Hier ist ein Weg um Neujahrsvorsätze

Es wurde gesagt, dass die Neujahrsvorsätze gebrochen wurden.

Quelle: CCO Commons

Gerade als du dachtest, dass es für jeden Anlass einen Urlaub gibt, hör auf und denke nochmal nach. Der 17. Januar ist “Ditch New Year’s Resolution Day”. Obwohl es amüsant erscheinen mag, dass ein bestimmter Tag für diesen Zweck reserviert ist, ist mein Gefühl, dass die meisten Leute ihre Beschlüsse ablehnen, bevor sie sie machen. Mein Vater pflegte zu sagen: “Warum Neujahrsvorsätze machen? Sie werden immer gebrochen. ”

Wenn du die Art von Person bist, die deine Vorsätze tatsächlich hält, dann machst du es besser als die meisten und verdient einen Klaps auf den Rücken. Vielleicht bedeutet das, dass Sie auf dem besten Weg sind, Ihre Lösung zu erfüllen.

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Vielleicht ist die moderne Bezeichnung für die Formulierung von Neujahrsvorsätzen die Absicht des neuen Jahres, die auf lange Sicht viel sinnvoller ist. Das Setzen einer Absicht beinhaltet, sich auf das zu konzentrieren, was Sie in Ihrem Leben manifestieren möchten. Eine Absicht zu setzen ist ermächtigend, da sie dir die Wahl gibt, eine Veränderung zu machen … wann und wo Veränderung benötigt wird. Es ist eine gute Idee, die Absichten täglich als erstes am Morgen festzulegen, da dies den Ton für den Tag bestimmt. Das Festlegen einer Absicht unterscheidet sich jedoch von dem Festlegen eines Ziels. Letzteres ist zum größten Teil ein wertvolles Ziel, an dem Sie hart arbeiten, aber es ist langfristiger als eine Absicht.

Der erste Schritt beim Festlegen einer Absicht ist, zu entscheiden, dass Sie etwas tun oder ändern möchten. Ein Suchttherapeut hat mir einmal gesagt, dass das Setzen einer Absicht wie Angeln ist. Sie konzentrieren sich darauf, einen Fisch zu fangen, indem Sie all Ihre Ausrüstung sammeln, einen Platz zum Fischen finden und Ihre Angelrute vorbereiten. Dann wirfst du deine Linie. All deine Gedankengänge sind darauf ausgerichtet, diesen Fisch zu fangen. Die Aufgabe wird dein Fokus. Wenn Sie nicht die Absicht hatten, zu angeln, hätten Sie nie die Chance, einen Fisch zu fangen. Das ist es, worum es bei einer Absicht geht.

Der zweite Schritt besteht darin, sich zu entscheiden, sich der Absicht zu unterwerfen und diese zu manifestieren. Wenn Sie beispielsweise die Analogie zum Thema Fischerei beibehalten, würden Sie sich darauf konzentrieren, angeln zu gehen, selbst wenn Sie von anderen Aktivitäten oder Situationen abgelenkt werden.

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Denke daran, deine Absicht in deinem Tagebuch zu notieren. Du könntest damit beginnen zu schreiben: “Meine Absicht für heute ist auf mein höchstes Wohl ausgerichtet. Meine Absicht entfaltet sich oder manifestiert sich auf die bestmögliche Weise. Meine Absicht ist es … ”

Vielleicht möchten Sie, dass Ihre Absichten sehr spezifisch sind. Zum Beispiel könnten Sie sagen: “Heute werde ich die Geschichte von dem Tag erzählen, an dem meine Schwester geboren wurde” oder “Heute werde ich über das Trauma schreiben, das mein Vater mir verursacht hat.” Absichten sind nützlich, um Verhaltensweisen zu ändern wie im Falle von Süchten. (Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass du nur Absichten für dich selbst machen kannst. Du kannst anderen Menschen Hoffnung geben, aber du kannst keine Absichten für sie machen.)

Wir haben alle eine Wahl und wir haben die Wahl, eine Absicht zu machen. In seinem ergreifenden Buch Man’s Search for Meaning (1984) sagte Viktor Frank, dass unsere Entscheidungen den Verlauf unseres restlichen Lebens beeinflussen können. Frankl, ein Überlebender des Holocaust, traf die Entscheidung, hinter den Patienten im Konzentrationslager zu bleiben, wo er war. Er traf diese Entscheidung aufgrund einer Absicht, die er sich selbst gesetzt hatte und was er als seinen Lebenszweck ansah. Er ahnte, dass das Angebot von Liebe und Fürsorge für die Bedürftigen zu seiner eigenen Glückseligkeit führen würde. Wie er klug sagte: “Ich habe verstanden, wie ein Mann, der nichts in dieser Welt hat, noch Glückseligkeit erfahren kann, sei es nur für einen kurzen Moment, in der Betrachtung seiner Geliebten” (S. 49). Frankl verstand seinen Platz in der Welt und was es für ihn bedeutete ein Mensch, ein Freund und ein Arzt zu sein.

Während sich die Absichten eher auf kurzfristige Ziele konzentrieren, ist es immer sinnvoll, auch langfristige Ziele zu setzen. Dies ist zum Beispiel wichtig im Falle der Heilung von Süchten. Manchmal, aufgrund von täglichen Hindernissen und / oder “Auslösern” (dh alles, was Gedanken, Erinnerungen oder Gefühle im Zusammenhang mit Suchtverhalten zurückbringt), sind tägliche Einstellungen möglicherweise realistischer und weniger abschreckend. Die Absicht, die Sie sich selbst gesetzt haben, ist sehr persönlich, aber hier einige Beispiele von Teilnehmern meiner Schreibwerkstätten:

• “Heute wähle ich Erholung.”
• “Meine Absicht ist es, diejenigen zu erreichen, die mein Wachstum und meine Transformation unterstützen können.”
• “Meine Absicht ist es, diejenigen zu erreichen, die Liebe brauchen.”
• “Meine Absicht ist es, einen Tag nach dem anderen zu leben.”
• “Meine Absicht ist, sich nicht darum zu kümmern, was andere denken.”
• “Meine Absicht ist es, wenn immer möglich, meine Wahrheit zu sagen.”
• “Meine Absicht ist es, authentisch, verbal und beim Schreiben zu sein.”
• “Meine Absicht ist es, nicht zu beurteilen, von mir selbst oder anderen.”
• “Meine Absicht ist, weise Risiken einzugehen, aber Dinge anders zu machen.”
• “Ich möchte unbeschwert sein und das Leben mit Humor betrachten.”
• “Meine Absicht ist es, mich mehr auf das Sein als auf das Tun zu konzentrieren.”
• “Meine Absicht ist es, eine tägliche Absicht zu haben.”

Verweise

Frankl, V. (1984). Die Suche des Menschen nach Bedeutung. Boston, MA: Beacon Press.