Haben Sie Erinnerungen, die Sie gerne vergessen könnten?

Lassen Sie sich nicht von unerwünschten Erinnerungen kontrollieren.

Quelle: Krystine I. Batcho

Psychologen und Neurowissenschaftler haben beträchtliche Anstrengungen unternommen, um das Gedächtnis zu verstehen und Wege zu finden, die Erinnerung zu verbessern. Viele Menschen könnten jedoch frustriert sein, weil sie nicht in der Lage sind, emotional schmerzhafte Erfahrungen zu vergessen. Ein anstrengendes, traumatisches oder trauriges Ereignis kann den Schaden einer Person lange Zeit nach dem Ereignis, in dem sie von der Erinnerung lebt, schädigen. Wiederkehrende Erinnerungen an traumatische Ereignisse oder schmerzhaften Verlust können das Gefühl von Sicherheit, Genuss, Vertrauen und Optimismus beeinträchtigen. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, erkennen Sie möglicherweise die Anzeichen von Handschweiß, Herzrasen oder Tränen in den Augen. In den schlimmsten Fällen kann das Eindringen unerwünschter Erinnerungen zu Depressionen, Angstzuständen und Hoffnungslosigkeit führen.

Es gibt keine einfachen Antworten auf Fragen zu den langfristigen Auswirkungen nachteiliger Erfahrungen. Einige Forschungsstudien haben gezeigt, dass Menschen aufgrund experimenteller Anweisungen gezielt bestimmte Materialien vergessen können. Neuere Forschungen legen nahe, dass die Fähigkeit, den Befehl zu vergessen, von hemmenden Exekutivkontrollmechanismen abhängig ist, die mit Aktivitäten in präfrontalen Bereichen des Gehirns zusammenhängen. Andere Studien haben jedoch herausgefunden, dass negative Gedanken in einem Prozess, der als Wiederkäuen bezeichnet wird, wiederholt zum Bewußtsein kommen können, ohne explizite Hinweise oder Bemühungen, sich an sie zu erinnern. Selbst nicht-emotionale Gedanken können trotz absichtlicher Bemühungen, sie zu unterdrücken, im Vordergrund stehen.

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Wenn Sie unter wiederkehrenden unerwünschten Erinnerungen leiden, werden Sie sich vielleicht fragen, warum in einigen Untersuchungen die Möglichkeit besteht, dass Sie sie vergessen, hemmen oder unterdrücken können. Eine Möglichkeit ist, dass Laborstudien trotz ihrer inhärenten wissenschaftlichen Bedeutung nicht immer Alltagserfahrungen in komplexen individuellen Leben erklären können. In der Tat berichten Trauma-Überlebende oft von Schwierigkeiten, ihre verstörenden Erinnerungen trotz ihres großen Wunsches zu vergessen. In Übereinstimmung mit solchen Berichten konnten Teilnehmer mit traumatischen Erlebnissen in der Vergangenheit weniger trauma-relevante Wörter in Laborstudien vergessen.

Vielleicht werden widersprüchliche Forschungsergebnisse verstanden, wenn die vielen relevanten Variablen untersucht und kontrolliert wurden. Manche Menschen haben eine bessere Kontrolle über den Informationsfluss von einem Gehirnbereich zu einem anderen. Dieselbe Person kann in der Lage sein, unerwünschte Erinnerungen zu ignorieren, wenn sie sich einer Aktivität widmet, die ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, aber sie verliert den Kampf, wenn sie sich entspannt oder ihre Wachsamkeit verliert. Die Möglichkeit, den Abruf von Erinnerungen in einem sicheren, ordentlichen Labor zu steuern, könnte uns in einer komplexen Welt versagen, die uns mit unerwarteten Auslösern überraschen kann. Das in der Forschung verarbeitete Material darf uns nicht bedrohen – oder sogar unser Gespür dafür, wer wir sind – genauso wie es Aspekte unseres täglichen Lebens können.

