Du entwirfst ein Schlafzimmer, in dem du dich entspannen und sanft schlafen gehst. Geben Sie dem Raum, den Sie angelegt haben, die Chance, wie geplant zu arbeiten. Verwenden Sie Ihr Smartphone nach 21:00 Uhr nicht für geschäftliche Zwecke.
Johnson, Lanaj und Barnes und haben gelernt, dass "Mit einem Smartphone zu arbeiten … in der Nacht führt weniger Arbeit am nächsten Tag … Menschen [Teilnahme an einer Studie], die ihre Smartphones für geschäftliche Zwecke nach 9 Uhr waren müde und waren weniger verlobt am nächsten Tag bei der Arbeit … "Sie halten uns mental bis spät in den Abend beschäftigt, sie machen es schwer, sich von der Arbeit zu lösen, so dass wir uns entspannen und einschlafen können" [sagte Co-Autor Johnson of Michigan State] … Darüber hinaus Um geistig aktiv zu bleiben, strahlen Smartphones "blaues Licht" aus, das von allen Lichtfarben am störendsten zu sein scheint. Blaues Licht ist dafür bekannt, Melatonin, eine Chemikalie im Körper, die den Schlaf fördert, zu behindern. "
Die negativen Auswirkungen von Smartphones auf den Schlaf waren signifikanter als die von Fernsehen und Laptop / Tablet-Computern.
Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen – außer Sie warten auf wirklich wichtige Neuigkeiten, lassen Sie Ihr Smartphone nicht die Nacht in Ihrem Zimmer verbringen. Nicht mit Ihrem Telefon zu bunkern wird Ihr Leben viel besser machen.
"Nighttime Smartphone verwenden Zaps Workers 'Energy." 2014. Pressemitteilung, Michigan State University, http://msutoday.msu.edu/news/2014/nighttime-smartphone-use-zaps-worker-…
