"Wie sprichst du zu dir selbst? Ich meine nicht laut, wenn du die Straße entlang gehst, ich meine, was ist der Ton deines inneren Dialogs, das innere Geschwätz, das jeder im täglichen Leben erfährt? Bist du ruhig, verzeihend und freundlich oder bist du fordernd, ungeduldig und verurteilend?
Es erstaunt mich immer wieder, wie unfreundlich wir uns selbst sein können. Und dann wundern sich natürlich alle, warum wir keine Ruhe haben und unglücklich sind. Aber wie könnten wir auf diese Weise mit uns selbst reden und nicht unglücklich sein? Und wie könnte der Geist beruhigt und ruhig sein, wenn wir ihn ständig beschimpfen?
Das ist ein Muster, das ich immer wieder sehe, und es ist erstaunlich, auf welche Weise wir ein solches Verhalten rechtfertigen können. Neulich hörte ich jemanden sagen, dass sie so unfreundlich und unversöhnlich waren, weil sie immer an andere denken! Das ist natürlich völliger Unsinn. Die Fähigkeit, sich selbst und anderen gegenüber freundlich zu sein, schließt sich nicht aus.
In der Tat würde ich argumentieren, dass, bis wir gelernt haben, wirklich nett zu uns selbst zu sein, wie könnten wir dann wirklich freundlich zu anderen sein. Realistischer, was wir in diesen Situationen tatsächlich tun werden, ist eine "Idee" der Freundlichkeit zu erfüllen, anstatt von einem "Ort" der Freundlichkeit zu kommen. In diesem Sinne ist es eine "gelernte" Freundlichkeit, anstatt unsere angeborene Freundlichkeit zu reflektieren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie sich ein gesundes Gedankengeklapper anhört, dann kann das Folgende eine nützliche Faustregel sein. Wenn Sie dasselbe sagen würden und auf dieselbe Weise mit einem engen Freund sprechen würden, wie würden Sie von ihnen erwarten, dass sie reagieren? Ebenso, wenn sie dasselbe sagen oder in diesem Tonfall zu dir sprechen würden, wie würde es dich fühlen lassen? Wenn die Antwort "nicht sehr gut" ist, dann könnten Sie wahrscheinlich mit Aufweichung tun.
Das bedeutet nicht "versuchen", anders zu sein oder "positiv" zu denken. Stattdessen bedeutet es zu bemerken, wenn du auf dich selbst einschnappst, wenn du dich selbst verprügelst, wenn du negative Gedankenmuster verstärkst und in diesem Moment erkennst, was es ist, was du tust, es für das zu sehen, was es ist – ein Gedanke, ein Gefühl , gerade vorbei – nicht mehr als das. In diesem Moment wirst du sehen, wie der Geist weich wird, wie er loslässt und wie er an den unwahrscheinlichsten Orten ein neues Gefühl von Ruhe und Klarheit findet. "
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