6 Affirmationen für die postpartale Selbstachtung

Quelle: morguefile.com

Wenn Sie in der Postpartum Krise sind (und auch wenn Sie nicht sind), tun Sie sich selbst einen Gefallen und wiederholen Sie einige dieser Bestätigungen für Ihr schmerzendes Selbstwertgefühl.

Dein Gehirn arbeitet hart, um zu heilen. Helfen Sie mit, indem Sie gut essen, sich so gut wie möglich ausruhen, in die Sonne hinausgehen und lachen, wann immer es möglich ist.

Während Sie sich erholen, tun Sie Ihr Bestes, um sich daran zu erinnern, dass Ihre Wahrnehmungen im Moment nicht kristallklar sind und Sie vielleicht mehr auf Ihre verzerrten Gedanken achten als auf Ihre rationalen Gedanken.

Sie werden vielleicht einige davon im Moment kaum glauben, aber …

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Vertrau mir …

1. Niemand beurteilt dich so sehr wie du.
Ja wirklich. Das ist wahr. Alle anderen sind zu sehr damit beschäftigt, darüber nachzudenken, was sie tun und wie sie aussehen und was das Beste ist und was richtig ist und was als nächstes kommt und welcher Weg geht und welchen Schritt sie unternehmen sollten und was, wenn sie falsch liegen.

2. Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie sich mit dir vergleichen. Ernst.

3. Andere Mütter sind viel zu selbstsüchtig, um ernsthaft darüber besorgt zu sein, wie du aussiehst oder was du machst.
Wenn sie dich kritisieren, dann deshalb, weil sie eine Bestätigung dafür suchen, wie sie es tun.

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4. Wenn Sie denken, dass Sie der einzige sind, der sich so fühlt, denken Sie noch einmal darüber nach.
Tonnen von Müttern – einige von denen, von denen Sie denken, dass sie alles zusammen haben – sorgen sich um die gleichen Dinge, die Sie sind und fühlen sich genauso schlecht.

5. Wenn Sie überzeugt sind, dass alle in trendigen Klamotten, mit flachen Bäuchen, gepflegten Nägeln und makellosem Eyeliner ihre Scheiße zusammen haben … nein, sie nicht.
Es ist nur so, dass dein Anspruch nicht so gut entwickelt ist und du es nicht so gut fälschst, wie es ist.

6. Wenn du denkst, dass du dich immer so schlecht fühlen wirst, wirst du es nicht tun.
Es ist natürlich für Sie, sich Sorgen zu machen, dass dies ein permanenter Zustand ist, aber es ist nicht und Sie werden sich wieder besser fühlen *.

Jetzt wiederhole diese Worte laut: Ich tue mein Bestes. Alles wird gut.

Vertrau mir.

* Wenn Sie sich weiterhin Sorgen machen, wie Sie sich fühlen, sollten Sie dies Ihrem Gesundheitsdienstleister zur Kenntnis bringen. Symptome der postpartalen Depression und Angstzustände sind real und sie sind behandelbar.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com