Geh raus

Erholung im Freien verbessert die Lebenszufriedenheit.

Quelle: Konstanz Scharff

Wir sind drei Wochen im Jahr und die meisten von uns haben unsere Beschlüsse bereits aufgegeben. Aber die Auflösung von Resolutionen sollte nicht bedeuten, auf ein gesünderes, erfüllteres Leben zu verzichten. In der Tat ist jetzt eine gute Zeit, vernünftige, angenehme Aktivitäten in Betracht zu ziehen, die uns helfen, fitter und glücklicher zu sein.

Vielleicht ist es am einfachsten, Zeit im Freien zu verbringen.

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Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass fast jede Aktivität im Freien den Stress verringert und die Lebenszufriedenheit verbessert. Verbesserung der psychischen und physischen Gesundheit kann auf die Zeit im Freien zurückzuführen sein. Selbst etwas so Einfaches wie Spielen im Freien kann zu positiven gesundheitlichen Ergebnissen führen.

Es gibt einfache Schritte, von denen Sie profitieren können, wenn Sie im Freien sind. Warum nicht versuchen:

Gartenarbeit: Die Zeit, einen Frühlingsgarten zu pflanzen, rückt immer näher. Schauen Sie sich Garten-Websites für Ihre Region oder finden Sie eine Master-Gärtner-Gruppe. Selbst wenn Sie in einer dicht bevölkerten Stadt leben, können Sie Pflanzen drinnen anpflanzen, Fensterkästen verwenden oder Grünflächen in der Nachbarschaft finden. Viele Nahrungsmittelpantries überall in der Nation haben Grundstücke, wo Leute gärtnern können. Egal, ob Sie Lebensmittel oder Blumen anbauen, Ihre Hände in den Boden geben, hat positive psychische Vorteile.

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Wandern: Die einfachste Aktivität, an der jeder teilnehmen kann, ist ein Spaziergang in einer Grünfläche. Allein oder mit anderen zu gehen kann sowohl körperlich als auch emotional belebend sein. Walking kann Ihre Naschkatzen verringern und Ihre Kreativität verbessern. Ein Spaziergang im Freien, insbesondere in einer natürlichen Umgebung, kann dazu beitragen, unsere Probleme zu relativieren. Es kann uns von der Geringfügigkeit und Kleinheit vieler unserer Probleme ablenken. Und lassen Sie uns die Wahrheit sagen – Parks und Naturpfade riechen schöner als die Indoor-Strecke im Fitnessstudio.

Spielen im Freien: Die Vorteile von Spielen im Freien für Kinder können nicht unterschätzt werden. Studien haben gezeigt, dass das Spielen im Freien einen signifikanten positiven Einfluss auf die Entwicklung des kindlichen Gehirns haben kann. Unstrukturiertes Spielen im Freien kann Kindern helfen, soziale und Problemlösungsfähigkeiten zu entwickeln. Wie im Erwachsenenalter wirkt sich der Aufenthalt im Freien positiv auf die psychische Gesundheit aus und reduziert Stress und Angstzustände. Ob mit anderen Kindern oder mit der Familie spielen – Wandern, Wandern oder Radfahren – draußen zusammen zu sein, baut familiäre und soziale Bindungen.

Hausarbeit : Ja, auch Arbeiten im Freien können positive psychische und physische Vorteile haben. Anstatt Schneeschaufeln oder Gartenbewässerung als Mist zu sehen, machen Sie ein Spiel aus Ihren Pflichten im Freien. Vom Bürgersteig vor dem Haus einer älteren Person zu schaufeln, gibt Ihnen Bewegung und hilft Ihnen, sich gut zu fühlen. Hausarbeiten sind eine Gelegenheit für Service.

Stargazing: Das ist vielleicht nicht der größte Spaß im toten Winter, aber aus der lichtverschmutzten Stadt herauszukommen und an einen wirklich dunklen Ort zu fahren, wo man wirklich die Sterne sehen kann, ist atemberaubend und beeindruckend. Das Universum ist ein unglaublicher Ort zum Ansehen. Greifen Sie ein Teleskop und eine Thermoskanne mit Kaffee und fahren Sie los, um den Mond und darüber hinaus zu sehen.

Staats- und Nationalparks: Unser Staats- und Nationalparksystem ist einer der Schätze dieser Nation. Um lokale Ressourcen zu finden, suchen Sie nach “State Parks in meiner Nähe”. Suchen Sie für unser Nationalparksystem den National Park Service. An vielen Orten gibt es professionelle Ranger oder freiwillige Dozenten, die mit Ihnen die Magie unserer schönen Parks teilen.

Erlaube dir nicht, ein Bildschirm-Süchtiger und ein Stubenhocker zu werden. Gehen Sie ins Freie und ernten Sie die vielen mentalen und physischen Gesundheitsvorteile, die von dem Genuss unseres schönen Planeten kommen.