Die wissenschaftliche Literatur ist voll von Studien, die die Vielzahl der Vorteile bestätigen, die wir aus dem Training ziehen. Vom Aufbau starker Knochen bis zur Verbesserung der Immunität und sogar zur Verbesserung der Stimmung kann nur durch körperliche Aktivität erreicht werden. Seien wir ehrlich, wenn es um Gesundheit geht, ist Bewegung einer magischen Kugel, die wir haben, am nächsten! Doch der Trick für viele von uns besteht darin, Wege zu finden, dabei zu bleiben. Mutter Natur bietet eine Lösung.
Eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2011, die von Forschern der Universität von Exeter im Vereinigten Königreich veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die in "natürlichen Umgebungen im Freien" trainierten, eine größere Absicht zur Wiederholung der Aktivität berichteten. Die Forscher entdeckten auch, dass die Outdoor-Trainer im Vergleich zu Indoor-Übungen mehr revitalisiert, positiv und energetisch waren und weniger Anspannung, Depression und Wut verspürten. Kein Wunder, dass sie das Verhalten wiederholen wollten! Eine im Jahr 2009 veröffentlichte Studie ergab, dass sich Outdoor-Sportler mehr regeneriert fühlen und dass die "restaurative Qualität die Häufigkeit der Übungen voraussagt …" Je mehr sich die Trainierenden fühlten, desto häufiger trainierten sie.
Im Freien aktiv zu sein, wird jetzt als "grüne Übung" bezeichnet. Wie sich herausstellt, können Kinder auch viel von grüner Bewegung profitieren. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom weniger Symptome hatten, nachdem sie im Freien aktiv waren. Im Jahr 2008 veröffentlichte das American Journal of Preventive Medicine einen Bericht, der besagt, dass die Menge an "Grünfläche" in der Nachbarschaft eines Kindes den Body Mass Index (BMI) beeinflusst. Wenn wir die Fettleibigkeit bei Kindern verringern wollen, die mit erstaunlicher Geschwindigkeit zunimmt, müssen wir mehr Bewegung fördern. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass Kinder, die mehr Zeit im Freien verbrachten, eine um 27 bis 41 Prozent geringere Chance hatten, übergewichtig zu sein als Kinder, die die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbrachten.
Für manche Menschen ist es nicht immer möglich, Zeit im Freien zu verbringen. Einige vorläufige Untersuchungen zeigen, dass sogar die Förderung der Natur in Innenräumen hilfreich sein kann. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass Patienten, die Laub (nämlich Pflanzen) in ihrem Krankenhaus Aufwachraum hatten, deutlich niedrigeren Blutdruck, geringere Schmerzwahrnehmung, reduzierte Angstzustände, Stress und Müdigkeit hatten (http://www.naturalmedicinejournal.com/article_content.asp) ? Artikel = 140). In einem Kommentar in der Natural Medicine Journal, William Benda, MD, reflektiert über diese Studie schreiben, "Die wahre Schönheit dieser Studie liegt in seiner Einfachheit und Eleganz, reflektierend aus der Natur selbst."
Aber was ist mit dem Betrachten von Naturfotos während wir trainieren? Wäre das nicht toll, wenn das alles wäre, was wir tun müssten! Eine 2005 veröffentlichte Studie randomisierte Erwachsene auf Laufbändern, um eines von vier Bildern während des Trainings anzusehen:
1. Eine angenehme ländliche Umgebung
2. Eine angenehme städtische Umgebung
3. Eine unangenehme ländliche Umgebung
4. Eine unangenehme städtische Umgebung.
Die Forscher maßen den Blutdruck, die Stimmung und das Selbstwertgefühl des Teilnehmers. Das Bild der angenehmen ländlichen Umgebung reduzierte nicht nur den Blutdruck, sondern wirkte sich auch positiv auf die Stimmung der Trainierenden aus.
Der Herbst ist eine Lieblingszeit des Jahres, um ins Freie zu kommen. In manchen Regionen kann es aber auch die bevorstehende Tendenz zum "Winterschlaf" signalisieren. In diesem Jahr werden Wege gefunden, die Schwarzbären-Mentalität proaktiv zu verhindern. Finde Wege, um nach draußen zu kommen.
Die Vorteile, nach draußen zu kommen, können nicht überbewertet werden. Und wenn Sie Ihrem Naturerlebnis noch mehr Kraft verleihen möchten, trainieren Sie im Freien. Jede Zelle in deinem Körper wird es dir danken, indem er dich mit einer Flut von gesundheitlichen Vorteilen belohnt, einschließlich mehr Energie und einer besseren Stimmung. Du wirst dieses Gefühl immer und immer wieder haben wollen und du wirst begeistert sein. Diese Mutter Natur ist ein schlauer Keks!
