Das neue Jahr 2019 steht vor der Tür, und die meisten von uns stellen unsere Lösungslisten auf. Wir haben viele Dinge, die wir ändern wollen, und dieses Neujahr markiert einen Neuanfang, der wie die beste Zeit scheint, um anzufangen. Unglücklicherweise erstellen Millionen von Menschen jedes Jahr eine Liste der Vorsätze für das neue Jahr, und Mitte des Jahres sind sie gebrochen. Am Ende des Jahres haben sich nur sehr wenige Dinge geändert, und bevor Sie es wissen, erstellen Sie eine neue Liste für das folgende Jahr. Das Verstehen der Gründe für diese Entschließungen ist wichtiger als das Erstellen der tatsächlichen Liste. Hier ist der Grund.
Mythos Nr. 1: Sie wissen genau, was Sie ändern möchten.
Realität: Wir sollten uns auf die Gründe konzentrieren, warum wir versuchen, uns zu ändern, anstatt uns auf die eigentliche Sache zu konzentrieren, die geändert werden muss.
Sie glauben, Sie wären glücklicher, wenn Sie 10 Pfund verlieren. Warum? Passt es in Ihre alten Kleider, als Sie jünger waren? Ist es für Sie attraktiver für Ihren Ehepartner oder zukünftigen potenziellen Partner? Wenn Sie ein Ziel festlegen, ohne den Zweck des Ziels zu verstehen, wird die Wahrscheinlichkeit, dass das Ziel erreicht wird, seltener und die Unzufriedenheit, selbst wenn das Ziel erreicht wird, unwahrscheinlicher. Wenn das Ziel darin besteht, 10 Pfund zu verlieren, und der Grund dafür ist, dass Sie sich selbst sicherer fühlen können, führt dieser Gewichtsverlust tatsächlich zu mehr Selbstvertrauen? Selbstvertrauen bedeutet, Ihren Körper unabhängig von Größe und Form zu lieben. Wenn Sie vielleicht 10 Pfund verlieren, können Sie sich mit Ihrem Körper wohler fühlen. Gibt es jedoch andere Aspekte in Ihrem Leben, durch die Sie das Vertrauen in sich selbst verloren haben? Vielleicht können auch eine gebrochene Beziehung, Unzufriedenheit mit Ihrem Job oder ein Kampf gegen Depressionen zu Ihrem Bedürfnis nach höherem Selbstwertgefühl beitragen. Beginnen Sie mit dem, was Sie fühlen möchten, und setzen Sie sich dann Ziele, um die gewünschten positiven Gefühle zu erreichen oder die negativen zu beseitigen.
Mythos Nr. 2: Große Ziele sind besser als die Kleinen.
Realität: Es geht um Babyschritte.
Wir setzen uns oft große finanzielle Ziele für das neue Jahr, wie etwa „Wir sparen 25 Prozent unserer Gehaltsschecks“, und dies ist möglicherweise für das erste Quartal machbar, aber im Laufe des Jahres kommt es vor, dass wir das Gefühl haben, dass wir uns nicht treffen riesiger finanzplan. Arztrechnungen, unvorhergesehene kaputte Geräte, Steuern, eine große Verschwendung im Urlaub oder Autoreparaturen; Einige dieser Dinge können wir kontrollieren, andere jedoch nicht. Wenn Sie einen automatischen Abzug von 50 USD pro Woche von Ihrem Girokonto in Einsparungen vornehmen, und dann vierteljährliche Erinnerungen einrichten, um das Geld auf ein Anlagekonto zu überweisen, können Sie Ihr Ziel leichter handhaben. Es ist wahrscheinlicher, dass wir Ziele erreichen, die in kleine, spezifische Schritte unterteilt sind, und wir sollten diese kleinen Schritte auf dem Weg zum Erreichen unseres großen Ziels feiern.
Mythos Nr. 3: Es ist leicht, eine kleine Änderung vorzunehmen.
Realität: Um etwas zu verändern, braucht man Engagement und Zeit.
Kleine Änderungen wie das 30-minütige Lesen pro Tag oder das Training an vier Tagen in der Woche scheinen einfach zu sein, oder? Auf dem Papier, ja, das tun sie. Eine Gewohnheit bildet sich jedoch aus einem Verhalten, das drei Monate lang wiederholt wird. Jede Art von Verhaltensänderung, egal ob groß oder klein, erfordert ständige Anstrengungen, bis sie zu einem automatischen Bestandteil unserer Routine wird. Wenn Sie Ihrer Routine etwas hinzufügen, müssen Sie etwas anderes abziehen. Das Lesen von 30 Minuten pro Tag kann bedeuten, dass Sie pro Tag weniger fernsehen oder 30 Minuten weniger schlafen müssen. Selbst die geringste Veränderung ist schwierig.
Mythos Nr. 4: Ab dem 1. Januar sind Sie eine völlig neue Person.
Realität: Sie sind genau die gleiche Person, die Sie im Vorjahr waren.
Ja, wir wollen uns ändern, wir wollen eine Verbesserung und wir wollen einen Neuanfang. Wir können uns jedoch nicht alle auf einmal neu erfinden. Veränderung braucht Zeit, Engagement und muss kleine Ziele erreichen. Beginnen Sie mit dem Ändern einer kleinen Sache über sich selbst in einem Zeitraum von drei bis vier Monaten. Versuchen Sie dann, eine neue Veränderung in Ihrem Leben einzuführen. Gesund zu essen, das Fernsehen auszuschalten, mehr Geld zu sparen und täglich Sport zu treiben, ist ein großes Ziel. Wenn Sie dies jedoch alle auf einmal tun, wird das überwältigend und letztendlich langfristig zum Scheitern führen.
Mythos Nr. 5: Sie müssen Ihre Vorsätze für das neue Jahr nicht aufschreiben. Nur daran zu denken, zählt.
Realität: Schreiben Sie Ihre Ziele auf und erlauben Sie anderen, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Zielen, den Gründen und Gefühlen hinter diesen Zielen, einem Plan, um diese Ziele zu erreichen, und legen Sie einen Zeitplan fest. Messbare Verpflichtungen lassen sich leichter nachverfolgen als hohe Verpflichtungen, wie z. B. „Ich möchte glücklicher sein“. Wenn Sie glücklicher sein möchten, finden Sie messbare Wege, um dies zu tun, z. B. neue Freunde treffen, ein neues Hobby erlernen und Verständnis Was genau macht dich glücklich? Behalten Sie ein Protokoll dieser Dinge und bitten Sie andere, Ihnen dabei zu helfen, diese Ziele zu erreichen, indem Sie Sie zur Rechenschaft ziehen.
Fang hier an:
Füllen Sie die folgenden Felder aus, damit Sie mit einer gesunden Neujahrslösung beginnen können:
„Ich hoffe, dass Sie in diesem kommenden Jahr Fehler machen. Denn wenn du Fehler machst, dann machst du neue Dinge, probierst neue Dinge aus, lernst, lebst, drückst dich, veränderst dich, verändert deine Welt. Du machst Dinge, die du noch nie gemacht hast, und was noch wichtiger ist, du machst etwas. “- Neil Gaiman
