Ermächtigung angesichts der Verzweiflung

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"Ich weiß, was ich tun soll, um mich besser zu fühlen. Jeder sagt mir immer dasselbe. Ich sollte trainieren. Ich sollte mehr schlafen. Ich sollte gut essen. Ich sollte die Medizin nehmen. Ich weiß, ich weiß, ich weiß. Aber etwas in meinem Kopf sagt mir, dass ich das durchmachen soll. Ich kann besser werden. Ich möchte die Medizin nicht einnehmen, während ich stille. Ich kann mich unmöglich so schlecht fühlen, also warte ich nur. Aber dann fange ich an mich verzweifelt zu fühlen, als würde ich mich nie wieder besser fühlen … Das funktioniert nicht. Nichts, was ich tue, hilft. Es ist egal, ob ich Sport mache oder nicht, alles ist dunkel und schwer um mich herum. Innen und außen. Nichts sieht gleich aus. Ich wünschte, jemand würde mir einfach sagen, was ich tun soll. Oder tu es für mich. Mein Kopf dreht sich mit all den Gründen, warum ich die Medizin nicht nehmen sollte. Ich weiß, dass ich mich auf meine eigene Art und Weise bewege, wie es mir mein Therapeut erzählt. Ich weiß das. Aber ich kann nicht anders. "

Frauen mit postpartalen Depressionen wissen nur zu gut, wie die Symptome der Depression hilfe- und lösungsorientiertes Verhalten beeinflussen. Therapeuten, Ärzte, Partner, Freunde und Familienmitglieder können ihnen immer und immer wieder sagen, wie sie auf sich selbst aufpassen sollten, aber viele Frauen finden sich im Wirrwarr verzerrter Gedanken und Fehlwahrnehmungen. Angstgetriebene Ambivalenz wird zum erbitterten Feind, was wenn …? Warum kann ich nicht einfach …? Wie mache ich…? Vielleicht könnte ich einfach …

Postpartale Depression und Angst diskriminieren nicht. Symptome behindern das Funktionieren von engagierten Hausfrauen und Harvard-Anwälten. Aufdringliche Gedanken können den perfektesten Plan durchbohren. Wenn dies geschieht, scheint das rationale Denken zu verflüchtigen. Jede frühere Errungenschaft oder jeder persönliche Triumph steht der allumfassenden und endlosen Angst gegenüber. Bald ist das alles, was man fühlt. Frauen beschreiben dies, indem sie verkünden: "Das bin ich nicht " oder "Ich fühle mich einfach nicht wie ich selbst" oder "Ich bin normalerweise so gelassen, ich weiß nicht, wer ich jetzt bin."

Während Gedanken und Gefühle zwischen Verzweiflung und Schnelligkeits-Obsessivität wechseln, beginnen Frauen mit PPD, den Fokus zu verlieren, zusammen mit der Fähigkeit, erfolgreich für sich selbst einzutreten.

Wenn dein Baby gerade krank wäre, würdest du wissen, was zu tun ist, um ihm Hilfe zu holen? Die Antwort ist normalerweise ja.

Wenn Ihr Mann gerade in die Notaufnahme muss, während Sie sich so schlecht fühlen, würden Sie wissen, was zu tun ist? Die Antwort ist normalerweise ja.

Aber Frauen haben Schwierigkeiten, für sich selbst zu kämpfen, wenn sie sich in diesem Kampf ihres Lebens verschanzt haben. Ihre Energie, Motivation, Inspiration und Lebensfreude wurde von der grausamen Lähmung überlagert, die ihnen auferlegt wurde. Sie haben auch Schwierigkeiten, angemessen auf die liebevolle Führung durch ihre Umgebung zu reagieren. Sie können einfach nicht durch die Scham, die Schuld, den unglaublichen Unglauben sehen, dass sie in ihrem eigenen Leben so unwirksam sind. Und so sitzen sie und schaukeln zwischen ihren gegenteiligen Gedanken hin und her.

