Haben Sie ADHS und kämpfen mit dem Lesen?

7 Strategien, um Ihren Fokus und Ihr Verständnis zu verbessern

Quelle: iStock jacoblund

Viele Patienten mit ADHS im Erwachsenenalter haben Probleme mit ihrer Berufs- oder Schullesung. Menschen mit ADHS neigen dazu, das Interesse zu verlieren, wichtige Informationen zu verpassen und leicht abgelenkt zu werden. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Da viele meiner Patienten mit diesem Problem zu kämpfen haben, habe ich 7 Forschung-basierte Schritte entwickelt, um ihre Lesefähigkeiten und Verständnis zu verbessern.

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SCHREIBE ES AUS

Schreibe das “Warum” auf. Warum lese ich das? Lese ich das für Hintergrundmaterial? Etwas, das ich in der Zukunft brauchen könnte? Um sich auf ein Treffen vorzubereiten? Oder für ein Projekt oder eine Präsentation verwenden? Wenn das “Warum” sehr klar ist, kann es Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, worauf Sie achten und Ihre Motivation steigern sollten.

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Neulich sagte mir ein Patient, dass er ein sehr technisches Dokument lesen müsse. Er würde an einem Treffen teilnehmen, bei dem spezifische Fragen zu dem mit seinem Fachwissen verbundenen Material gestellt würden. Er konnte die Fragen im Voraus stellen und dann das Lesen machen. Daher schlug ich vor, die Fragen aufzuschreiben und sie zu beantworten, während er das Material las. Dies erhöhte seine Motivation und half ihm, effizienter in das relevante Material einzudringen.

LESEN SIE IMMER DIE PAPIERVERSION

Das mag altmodisch klingen; Wenn jedoch Menschen auf dem Computerbildschirm lesen, gibt es viele Ablenkungen. Daher empfehle ich immer, den Artikel oder das Material in Papierform auszudrucken, um den Fokus zu verbessern.

ZUSAMMENFASSUNG IN EINEM WORT

Ich habe diese wichtige Fähigkeit in einem Testvorbereitungskurs gelernt und es hat mir während meiner Ausbildung und beruflichen Laufbahn gut getan. Lesen Sie zuerst den Absatz und dann ein Wort oder eine einfache Phrase, die das Material darstellt. Wenn Sie das nicht tun können, bekommen Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht verstanden haben, was Sie gelesen haben. Und je schneller Sie dies erkennen, desto mehr Zeit wird es Ihnen sparen. Dann, während Sie lesen, denkt Ihr Gehirn darüber nach, wie der Absatz zusammengefasst werden kann. Es kann schwierig sein, aber den Unterschied ausmachen

TEXT BEWEGEN

Ich fühle mich wie ein Englischlehrer. Die Auseinandersetzung mit dem Text ist jedoch entscheidend. Schreiben Sie am Rand Fragen und Kommentare. Welche Teile verstehst du nicht? Was stimmst du zu und nicht zu? Die Beschäftigung mit dem Text verbessert Ihre Denkfähigkeit und Ihr Verständnis des Materials.

LESEN SIE FÜR 15-MINUTEN-CHUNKS

So oft haben die Menschen große Bestrebungen und sie können eine Aufgabe oder ein Projekt vermeiden. Ziel ist es, 15 Minuten lang zu lesen. Das Gehirn kann damit gut umgehen. Die Planung, zwei Stunden lang ein Dokument oder einen Bericht zu lesen, ist beschwerlich und das “zaudernde” Gehirn wird sich auf ein angenehmeres Verhalten festlegen. Daher kann das Erreichen einer kürzeren Zeitdauer die Aufgabe leichter zugänglich machen.

UMWELT VERÄNDERN

Mach was du brauchst um durch die 15 Minuten zu kommen. Stehen Sie auf, anstatt an Ihrem Schreibtisch zu sitzen oder in ein Café zu gehen. Eine Änderung der Umgebung kann das Lesen schmackhafter machen.

FAZIT

Ich hoffe, Sie haben diese Tipps nützlich gefunden und probieren sie heute aus, vielleicht sogar gerade jetzt. Suchen Sie nach etwas, das Sie lesen wollten. Gönnen Sie sich 15 Minuten und üben Sie diese Fähigkeiten.

Ich möchte, dass Sie diese Strategien in Ihr Leben integrieren. Wenn Sie es jetzt tun und feststellen, was hilft und was nicht hilft, sind die Chancen, dass Sie von diesen Tipps profitieren, höher. Ich wünsche Ihnen viel Glück.