Fängt das Winterwetter an, deine Beziehung zu tragen? Die Kälte, der Schnee … alles kann ein wenig härter erscheinen, einschließlich deiner Beziehung. Wenn Sie zusammen im Haus stecken geblieben sind und Sie einen Schub brauchen, sagt sozialpsychologische Forschung, dass Sie nicht sehr weit suchen müssen. Der Wintertag vor dir könnte eine Chance sein, dein Beziehungsglück zu steigern.
1. Sei derjenige, der schaufelt. Das Schneeschaufeln muss gemacht werden, also warum nicht tun, bevor dein Partner die Chance bekommt? Prosoziale Handlungen in romantischen Beziehungen sind großzügige Gesten, die das Wohlbefinden oder die Zufriedenheit eines Partners verbessern sollen. Wenn sie im Geiste eines Geschenks (keine Last) getan werden, verbessern diese Arten von Beziehungs-Erhaltungsverhalten die Zufriedenheit und Stabilität der Beziehung (Canary, Stafford & Semic, 2002). Wenn dein Partner die Schaufelarbeit hat, hast du eine andere Aufgabe: deine Dankbarkeit auszudrücken. Dankbarkeit galvanisiert eine Reihe von positiven Beziehungsemotionen und Kognitionen (Algoe, Gable & Maisel, 2010).
2. Sagen Sie Ja zu heißer Schokolade. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass die menschliche Psychologie mit der Art und Weise verbunden ist, in der der physische Körper empfindlich auf Temperatur und Umwelt reagiert. Eine warme Tasse Kaffee, im Gegensatz zu einem kalten Getränk, hat gezeigt, dass sie Gefühle der Nähe hervorrufen (Ijzerman & Semin, 2009). Besonders an einem kalten Tag kann ein warmes Getränk psychologische Erleichterung und Wärmegefühle bieten, die über die physische Hitze des heißen Getränks hinausgehen. Dies steht im Einklang mit der Evidenz, dass das Halten eines warmen Getränks positivere Urteile über die Persönlichkeiten anderer voraussagt (Williams & Bargh, 2009). Heiße Schokolade ist vielleicht die perfekte Lösung, um an kalten Tagen zu wärmen.
3. Lassen Sie Ihren Partner schlafen. Beweise zeigen, dass die Schlafqualität Aspekte der ehelichen Qualität, wie Harmonie und Bindung, vorhersagt (Troxel, Robles, Hall & Buysse, 2007). Während der Weg, der die eheliche Qualität und die Schlafqualität verbindet, wahrscheinlich bidirektional ist, kann entlastender Schlafentzug die Stimmung beeinflussen. Schlafentzug hat eine starke Wirkung auf die Stimmung, stärker als auf kognitive Leistung (Pilcher & Huffcutt, 1996). Ein Geschenk des Schlafes, gegeben oder erhalten, kann von Ihrer Partnerschaft profitieren.
4. Machen Sie ein verschneites Abenteuer. Schnee kann ein gewisses Maß an Spannung und Spontaneität erzeugen. Warum nicht diese Spontaneität in deine Beziehung für den Tag lassen? Paare, die neue und interessante Aktivitäten gemeinsam erleben, halten den Funken am Leben und kommen mit zunehmenden Gefühlen der Beziehungszufriedenheit näher zusammen (Aron, Norman, Aon, McKenna & Heyman, 2000). Die Zeit nutzen, um gemeinsam etwas Neues zu kochen, im Winterwunderland spazieren zu gehen, mit den Kindern Schneemänner zu bauen … Lustige Aktivitäten, die dich aus der Norm herausführen und dich zusammen spielen lassen, sind eine wunderbare Möglichkeit, das Feuer deiner Beziehung zu füttern .
5. Kuscheln . Draußen ist es verschneit und kalt, und aus soziopsychologischer Sicht ist es angesichts der Kraft der Berührung die perfekte Gelegenheit, sich mit einem Partner vor dem Feuer oder mit einem guten Film im Fernsehen zu treffen. Sich in nicht-sexuelle Berührung zu begeben, ist ein kraftvolles Bindewerkzeug in romantischen Beziehungen. Kuscheln wird typischerweise als ein positives, förderliches Verhalten angesehen, dessen Genuss und Häufigkeit sich auf andere positive Aspekte der Beziehungsqualität einschließlich des sexuellen Verhaltens bezieht (van Anders, Edelstein, Wade & Samples-Steele, 2013). Wenn der Schnee fällt und die Zeitpläne sich ändern, wenn Sie etwas Zeit zum Kuscheln haben, geben Sie Ihrem Partner die Art von wichtiger Aufmerksamkeit, die die Qualität Ihrer Beziehung steigert.
Verweise
Algoe, SB, Gable, SL & Maisel, NC (2010). Es sind die kleinen Dinge: Alltägliche Dankbarkeit als Auffrischung für romantische Beziehungen. Persönliche Beziehungen, 17, 217-233.
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C. & Heyman, RE (2000). Paare teilten ihre Teilnahme an neuartigen und erregenden Aktivitäten und erlebten Beziehungsqualität . Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 78, 273-284.
Kanarische, DJ, Stafford, L. & Semic, BA (2002). Eine Panelstudie zu den Zusammenhängen zwischen Instandhaltungsstrategien und relationalen Merkmalen. Zeitschrift für Ehe und Familie, 64, 395-406.
IJzerman, H. & Semin, GR (2009). Das Thermometer der sozialen Beziehungen, das die soziale Nähe auf der Temperatur abbildet. Psychologische Wissenschaft, 20, 1214-1220.
Pilcher, JJ & Huffcutt, AJ (1996). Auswirkungen von Schlafentzug auf die Leistung: eine Meta-Analyse. Schlaf: Zeitschrift für Schlafforschung und Schlafmedizin , 318-326.
Troxel, WM, Robles, TF, Halle, M. & Buysse, DJ (2007). Familienqualität und Ehebett: Untersuchung der Kovarianz zwischen Beziehungsqualität und Schlaf. Schlafmedizin Bewertungen, 11, 389-404.
van Anders, SM, Edelstein, RS, Wade, RM & Samples-Steele, CR (2013). Beschreibende Erfahrungen und sexuelle vs. nährende Aspekte des Kuschelns zwischen erwachsenen romantischen Partnern. Archive des sexuellen Verhaltens , 42, 553-560.
Williams, LE, & Bargh, JA (2008). Das Erleben körperlicher Wärme fördert die zwischenmenschliche Wärme. Science, 322, 606-607.
