Ihre Beziehung während der postpartalen Depression

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Von Suzanne Barston

Sara, eine Lehrerin in Atlanta, GA, hatte ein idyllisches Bild davon, wie Elternschaft aussehen würde: "Ich stellte mir vor, wie mein Mann und ich um 10 Uhr morgens im Bett lagen und unsere Tochter glücklich zwischen uns lag, Kaffeetassen in der Hand und lachend etwas Entzückendes und Brillantes, das sie getan hat ", erklärt die Mutter von zwei Kindern. "Also war ich unglaublich unvorbereitet auf die Realität, die ich allein war, die um 2 Uhr morgens mit einem schreienden, kolikartigen Baby auf den Fluren auf und ab ging, wir beide weinten unkontrolliert, während mein Mann friedlich schlief."

Die Dinge verschlechterten sich, als Sara immer depressiver wurde und ihr Ehemann sich nicht mehr bewusst war, was geschah. "Ich bin nicht nur in die postpartale Depression versunken, sondern ich fühlte mich auch einsamer als je zuvor", sagt Sara. "Es war, als hätte er total nachgesehen. Ich hatte die Vorstellung, dass ich mich von ihm scheiden lassen würde, aber ich dachte auch, ich wäre völlig unfähig, meine Tochter alleine zu versorgen, also würde ich sie beide verlassen müssen, was keine Option war. "

Saras Erfahrung ist nicht ungewöhnlich. Postpartale Depression und andere perinatale Stimmungs- und Angststörungen (PMADs) können einen erheblichen Preis für die Beziehungen haben. Während die meisten Diskussionen über PMADs sich auf die Mutter und ihr Baby konzentrieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass in Zwei-Eltern-Familien eine andere Partei involviert ist: der andere Elternteil. Fünf Jahre, nachdem Sara sich von PPD erholt hatte, fragte sie ihren Mann, wie diese ersten Monate für ihn gewesen seien.

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"Es stellt sich heraus, dass er Angst vor ihm hatte", sagt sie. "Er hatte diese Frau, deren Persönlichkeit sich komplett verändert hatte und ein Baby, auf das er nicht aufpassen konnte, und deshalb schloss er einfach ab", da er nicht mehr in der Lage war, Sara in dem Moment zu helfen, in dem sie es am dringendsten brauchte. "Ich habe nur angenommen, dass er instinktiv wissen würde, wie man mir hilft und fühlte sich verletzt, wenn er es nicht tat."

"Depression ist hart auf eine Ehe", bestätigt Karen Kleiman, MSW, LCSW, Gründer des Postpartum Stress Center in Rosemont, Pennsylvania, und Autor des Buches Tokens of Affection: Reclaiming Ihre Ehe nach postpartalen Depression . "Gefühle sind verletzt, Gedanken sind verzerrt, Absichten werden falsch interpretiert, Klarheit ist abwesend und Freude ist nirgendwo zu finden."

Einer der wichtigsten Schritte, um einen Weg zurück zu finden, ist das Verständnis dafür, dass Beziehungen in direktem Verhältnis zu ihrer Aufmerksamkeit stehen.

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"Paare, die sich um ihre Ehe kümmern, indem sie sich umeinander kümmern, erleben eine längere Zufriedenheit in ihrer Beziehung", sagt Kleiman. Natürlich ist es unglaublich schwer, einer Beziehung angemessene Aufmerksamkeit zu schenken, wenn es ein neues Baby, wenig Schlaf und Depressionen gibt. Kleiman bietet Ihnen diese Tipps, damit Sie sich auch unter den schwierigsten Umständen miteinander verbinden und pflegen können:

Setzen Sie den Ton für eine bessere Kommunikation. Schaffen Sie einen sicheren Raum für die Kommunikation, indem Sie zustimmen, dass niemand schreien, überreagieren oder sich zurückziehen wird. Dann erkenne den emotionalen Zustand deines Partners. "Bevor Sie ausdrücken, was Sie brauchen, sagen Sie:" Ich weiß, dass Sie müde sind, aber können wir eine Minute lang reden? oder "Ich weiß, du hasst es, diese Unterhaltung zu führen, aber ich brauche dich, um ein paar Minuten zu hören", oder "Ich weiß, du hattest einen schweren Tag, aber ich mache mir Sorgen um etwas." "Das sind alles gute Vorspeisen, sagt Kleiman.

Schreibe Worte zu deinen Gefühlen : Ich bin traurig. Ich bin verängstigt. Ich fühle mich alleine. Ich vermisse dich. Ich bin verärgert. Ich bin verletzt. Diese "Ich" -Aussagen helfen zu vermeiden, dass Ihr Partner sich beschuldigt oder kritisiert fühlt und Ihnen erlaubt, mit Ihren Emotionen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen und diese auszudrücken.

Ausdrückliche Dankbarkeit. "Es ist wichtig, dass Sie Dankbarkeit und Anerkennung zum Ausdruck bringen, wie schwierig diese Zeit ist, auch wenn es schwierig ist", sagt Kleiman. "Einige Arten, Dankbarkeit auszudrücken, sind: Danke für deine Fürsorge. Danke, dass du hier bist. Danke, dass du mich liebst. Danke, dass du den Durchhang aufgehoben hast, wenn ich nicht durchkommen kann. Danke für dein Verständnis. Danke, dass du versuchst zu verstehen. "

Halte den unterstützenden Partner stark. Wenn ein Partner depressiv ist, muss der andere nun vielleicht die Hausaufgaben erledigen, die primäre Bezugsperson des neuen Babys sein und mehr als einen gerechten Teil der Verantwortung tragen. Einiges davon mag unvermeidbar sein, aber Kleiman sagt: "Es ist wichtig, dass der nicht leidende Partner seine eigenen emotionalen und körperlichen Bedürfnisse berücksichtigt, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken und die Krise mit Stärke und einer gesunden Perspektive zu bewältigen."

Sie sagt den unterstützenden Partnern, dass sie sich "nicht schuldig fühlen, kluge Entscheidungen für das eigene mentale, körperliche und emotionale Wohlbefinden treffen zu müssen". Und empfiehlt diesen Partnern sicherzustellen, dass sie gut essen, sich so gut wie möglich ausruhen und aussteigen das Haus oder Büro für Sonnenschein, Laufen, Sport und Atmen. "

Wenn Sie mitten in etwas so schwierig wie Postpartum Depression sind, kann es schwer zu glauben, dass etwas Gutes davon kommen kann. Aber wenn Sie in der Lage sind, an Ihrer Beziehung zu arbeiten, während Sie diese schwierige Zeit durcharbeiten, können Sie Ihre Partnerschaft auf lange Sicht sogar stärken. "Viele Paare berichten, dass die Depression es ihnen letztlich ermöglichte, tief zu graben und auf eine stärkere Beziehung hinzuarbeiten", sagt Kleiman. "Sie finden sich mit einem erneuerten Gefühl von Intimität und Zuneigung füreinander aus der Dunkelheit wieder."

Das war sicher Saras Erfahrung. Nachdem sie sich von PPD erholt hat, glaubt sie, dass sie und ihr Ehemann "viel besser auf die Herausforderungen der Elternschaft vorbereitet waren, besonders als wir unser zweites Kind hatten. Wir haben gelernt, als Team zu arbeiten und uns gegenseitig den Rücken zu kehren, wenn einer von uns kämpft. Ich würde sagen, wir sind stärker als je zuvor. "