Höre Diane und Coach Meg hier:
http://www.wellcoach.com/flash/cm071609_1.html
Kürzlich habe ich Trainer in der Wellcoaches-Community gebeten, eine Liste von zehn Wegen einzureichen, auf denen sie erfolgreich sein wollen. Diane beschäftigt sich mit einigen herausfordernden Gesundheitsproblemen und bat mich um eine Reihe von Coaching-Sitzungen, um an ihrer Gesundheit und Lebenszufriedenheit zu arbeiten.
Wo wir waren
In unserer ersten Coaching-Sitzung hat Diane eine zukunftsgerichtete Erklärung verfasst, um ihre Motivation für den Schritt in Richtung Wellness zu beschreiben: "Mit ausreichend Energie und Vitalität in einem Gesundheitszustand zu sein, der es mir ermöglicht, mich in allen Bereichen körperlich, geistig, emotional zu unterstützen , spirituell und finanziell – und das ermöglicht es mir, meine Lebensaufgabe zu erforschen und zu verfolgen. "
Diane verschiebt sich
Während wir unsere vierte Sitzung fortsetzen, erkennt Diane die wichtigen, messbaren Veränderungen in ihrem Leben. Sie hat mehr Energie und dehnt und dehnt sich konsequenter, sowohl trotz als auch wegen ihrer körperlichen Einschränkungen. Sie beschreibt ihre Ernährung als den aufregendsten Fortschritt und benutzt sogar die "phänomenale" Welt, um über ihren Erfolg bei der Nahrungsauswahl nachzudenken.
Umzug in die Instandhaltung
Für einige dieser Änderungen befindet sich Diane in dem, was sich in der sogenannten "Maintenance" -Stufe des Wandels befindet. Veränderung tritt typischerweise entlang eines Kontinuums auf, das von der Person reicht, die sagt oder denkt "Ich will nicht" oder "Ich kann nicht" zu der Person wechseln, die sagt "Ich verändere mich noch". Dieser Abschnitt beginnt, wenn eine neue Verhaltensänderung stattgefunden hat Gewohnheit werden und wird automatisch – in der Regel sechs Monate nach dem ursprünglichen Verhalten geändert. In diesem Stadium ist eine Person zuversichtlicher, dass sie das neue Verhalten aufrechterhalten kann. Jedoch, nur weil eine Person zu diesem Stadium fortschreitet, bedeutet das nicht, dass sie nicht weiter fleißig arbeiten müssen, um das Verhalten aufrechtzuerhalten. Es gibt eine Reihe von Risiken in der Wartung, einschließlich Langeweile und die Gefahr, allmählich in alte, weniger gesunde Gewohnheiten zurückzufallen.
Die Rolle der Positivität
In der Maintenance-Phase ist es für uns ebenso wichtig, dass wir uns darüber im Klaren sind, dass wir unsere Stärken in die Tat umsetzen und die Kraft positiver Emotionen erleben können. Im Verlaufe dieser Serie werde ich das Konzept des Aufbaus positiver Emotionen vorstellen.
Nächste Woche lesen Sie Dianes Überlegungen zu unserer Sitzung und sehen, welche Ziele sie gesetzt hat, um sie in Bewegung zu halten …
