Genießen Sie mehr Happy Brain Chemicals in diesem Sommer

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1. Vermeiden Sie negative Vergleiche, um mehr Serotonin zu genießen.
Summertime verleitet Sie dazu, Ihren Körper mit anderen zu vergleichen und sich auf Ihre Schwächen zu konzentrieren. Es hilft zu wissen, dass sozialer Vergleich ein natürlicher Säugerimpuls ist. Säugetiere vermeiden Konflikte, indem sie sich mit anderen vergleichen und auf leistungsfähigere Individuen verzichten. Wir haben ein Gehirn geerbt, das nach Sicherheit sucht, indem es nach Signalen sucht, wer in der Position der Stärke ist. Wenn Sie es sind, gibt Ihr Säugetiergehirn Serotonin frei und es fühlt sich gut an. Aber zu oft bist du es nicht, weil dein Säugetiergehirn die Stärken anderer erkennen kann. Wenn Sie die ursprünglichen Ursprünge Ihres Vergleichs verstehen, hilft es Ihnen, sich selbst zu erleichtern. Sie können Ihr Gehirn umschulen, um sich auf Ihre Stärken statt auf Ihre Schwächen zu konzentrieren. Das ist schwieriger, als Sie erwarten, weil sich Ihr Gehirn entwickelte, um Konflikte mit stärkeren Individuen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie faule Tage, um mehr Endorphin zu genießen.
Sie können sich nach faulen Tagen in der Sonne sehnen, nur um dann festzustellen, dass Sie sich danach nicht mehr so ​​gut fühlen. Ihr Körper ist so konzipiert, dass er sich bewegt. Schwimmen ist eine der besten Übungen, die es gibt. Mach dir keine Sorgen darum, gut auszusehen oder dein Training zu quantifizieren. Einfach im Wasser herumzuflitzen, stimuliert Endorphin, weil es Muskeln aktiviert, die man normalerweise nicht benutzt. Lachen stimuliert Endorphin aus dem gleichen Grund, weshalb Volleyball so attraktiv ist.

3. Vermeiden Sie "End-of-Summer-Droop", um mehr Dopamin zu genießen.
Etwas Gutes vorwegzunehmen löst das große Gefühl von Dopamin aus. Sommerpläne fühlen sich dank Dopamin aufregend an. Aber Sie können sich in einer Krise befinden, wenn die Aufregung vorbei ist, so dass es nützlich ist, etwas zu planen, das für den Anfang des Falls lohnend ist. Machen Sie es etwas anders als Ihr Sommerprojekt, denn unser Gehirn speichert sein Dopamin für neue Belohnungen. Das gleiche alte Ding lässt dich nicht gut fühlen, aber Schritte in eine neue Richtung lassen dein Dopamin fließen.

4. Vermeiden Sie den "Schleuder" -Fokus, um mehr Oxytocin zu genießen.
Ein Sommer-Fling fühlt sich gut an, weil Ihr Oxytocin anschwillt, aber Sie fühlen sich schlecht, wenn die Welle vorüber ist. Sie können einen stetigen Strom von Oxytocin anstelle von Spitzen und Tälern genießen, wenn Sie wissen, wie diese Chemikalie funktioniert. Oxytocin wird durch soziales Vertrauen stimuliert. Vertrauen und Berührung gehen im Naturzustand zusammen, weil jedes Lebewesen nahe genug ist, um dich zu berühren. Jedes Mal, wenn Sie gegenseitiges Vertrauen genießen, verbinden sich Neuronen, die Ihr Oxytocin in ähnlichen zukünftigen Umständen aktivieren. Konzentriere dich also darauf, Vertrauen aufzubauen und dein Säugetiergehirn wird dich mit einem sicheren Gefühl belohnen.

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Lass den Sonnenschein hinein.
Wir brauchen Sonne, um Vitamin D zu produzieren, und wir brauchen Vitamin D, um all die glücklichen Chemikalien zu produzieren. Unsere Augen brauchen auch Sonne, denn sie sind der Sensor, der dem Rest deines Körpers sagt, wie viel Sonne es bekommt. Beschütze dich also vor der Sonne, aber verstecke dich nicht unter einem Stein.

Mein Buch Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung, um Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu erhöhen, und erklärt, wie Sie sich für glücklichere Chemikalien verkabeln können.

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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf www.womenworking.com .