Deshalb…

Wenn die Symptome schlimm genug sind, wenn Hoffnungslosigkeit einsetzt, das Funktionieren stark beeinträchtigt ist und die Klarheit verschwunden ist, müssen andere Entscheidungen für sie treffen. Wenn es den Punkt erreicht, an dem ihr Wohlbefinden auf dem Spiel steht, sind wir weniger besorgt darum, ihre Gefühle zu verletzen oder Dinge zu sagen, um sie zu beschützen. An diesem Punkt der persönlichen Krise verzichten wir nicht länger auf ihre Traurigkeit oder ihre Sehnsucht, dies "auf ihre Art" zu tun. Wenn sie es tut, bedeutet dies, die Behandlung zu verschieben oder das Leiden zu verlängern, ist es nicht in Ordnung. Dann ist es notwendig, in ihrem Namen einzugreifen, ihr genau zu sagen, was sie als nächstes tun muss und wie wir ihr dabei helfen werden.

Diese beherrschende Haltung ist für Therapeuten, die hart arbeiten, um ihre Klienten zu stärken, nicht immer angenehm. Aber denken Sie daran: Unser Ziel ist es, sie zur Linderung der Symptome zu bringen, bevor irgendeine andere Arbeit getan werden kann. Eine der Möglichkeiten, wie wir dies tun, ist ein Gefühl von Kompetenz, Vertrauen und Gelassenheit. Schließlich ist es unsere Gelassenheit, unsere Selbstbeherrschung, unser Vertrauen in den Prozess, die unsere Erwartungen eines positiven Ergebnisses vermitteln wird . Und das stärkt sie tatsächlich.

Und so sagen wir:

1. Du wirst nicht immer so fühlen.

2. Sie müssen auf sich selbst aufpassen und Sie müssen folgen, ob Sie Lust haben oder nicht.

3. Wenn Medikamente Teil Ihres Behandlungsplans sind, müssen Sie die Medikamente einnehmen – egal ob Sie stillen oder nicht. Besprechen Sie alle Bedenken mit Ihrem Arzt und entscheiden Sie dann, ob Sie weiterhin stillen oder ob Sie entwöhnen werden. So oder so, nehmen Sie Ihr Medikament, wenn es für Sie vorgeschrieben wurde.

4. Lassen Sie sich von dem Lärm in Ihrem Kopf nicht davon abhalten, das zu tun, was Sie tun müssen. Es mag sich anfühlen, als hättest du keine Energie, aber du tust es. Es mag sich anfühlen, als ob du keine Kraft mehr hast, aber du tust es. Es mag sich anfühlen, als wüsste niemand, wie schlecht du dich fühlst, aber manche tun es.

5. Wählen Sie eine Person, der Sie vertrauen, und hören Sie ihnen zu. Stellen Sie nicht die Wahrhaftigkeit ihrer Worte in Frage. Lass dich glauben, dass diese Person dir helfen kann, dich durch die Dunkelheit zu führen und dann aufzuhören, gegen sie zu kämpfen.

6. Sie müssen sich weiter vorwärts bewegen, auch wenn Sie nicht danach fühlen. Stehen Sie auf, wenn Sie nicht aufstehen wollen. Geh nach draußen, auch wenn der Sonnenschein für deine müden Augen zu hell ist. Iss, obwohl du vielleicht nicht hungrig bist. Ruhe auch wenn du nicht müde bist. Versuchen Sie, das Geplapper in Ihrem Gehirn abzuschalten. Lenken Sie sich ab. Zählen Sie rückwärts von 300. Machen Sie einen Spaziergang. Rufe einen Freund an. Vermeiden Sie Koffein. Vermeiden Sie Alkohol. Vermeide Menschen und Dinge, die dich schlecht fühlen lassen. Komm zur Therapie. Rede mit deinem Partner.

7. Deine Depression ist nicht dein Freund. Es ist eine Krankheit, die dich verwirrt und dein Denken verzerrt. Vergiss das nicht. Fordere die Krankheit heraus, nicht die, die da sind, um dir zu helfen. Nimm deine Tabletten, egal wie du dich fühlst. Denken Sie daran, dass Ihr Kampf gegen die Krankheit ist, nicht gegen sich selbst oder diejenigen, die Sie unterstützen.

8. Glauben Sie, dass Sie sich wieder besser fühlen werden.

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