Das Herz der Dankbarkeit

In das Herz der Dankbarkeit zu kommen ist eine würdige Arbeit. So viele von uns können dankbare Gedanken denken und einfache, anerkennende Sprüche sagen, aber wie viele von uns fühlen täglich einen tiefen Brunnen der Dankbarkeit? Es ist diese authentische Wertschätzung für all das Gute, das uns hilft, länger zu leben, uns besser zu fühlen und positive Beziehungen in der Welt um uns herum zu schaffen (nach neuesten wissenschaftlichen Studien). Sowie ein außergewöhnliches Beispiel für unsere Kinder, Leben voller Dankbarkeit zu schaffen.

Dankbarkeit erzeugen

Jeder von uns geht seinen eigenen Weg der Dankbarkeit. Und jeder von uns lernt, es anders zu generieren. Nimm mich zum Beispiel. Vielleicht war ich ein langsamer Lerner und musste in eine sich entwickelnde Nation gehen, im Base Himalaya leben, mit tibetischen Flüchtlingskindern arbeiten und mitten im Winter monatelang aus Eimern spülen, um den Komfort der modernen Welt wirklich zu schätzen. Lass es mich dir sagen, es hat funktioniert!

Es ist wichtig, dass Sie Ihre individuelle Reise ehren. Und ich glaube, dass du dein Niveau der Dankbarkeit auf eine Weise vertiefen kannst, die sich für dich richtig anfühlt und eine geschickte Weltanschauung unterstützt, die das Potenzial hat, unglaublich positiv und mächtig zu sein. Um die Dankbarkeit in die Praxis umzusetzen, sind unten einige Möglichkeiten, die Wertschätzung zu aktivieren:

Physische Erinnerungen – Vielleicht müssen Sie ein Band um Ihren kleinen Finger binden, um daran zu denken, auf dem Heimweg Milch zu kaufen. Das gleiche gilt für das Gefühl der Dankbarkeit. Ich lasse eine Yak-Decke liegen, damit ich mich daran erinnere, wie es war, mitten im Winter 4 Monate lang in einem Land ohne Hitze zu leben (glücklich, möchte ich hinzufügen). Oder vielleicht postest du dein liebstes Dankgebet irgendwo sichtbar, um diese Emotion zu aktivieren. Die Kunst, etwas Äußeres zu platzieren, hat einen tiefen Eindruck sowohl auf den bewussten als auch auf den unbewussten Geist (glaube mir nicht – probier es aus).
Sounds – Songs sind ein wichtiger Teil der Vertiefung unserer Erfahrung der Dankbarkeit. Ein Lied, das meinen Geist entspannt und auf die positiven Aspekte konzentriert, mag für dich nicht funktionieren. Was ich weiß ist, dass Musik uns entspannen kann, uns wecken und uns an all unser Glück erinnern kann, ob es ein buddhistisches Mantra wie "Om Mani Padme Hung" oder ein Top-40-Song chantet – finde ein Lied, zu dem du dich glücklich fühlst sei am Leben (dankbar, wenn du willst).
Geschichten – Das Lesen von Geschichten über andere Teile der Welt, wie Greg Mortensens 3 Tassen Tee, wird wahrscheinlich auch die Wertschätzung aktivieren (dh sie bauten Schulen einen Stein nach dem anderen). Solche Geschichten ermutigen uns, die Heiligkeit in alltäglichen Dingen wie einer gepflasterten Straße und einer Waschmaschine zu sehen.
Dankbarkeit Gewohnheiten – Einige Leute haben "eine wunderbare Fähigkeit, immer wieder, frisch und naiv, die grundlegenden Güter des Lebens, mit Ehrfurcht, Wunder und Ekstase zu schätzen", erklärte Maslow, Gründer der Humanistischen Psychologie. Solch ein Grad der Wertschätzung erfordert Aufmerksamkeit und Einsicht und wird oft aktiviert, indem man Gewohnheiten des Fühlens und des Denkens wie zum Beispiel:

– Einen Dankbarkeitsgedanken vor den Mahlzeiten oder vor dem nächtlichen Schlafen teilen
– Täglich eine Dankesliste erstellen
– In einem Dankbarkeitsjournal schreiben
– Meditieren und alle Menschen zurückrufen, die dir auf kleine oder große Weise geholfen haben. Oder die Leute, die nicht haben, wie sie dir Geduld, Toleranz und Vergebung beibrachten.
– Dankbarkeitsbeteuerungen beim Erwachen sagen (zB Danke für diesen perfekten Tag.)

Großartige Kinder großziehen

Die Förderung der Dankbarkeit bei Kindern beginnt mit Ihrer eigenen Praxis. Kinder werden spiegeln, was sie jeden Tag sehen, hören und fühlen. Daher ist es wichtig, dass du Dankbarkeit in deine tägliche Routine mit Kindern integrierst – es kann eine Familienpraxis sein, etwas zu sagen, wofür wir dankbar sind, bevor du schläfst oder vor dem Abendessen einen albernen, aber dankbaren Spruch erfindest. Wie mein Vater immer gesagt hat: "Reibe einen Dub-Dub, Danke für den Grub, YAY Gott!", Aber als Kind hat es mich gelehrt, wie albern ich sein muss, aber niemals vergessen zu danken.

Von Maureen Healy

Autor von 365 Perfect Things zu Say to Your Kids verfügbar auf Amazon am 1. Dezember 2009 und in Geschäften überall 10. Januar 2010.
Weitere Informationen: www.growinghappykids.com

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