Selbst Studien zur Unterstützung der Fähigkeit, absichtlich zu vergessen, haben nicht angenommen, dass vergessenes Material für immer verschwunden ist. Im Gegensatz zu der Metapher des Löschens und dem Abwischen des Gehirns besteht ein plausibleres Modell darin, die Pfade zu schwächen oder umzuleiten, die dazu führen, dass ein gespeichertes Gedächtnis im Bewusstsein aktiviert wird. Mit anderen Worten, eine Person kann möglicherweise das Abrufen eines gespeicherten Speichers verhindern, anstatt ihn aus dem Speicher zu löschen.

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Warum ist dieser Unterschied wichtig? Die Psychologie hat seit langem eine komplizierte Debatte über Vorstellungen der zeitweiligen Unterdrückung oder Unterdrückung unerwünschter oder emotional bedrohlicher Erinnerungen geführt. Wenn es anstrengend ist, eine Erinnerung zu unterdrücken, kann die Ausübung dieser Anstrengung die laufenden Aufgaben beeinträchtigen oder die Freude an den gegenwärtigen Aktivitäten beeinträchtigen. Die Anstrengung kann Müdigkeit, Angst oder Traurigkeit verursachen. In der Lage sein, einen unerwünschten Gedanken in einer Situation zu unterdrücken, bedeutet nicht, dass der Gedanke nicht in einem anderen Kontext auftaucht. Gerade wenn Sie glauben, Sie hätten es hinter sich gelassen, könnte die schmerzhafte Erinnerung in Ihren Kopf zurückfallen und Sie in einem unbewachten Moment erwischen. Unerwünschtes Gedächtnis vom Bewusstsein fernzuhalten, bedeutet nicht, dass die Emotionen, die mit dem Gedächtnis verbunden sind, uns nicht beeinflussen können. Sich traurig oder ängstlich zu fühlen, ohne zu wissen, warum das so ist, könnte darauf hindeuten, dass wir zwar nicht an den Inhalt des Ereignisses denken, die negativen Auswirkungen der Erfahrung jedoch spüren können.

Wenn Sie sich einer medizinischen Behandlung unterziehen könnten, um ein unerwünschtes Gedächtnis aus Ihrem Gehirn zu löschen, oder? Dem emotionalen Schmerz eines vergangenen unerwünschten Ereignisses zu entgehen, kann befreiend sein und Ihnen ermöglichen, die Gegenwart zu genießen und eine hoffnungsvolle Zukunft zu erwarten. Gleichzeitig würde das Löschen der Erinnerung die Vergangenheit nicht ändern. Durch die Zerstörung des Gedächtnisses werden nicht die Auswirkungen beseitigt, auf die sich diese Erfahrung ausgewirkt hat. In vielen Fällen kann eine produktive Lösung die Verwendung des Gedächtnisses beinhalten, um einen Einblick zu erhalten, wie Sie zu der Person wurden, die Sie sind, und zu lernen, wie Sie mit den Entscheidungen, die Sie jetzt treffen, Freude daran haben, der zu werden, der Sie sein möchten.

Die Forschung legt nahe, dass es leichter ist, bestimmte emotionale Verletzungen zu überwinden, wenn eine Person demjenigen vergeben kann, der sie verletzt hat. Die mangelnde Bereitschaft oder Unfähigkeit, zu vergeben, könnte dazu anregen, sich an den Schmerz zu erinnern, zumindest teilweise, um den Wunsch nach Gerechtigkeit oder Vergeltung zu rechtfertigen. Wenn jemandem jemandem vergeben hat, hat er möglicherweise weniger die Notwendigkeit, sich an die schmerzhafte Erfahrung zu erinnern und die Einzelheiten der Verletzung besser vergessen zu können. Vergessen kann dann dazu beitragen, Bewältigungsstrategien zu erlernen, die es einer Person ermöglichen, weiterzumachen. Vergeben und Vergessen können die Anstrengungen einer Person vorantreiben, um zu vermeiden, dass sie durch ihre schmerzhafte Vergangenheit definiert werden. Wenn Sie die unerwünschten Erinnerungen unter Kontrolle halten, können Sie Ihre Identität zu ihren eigenen Bedingungen feststellen oder bestätigen. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, schmerzhafte Erinnerungen zu überwinden, steht professionelle Hilfe zur Verfügung. Niemand muss es alleine tun.

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