Der Umgang mit Hauterkrankungen kann schwierig sein, aber der Umgang mit der Kombination von Hauterkrankungen und Depressionen kann sich als unkontrollierbar empfinden. Hautprobleme, wie Depressionen, können oft dazu führen, dass Menschen sich traurig, ängstlich, reizbar und zögerlich fühlen, sich mit anderen zu treffen. Wenn Sie gleichzeitig Hautprobleme und Depressionen haben, wirken die negativen emotionalen Gefühle, die beide Bedingungen begleiten können, oft gegen Sie zusammen.
Nachdem ich die Gelegenheit hatte, mit vielen Menschen in privater Praxis zusammenzuarbeiten, habe ich festgestellt, dass sich bestimmte Arten von Denkmustern im Laufe der Zeit entwickeln. Jeder erlebt manchmal ein negatives Denken und wie wir damit umgehen, ist entscheidend. Wenn wir unwahre Gedanken zu routinemäßigen Denkmustern werden lassen, werden wir sie allmählich mit der Realität verwechseln.
Während depressiver Episoden können kognitive Verzerrungen auftreten. Verzerrtes Denken kann intensive emotionale Beschwerden verursachen. Hast du jemals versucht, einen tollen Job bei etwas zu machen, hast nicht so gut gearbeitet, wie du gehofft hast, und hast dir gedacht, dass du ein Versager bist und immer alles vermasselst? Bist du jemals besessen von einer Eigenschaft, die du nicht magst und du hast dich allmählich davon überzeugt, dass es nicht nur diese eine Eigenschaft ist, die du nicht magst, aber du wirklich nicht magst, was du bist? Dies sind Beispiele für kognitive Verzerrungen, falsches Denken. Wenn diese Gedanken unkorrigiert bleiben und du glaubst, dass sie wahr sind, kann der emotionale Preis immens sein.
Ähnlich wie Depressionen können Hautprobleme Ihr Gehirn dazu verleiten, zu denken, dass Sie größere Probleme haben, als Sie es tatsächlich tun. Sind Sie jemals von Ihrer Haut besessen gewesen und haben nach und nach festgestellt, dass Ihre Haut niemals perfekt sein wird? Irgendwie werden Sie immer ein Versager sein? Haben Sie jemals gedacht, dass jemand Sie wegen Ihrer Hautunvollkommenheiten nicht mochte und entschieden haben, dass Sie wegen Ihrer Hautprobleme nie wahre Liebe finden werden? Hautprobleme können zu fehlerhaftem Denken führen, und wenn falsches Denken nicht angesprochen wird, kann es zu falschen Denkmustern führen.
Der schwierige Teil ist zu wissen, wie man erkennt, wenn dein Denken nicht genau ist. Stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens auf und denken, dass Sie heute Ihr Zuhause nicht verlassen können, weil Ihre Haut schrecklich aussieht und niemand in Ihrer Nähe sein will, wenn Sie sich schlecht fühlen. Die Nachricht ist klar, aber ist es richtig? Hier ist eine schnelle Strategie, um Ihnen zu helfen, diese mögliche mentale Falle zu umgehen. Stellen Sie sich vor, einer Ihrer engsten Freunde hätte Ihnen gesagt, dass sie das Haus heute nicht verlassen kann, weil sie schreckliche Akne hat. Die meisten Menschen sehen sofort, dass ihr Denken fehlerhaft und zu selbstkritisch ist. Wir neigen dazu, gegenüber uns selbst härter zu sein als gegenüber anderen. Indem wir den Kontext verändern, erlauben wir uns, unserem härtesten Kritiker, uns selbst, zu entkommen.
Egal, ob Sie negative Gedanken aufgrund von Hautproblemen, Depressionen oder einer Kombination von beidem feststellen, üben Sie, die Genauigkeit Ihrer negativen Gedanken zu bewerten. Indem wir diese ungesunden Gedanken identifizieren und hinterfragen, geben wir uns die Gelegenheit, unser Denken zu überarbeiten und einen positiven Reframe zu schaffen, der es uns ermöglicht, die Welt zu verlassen und sich mit ihr zu beschäftigen. Im Laufe der Zeit können Sie eine Denkweise schaffen, die Sie darauf vorbereitet, das negative Denken zu managen, das durch Hautprobleme und Depressionen verursacht werden kann.
