Wünschte, du hättest verschiedene Stärken?

Sehnen Sie sich danach, kreativer zu sein? Wünschte, du hättest mehr Humor? Willst du selbstregulierter sein? Nach meiner Erfahrung nach der Durchführung von Stärken-Assessments, wie der kostenlosen VIA-Umfrage, finden Leute oft die eine oder andere Stärke, die sie gerne in mehr Kapazität hätten. Aber können wir wirklich unsere Stärken verändern?

Während unsere Stärken – Dinge, bei denen wir gut sind und es tatsächlich gerne tun – in uns existieren, sind sie auch von den Situationen geprägt, in denen wir uns befinden. Daher glauben die Forscher, dass unsere Stärken mit genügend Übung, Ausdauer, Gut baubar und veränderbar sind Lehre und Hingabe konnte jede Kraft entwickelt werden.

Wie können Sie unterschiedliche Stärken entwickeln?

Shannon Polly, Mitherausgeberin von "Character Strengths Matter: Wie man ein volles Leben lebt" legt nahe, dass wir, wenn wir so tun, als ob wir eine besondere Stärke hätten, anfangen könnten, sie zu erkennen und zu verkörpern.

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Zum Beispiel riet der Psychologe Alfred Adler seinen Klienten, die Schwierigkeiten hatten, mit Bestimmtheit zu sprechen oder mit einem gewissen Maß an Empathie zu antworten, so zu tun, als ob sie mehrmals am Tag durchsetzungsfähig oder einfühlsam wären. Er glaubte, dass die Menschen anders würden, wenn sie anders handelten und sich anders fühlten.

Der Sozialpsychologe Daryl Bern hat, aufbauend auf Adlers Arbeit, festgestellt, dass das gleiche, wie wir über andere auch Rückschlüsse auf andere machen, auf uns selbst zutrifft. Indem wir so tun, als ob, geben wir uns die Möglichkeit, neue Geschichten über unser Leben und unsere Möglichkeiten zu schreiben. Es hilft uns, unseren Widerstand gegen Veränderungen zu überwinden, indem wir das Risiko verringern, so dass wir neue Arten des Seins ausprobieren können.

Der russische Psychologe Lew Wygotskij beschrieb diesen Prozess des Werdens von dem, wer wir gerade sind, in das, was wir noch nicht sind, aber als unsere Zone der proximalen Entwicklung sein könnte. Er fand, dass dieser Prozess des Handelns "als ob" unsere Vorstellungen darüber, was für jeden von uns möglich war, erweiterte.

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Wenn es um die Stärken geht, nach denen Sie sich sehnen, können Sie "als ob" handeln?

"Improvisationstheater würde dir sagen, dass du es erfinden musst. Wahrscheinlich haben Sie in Ihrem Leben jemanden beobachtet, der so handelt. Nehmen Sie Ihr nächstes Treffen und versuchen Sie zu handeln, als ob Sie diese Stärke hätten ", empfiehlt Polly.

Sie schlägt vor, dass ein anderer Weg, "als ob" zu handeln, darin besteht, ein Stück Literatur oder eine Rede vorzulesen, die diese Stärke verkörpert. Dies hilft Ihnen nicht nur, Ihren Fokus zu schärfen und Sie mit Ihren Emotionen und Vorstellungskraft zu verbinden, sondern schafft auch Raum für Sie, um mit den Stärken zu spielen, die Sie hören, fühlen und sehen möchten. Es drängt Sie in Ihre Zone der proximalen Entwicklung und hilft Ihnen, alternative Stärken auszuprobieren.

Zum Beispiel, wenn Sie ein wenig mehr Dankbarkeit möchten, versuchen Sie, "als ob" zu handeln und laut vorzulesen diese Rede "Lebe wohl Yankee" von Lou Gehrig:

"Ich bin seit 17 Jahren in Ballparks und habe nie etwas anderes als Freundlichkeit und Ermutigung erhalten. Sieh dir diese großen Männer an. Wer von Ihnen würde es nicht als den Höhepunkt seiner Karriere betrachten, mit ihnen sogar für einen Tag zu verbinden?

Wenn die New York Giants, ein Team, dem du deinen rechten Arm zu schlagen würdest, dir ein Geschenk schickt, ist das etwas. Wenn sich alle an den Platzwart mit Trophäen an Sie erinnern, ist das etwas.

Wenn du einen Vater und eine Mutter hast, die ihr ganzes Leben für deine Ausbildung arbeiten, ist das etwas. Wenn du eine Frau hast, die ein Turm der Stärke war und mehr Mut gezeigt hat, als du geträumt hast, ist das etwas.

Ich schließe mich damit an, dass ich eine harte Pause gehabt hätte – aber heute betrachte ich mich als den glücklichsten Mann der Welt. "

Für eine Auswahl von Gedichten und Reden, die Ihnen dabei helfen können, "so als ob" für die Charakterstärken zu handeln, die Sie am liebsten entwickeln möchten, holen Sie sich eine von Shannon Polly und Kathryn Britton herausgegebene Ausgabe von "Charakterstärken, die wichtig sind: Wie man ein volles Leben lebt" . Oder für weitere Ideen, wie Sie "als ob" für verschiedene Stärken handeln können, besuchen Sie http://bit.ly/BuildVIAStrengths.