Sinn, wenn man erkennt, dass Hilflosigkeit nicht gelernt wird, sondern eine Standardreaktion auf schlechte Ereignisse, und die einzige Möglichkeit ist, sie mit Meisterschaft, Kontrolle, Vertrauen und PERMA zu puffern."

Nach vielen Versuchen und Versuchen, das Wohlbefinden in meinem eigenen Leben zu verbessern, war dies mein großes a-ha. Der Schlüssel zu einem konsequenteren Wachstum liegt für mich darin, das Vertrauen und die Beherrschung der verschiedenen PERMA-Domänen zu schaffen, je nachdem, was in meinem Leben passiert und welche Ergebnisse ich erreichen möchte.

Könnte es sein, dass unsere Erfolgsfaktoren für Regierungen, Arbeitsplätze und Schulen, wenn es darum geht, das Wohlbefinden der Menschen zu verbessern, nicht auf einer Verbesserung der allgemeinen Wohlbefindenszahl beruhen, sondern auf der Beherrschung der Fähigkeit der Menschen, sich in den verschiedenen Bereichen des Wohlbefindens zu bewegen ein gesundes Gleichgewicht bewahren?

Dieses Interview wurde mit Unterstützung des 5. Weltkongresses für Positive Psychologie der International Positive Psychology Association erstellt.