Verlangsamung, wenn die Welt schneller wird

Verlangsamung erhöht die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Eine der Beschwerden, die ich manchmal über das Altern erfahre, ist, dass es uns verlangsamt. Es ist wahr, dass wir Informationen mit dem Alter etwas langsamer verarbeiten und etwas langsamer vorgehen. Insgesamt scheint mir das Abbremsen jedoch mehr ein Geschenk als ein Verlust zu sein – einer, der besonders während der Winterferien (ursprünglich heilige Tage) willkommen ist, die dazu führen, dass wir uns mehr benommen fühlen als heilig (ganz). Verlangsamung und sein treuer Partner, Paring Down, sind Neigungen im späteren Leben, die die Lebensqualität verbessern und uns gegen die Raserei der Holidaze abpuffern.

Quelle: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Verlangsamung verbessert Gesundheit und Wohlbefinden

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Das Tempo des Lebens um diese Jahreszeit kann überwältigend, schwindlig und betäubt sein. Zu viel zu tun und zu versuchen, alles zu erledigen, ist anstrengend, was die Menge an Cortisol im Körper auf ungesunde Werte bringen kann, die mit Bluthochdruck, beeinträchtigten Immunfunktionen, Depressionen, kognitiven Schwierigkeiten, Verlust der emotionalen Kontrolle einhergehen. Müdigkeit und viele andere Übel.

Verlangsamung dagegen senkt Stress und Blutdruck, verbessert die Entscheidungsfindung und andere kognitive Funktionen und stellt das emotionale Gleichgewicht wieder her. Indem wir uns erlauben, die Gegenwart zu erleben, anstatt in die Zukunft zu eilen, werden wir aufmerksamer auf das, was um und in uns geschieht, und es zu genießen: den Apfel zu kosten, den wir essen, um von der Musik, die wir hören, bewegt zu werden oder um die Freude der Kinder zu genießen, wenn sie nach einem Regenschauer auf Bäume klettern oder durch Pfützen waten. Sogar sogenannte gewöhnliche Momente werden außergewöhnlich, wenn wir uns langsam genug bewegen, um sie wahrzunehmen und zu genießen.

Verlangsamung klärt Prioritäten

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Das wachsende Bewusstsein unserer Sterblichkeit im späteren Leben trägt dazu bei, unsere echten Prioritäten in den Fokus zu rücken, und ermutigt uns, weniger wichtige Besitztümer, Verpflichtungen und Aktivitäten loszulassen. Auf ähnliche Weise bringt die Verlangsamung Klarheit und unterstützt uns dabei, jeden Tag Entscheidungen zu treffen, die unsere tiefsten Werte widerspiegeln. Das Leben wird dadurch geräumiger, bedeutungsvoller und freudiger.

In anmutiger Einfachheit notiert Jerome Segal,

„Die Zeit, die wir den Dingen geben, spiegelt unsere Werte wider. Wenn alles in Eile ist, wurde alles abgewertet. . . Anmutig leben heißt, in fließenden Rhythmen im menschlichen Tempo zu leben. . . Es ist Zeit, Respekt vor dem Wert Ihrer Arbeit, dem Wert derer, für die Sie sich interessieren, und den Besitzungen, die Sie besitzen, zu schenken. Anmut ist nicht möglich, wenn das Leben frenetisch ist, wenn wir gehetzt werden oder unter Überlastung, Zeitdruck und einer Vielzahl von Verpflichtungen und Belastungen leiden. “

Quelle: Interpas / Big Stock

Langsamkeit schafft Harmonie

Sich langsamer zu bewegen, vermittelt ein Gefühl von Ruhe und Frieden und bringt uns in Harmonie mit den anderen, während das Rauschen uns nicht nur der Freude der Gegenwart beraubt, sondern auch Verwüstungen darüber verursacht, wie wir andere Menschen behandeln. Ich habe beim Fahren zum Beispiel bemerkt, dass ich, wenn ich mich in einem menschlichen Tempo bewege, viel mehr auf Fußgänger aufmerksam wird, die darauf warten, die Straße zu überqueren, und Autos, die in unsere Fahrspur übergehen möchten. Aber wenn ich haste, sehe ich sie manchmal nur, wenn ich vorbeifahre – zu spät, um sie freundlich zu machen. So sehr ich auch die Fahrer schätze, die darauf warten, dass ich überquere oder verschmelze, kehre ich manchmal zum Rauschen zurück und muss mich daran erinnern, für mich selbst und für die anderen zu bremsen.

Jedem ihr eigenes

Verlangsamung – wie das Reduzieren – ist für jeden von uns ein einzigartiger Prozess. Hier sind ein paar Vorschläge, die sich als nützlich erweisen könnten, um ein langsameres, menschlicheres Tempo zu dieser frenetischen Jahreszeit zu erreichen:

Atmen Sie langsam und tief ein, wenn Sie sich beeilen – und lassen Sie das Ausatmen länger dauern als das Einatmen

Machen Sie regelmäßige Pausen. Es ist paradox, aber wahr, dass wir tatsächlich mehr erreichen und bessere Arbeit leisten, wenn wir uns die Zeit lassen, anstatt massenweise Aufgaben ohne Pause zu erledigen

Verbringen Sie Zeit in der Natur. Wie die Kulturanthropologin Angeles Arrien in ihrem Buch The Second Half of Life

„In unseren späteren Jahren besteht der tiefe Wunsch, unser Leben zu vereinfachen und zum Genuss unserer Kindheitserkundungen der natürlichen Welt zurückzukehren. Wir erkennen, dass es unsere Seelen ernährt. . . . Der Rhythmus der Natur ist mittel bis langsam. . . . [und] Es gibt zwei Dinge, die wir auf der Überholspur niemals tun können: Wir können weder unsere Erfahrung vertiefen noch sie integrieren, beides wesentliche Aufgaben in der zweiten Lebenshälfte. “

Gönnen Sie sich das Buch In Praise of Slowness von Carl Honoré, ein schönes Buch über die hohen Kosten chronischer Eile und die Vorteile, die das Leben in einem menschlicheren Tempo bringt. Es ist ein persönlicher Bericht über die Entdeckung eines Mannes über das, was Musiker Tempo Giusto nennen – „die richtige Geschwindigkeit“ – und auch eine gut lesbare Geschichte der Beziehung der Menschheit zur Zeit und der Entstehung von Slow und anderen Verzögerungsbewegungen auf der ganzen Welt.

Erinnern Sie sich daran, langsam zu fahren (bleiben Sie jedoch auf der langsamen Spur!) Wir teilen die Straße mit Fahrern aller Art, und langsame Autos auf der Überholspur erzeugen Stress für schnellere Fahrer – und führen häufig zu einem erhöhten Spurwechsel (illegaler Übergang) das rechte, hupen – oder schlimmeres.

Denken Sie daran, langsam zu essen – es fördert die Verdauung und erhöht den Genuss einer der einfachsten Freuden des Lebens.