Der überraschende Schlüssel zum Erfolg der Beziehung

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Wenn wir über eine gesunde und erfolgreiche Beziehung nachdenken, konzentrieren wir uns darauf, wie wir unsere Unterschiede am besten überbrücken können. Wir wollen Raum für uns beide sein lassen, um unser unterschiedliches Selbst zu sein; wir wollen offen darüber kommunizieren, wie wir die Dinge anders sehen; und wir wollen lernen, die Welt aus der Perspektive des anderen zu sehen und sogar zu schätzen.

Dies gilt insbesondere dann, wenn die Beziehung zwischen einer Frau und einem Mann besteht – wir wollen es uns erlauben, in der Weite zwischen uns zu schwelgen. Die Botschaften, die wir in der Kultur erhalten, sagen uns schließlich, dass wir Welten voneinander getrennt sind: Venus und Mars haben unterschiedliche Bahnen, unterschiedliche Gravitäten, unterschiedliche Wellenlängen des Lichts. Diese Weite zu verhandeln, scheint so herrlich inklusiv zu sein. Aber jetzt zeigen wissenschaftliche Beobachtungen mit neuer Scantechnologie etwas noch Faszinierenderes: Diese Ansicht ist einfach nicht wahr.

In einer an der Universität von Tel Aviv durchgeführten Gehirn-Bild-Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass sich die Gehirne von Männern und Frauen sehr ähneln . In der Tat hatten sie Schwierigkeiten, Bereiche des Gehirns zu finden, die nicht ähnlich waren.

Sonst versuchten die Wissenschaftler, Männer zu finden, die eher stereotyp "männlich" waren, und Frauen, die tendenziell stereotypisch "weiblich" waren. Wieder kamen die Wissenschaftler zu kurz. Ihre Scans zeigten, dass nur 0,1 Prozent der männlichen Bevölkerung stereotyp männlich oder weiblich sind. Der Rest von uns – im Wesentlichen alle von uns – sind eine Kombination aus männlichen und weiblichen Eigenschaften. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie sich selbst beschreiben würden, würden Sie wahrscheinlich zugeben, dass Sie männliche und weibliche Qualitäten in Ihrer Persönlichkeit haben. Und so auch alle anderen.

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Unser größtes Bedürfnis: Soziale Verbindung

Wenn Sie in die Literatur über menschliche Bedürfnisse und Bedürfnisse eintauchen, finden Sie die gleiche Geschichte: Wir sind alle sehr ähnlich. Nach Nahrung und Unterkunft besteht unser größtes Bedürfnis nach sozialer Verbindung – einem Zugehörigkeitsgefühl. Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, und unabhängig von Ihrem Alter, ist eine positive Beziehung zu anderen Menschen unglaublich wichtig für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Langlebigkeit. Das ist vermutlich der Grund, warum wir uns gegenseitig suchen und Beziehungen aufbauen.

Aber wir sehen auch, dass es eine wachsende Epidemie der Einsamkeit gibt: Jeder Vierte sagt, dass er niemanden hat , mit dem er über persönliche Probleme sprechen könnte. Das ist enorm traurig und ungesund. Die hilfreiche Nachricht ist jedoch, dass die soziale Verbindung nicht auf die Anzahl der Beziehungen zurückzuführen ist, die eine Person hat – sie kommt von innen . Wenn Sie auf sich selbst aufpassen und von innen glücklich sind, werden Sie feststellen, dass Sie sich mit anderen verbunden fühlen. Es sollte nicht so ein seltsames Konzept erscheinen, dass eine gute Beziehung zu dir bessere Beziehungen mit anderen vorhersagt.

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Stress und Angst machen uns zum Beispiel selbstfokussiert und weniger empathisch. Kein Wunder, dass es dir schwer fällt, dich mit anderen zu verbinden, wenn du nervös bist. Der erste Schritt zu besseren Beziehungen ist es, Stress und Ängste abzubauen – um eine bessere Beziehung zu sich selbst zu haben.

Eine bessere Beziehung mit sich selbst prognostiziert bessere Beziehungen mit anderen

Das Schwierigste, was wir tun können, ist, uns selbst zu lieben. Es gibt eine Million andere Dinge auf unserer Liste vor der Selbstversorgung. Und wir verfallen in die falsche Vorstellung, dass Selbstkritik für die Selbstverbesserung wesentlich ist. Nicht so. Sicher, Selbstbewusstsein ist eine kritische Fähigkeit, aber die Forschung zeigt, dass Selbstkritik gleichbedeutend ist mit sich selbst zu verprügeln: Es bringt dich nur runter. Wenn wir Selbstmitgefühl ausüben, werden wir glücklicher und widerstandsfähiger, haben weniger Angst, Depressionen und Stress und verbessern unsere Beziehungen zu anderen.

Selbstmitgefühl zu haben bedeutet nicht, nicht die Verantwortung für sich selbst und deine Handlungen zu übernehmen oder sich selbst als träge Faulheit zu betrachten. Es bedeutet einfach, dass Sie sich nicht an jeder Ecke beschimpfen. Die selbstmitfühlende Person springt leichter von Rückschlägen zurück und hat ein bereites Lächeln. Die selbstmitfühlende Person weiß, wann sie eine Pause von der Arbeit einlegen muss, damit sie energiegeladen und voller Leben sein kann. Die selbstmitfühlende Person weiß, wie man aus Selbstachtung gute Grenzen hat. Die selbstmitfühlende Person wird dir beibringen, dich selbst zu lieben.

Wie üben Sie Selbstmitgefühl aus? Einfach: Gönnen Sie sich wie ein Freund. Wenn du Fehler machst, tröste dich. Wenn du versagst, erinnere dich daran, was du einem Freund sagen würdest: "Jeder macht Fehler." Wenn du von Traurigkeit oder Emotionen überwältigt bist, beobachte diese Emotionen wie die eines Freundes und halte dich mit Liebe fest. Die Selbstmitleidsforscherin Kristin Neff plädiert sogar dafür, sich selbst zu umarmen.

Der beste Teil? Wenn du eine liebevolle Beziehung zu dir selbst entwickelst, wirst du glücklicher, du verbindest dich besser mit anderen und deine Beziehungen zu anderen gedeihen. Noch besser vielleicht, indem du ein Leben voller Selbstakzeptanz und Liebe führst, gibst du anderen die Erlaubnis, dasselbe zu tun – und das ist das Geheimnis eines erfüllteren und vernetzteren Lebens.

Quelle: HarperOne

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Eine Version dieses Artikels erschien zuerst in der Zeitschrift "Spirituality & Health".