Sind Sie süchtig nach Ihrem Ex?

Ein gebrochenes Herz kann dein Gehirn in Entzug bringen.

Quelle: Lopolo / Shutterstock

Monate nachdem Katies Freund mit ihr Schluss gemacht hatte, konnte sie ihn immer noch nicht aus dem Konzept bringen:

“Er ist das erste, woran ich denke, wenn ich jeden Morgen aufwache. Ich erinnere mich, dass wir nicht zusammen sind und ich weine. Dann schaue ich auf seine Instagram-Seite und sehe, wie er mit seinem Leben weitermacht und es fühlt sich so unfair an! Meine Freunde sagen mir, ich sollte weitermachen, aber wie kann ich? Er ist immer in meinem Kopf. Ich möchte wieder in Ordnung sein, das tue ich. Aber ohne ihn bin ich einfach nicht. “

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Vier Monate nach ihrer Trennung zeigte Katie keine Anzeichen, sich von ihrem schweren Herzschmerz zu erholen. Leider ist ihre Situation keineswegs ungewöhnlich. Viele von uns haben Mühe, einen Ex zu überstehen, wenn wir untröstlich sind. Wir verbringen Monate damit, uns total besessen von der Person zu fühlen, die uns das Herz gebrochen hat und unfähig ist, die Beziehung, die wir verloren haben, loszulassen. Wir sehnen uns so sehr nach der Person, dass wir alle unsere Texte und Bilder von ihnen durchgehen, nur um einen kurzen Vorgeschmack darauf zu bekommen, wie es war, als wir uns zuletzt ganz fühlten – als wir uns zuletzt wohl fühlten. Ohne die Person, die unser Herz an unserer Seite gebrochen hat, scheint nichts anderes von Bedeutung zu sein. Kein anderer scheint sich zu lohnen.

Es ist, als wären wir süchtig nach Ex … weil wir es sind.

Gehirnstudien haben herausgefunden, dass der Rückzug der romantischen Liebe die gleichen Mechanismen in unserem Gehirn aktiviert, die aktiviert werden, wenn sich Opioidabhängige aus Heroin zurückziehen. Mit anderen Worten, die Liebe macht süchtig, und der Rückzug der Liebe trifft uns, als ob uns plötzlich jede “Substanz” entzogen wäre, von der wir abhängig geworden sind: Wir gehen durch Entzug.

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Katies Gehirn reagierte wie das Gehirn eines Süchtigen. Es versuchte, sie dazu zu bringen, eine Lösung zu finden. Und da Katie ihre Ex nicht zurück haben konnte (das Heroin), war das Beste, was sie tun konnte, sich an ihn zu erinnern – die Bilder und Videos und Texte (Methadon). Solche Erinnerungen können für eine kurze Zeit beruhigen, aber sie machen auch die nächste Welle des Verlangens noch stärker.

Heartbreak ist eine Droge, von der es schwer ist, sich zu befreien.

Wie man die Heartbreak Addiction beendet

Das Überwinden von Herzschmerz hat viele Ähnlichkeiten mit anderen Suchtarten wie Drogen, Zigaretten, Alkohol oder Glücksspiel. Sie müssen den Druck, den Ihr Geist hervorruft, ernst nehmen, um Sie dazu zu bringen, den Kontakt mit der Droge / Person / Aktivität zu suchen, weil Sie diesem Druck widerstehen und Wege finden müssen, das intensive Verlangen, das Sie fühlen werden, zu bewältigen.

1. Gehen Sie kalten Truthahn.

Um über Ihre Ex zu kommen, müssen Sie alle Kontaktpunkte mit ihnen beseitigen, zumindest vorübergehend oder soweit möglich, wenn die Umstände eine vollständige Trennung nicht zulassen. Das bedeutet, dass Sie sie von Ihrem Telefon löschen, sie in sozialen Medien blockieren und Bilder und Videos dorthin kopieren, wo sie am wenigsten verfügbar sind.

2. Verwenden Sie Achtsamkeit, um die Heißhunger zu reiten.

Cravings kommen in Wellen. Wenn du dich von dem Bedürfnis überwältigt fühlst, deine Ex zu erreichen, konzentriere dich auf deine Atmung, meditiere und reite die Welle der Not aus, bis sie nachlässt. Die Peakintensität solcher Wellen verläuft typischerweise innerhalb weniger Minuten.

3. Lenken Sie Ihre Gedanken ab.

Mach dich beschäftigt. Das Ziel ist es, deinen Geist mit allem, was du kannst, zu füllen, so dass es weniger Möglichkeiten gibt, deinen Ex in deine Gedanken zu bringen. Da wir uns nicht davon abraten können, über etwas nachzudenken – wir können, aber es funktioniert nicht -, müssen wir stattdessen an etwas anderes denken, und es ist der beste Weg, das zu tun, was immer Sie können.

4. Slips machen das Verlangen stärker.

Erkenne, dass du so diszipliniert wie möglich sein musst, denn wenn du dich aufbügst und zum Beispiel fröhliche Urlaubsbilder von dir und deinem Ex machst, wirst du zurückkommen und die Intensität deines Verlangens steigern.

5. Reframe, was dein Ex für dich bedeutet.

Als du zusammen warst, war dein Ex eine Quelle von Glück, Sicherheit und Stabilität. Das war damals. Jetzt, wo sie dein Herz gebrochen haben, sind sie etwas anderes – Heroin. Bleib weg; er oder sie bietet nicht mehr Glück und Sicherheit, nur emotionaler Schmerz.

Der Schlüssel zur Genesung von Herzschmerz ist zu erkennen, dass Sie süchtig sind, und dass Sie die Sucht brechen müssen. Dies erfordert die gleiche Entschlossenheit und den Kampf, den es braucht, um jede Sucht zu überwinden. Sei stark, sei entschlossen, durchhalte dich und du wirst gewinnen.

Mehr über Heilung durch Herzschmerz erfahren Sie unter Wie man ein gebrochenes Herz repariert (Simon & Schuster / TED Books 2018).

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