Lehren aus dem Daumenlutschen, der frühesten Sucht

Was hilft Kindern, aufhören zu saugen ihre Finger oder Daumen? Diese Prinzipien können sich auch für Erwachsene als nützlich erweisen, die Missverständnisse – Dinge, die wir in den Mund genommen haben, wie übermäßiges Essen, Alkohol oder Drogen und Zigaretten – überwinden wollen. Selbstzerstörerische Gewohnheiten wirken korrodierend auf unsere persönliche Moral und können auch Beziehungs- und Eheprobleme verursachen. Besser zu lernen, was hilft, junge Kinder zu locken, um diesen Mustern ein Ende zu bereiten.

Daumenlutschen tritt in der Kindheit auf, aber die Gewohnheit kann noch früher beginnen. Viele Babys saugen bereits seit mehreren Monaten, bevor sie die Gebärmutter verlassen. Als sie mit 3 oder 4 Jahren erwachsen sind, wenn es an der Zeit ist, die Gewohnheit abzulegen, reisen die Daumen der Kinder auf einem ausgetretenen Pfad zu ihrem Mund, ein Weg, der so vertraut ist, dass die meisten leidenschaftlichen Drücker nicht einmal wissen, wann oder ob sie ihren Daumen haben ist in ihrem Mund.

Ich weiß das aus erster Hand. Ich saugte meinen Daumen bis ich neun Jahre alt war. Bis dahin brauchte ich Jahre der Kieferorthopädie, um den Schaden zu beheben. Als ich dann meine eigenen Kinder im Vorschulalter sah, die mein Muster wiederholten, fragte ich unseren Hauszahnarzt, was zu tun sei.

"Der Versuch, das Daumenlutschen zu beenden, wird mehr schaden als nützen", riet mir unser genialer Zahnarzt. Er befürchtete, dass die Eltern am Ende mit ihrem Kind streiten oder dem Selbstbild des Kindes schaden würden, indem sie auf Sauggewohnheiten hinwiesen.

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Als Antwort auf diesen Ratschlag versuchte ich zunächst, mich zu entspannen und das Daumenlutschen trotz meines Ärgers fortzusetzen. Allmählich kam ich zu mir.

"Mein Zahnarzt ist großartig mit Zähnen, aber sollte ich seinem psychologischen Rat vertrauen?", Dachte ich, während ich mich daran erinnerte, dass ich tatsächlich ein Psychologe war. Also zog ich den Hut meines Psychologen an und dachte wieder nach.

"Aussehen ist enorm wichtig für den Erfolg im Leben. Dauersaugen zu erlauben, das Aussehen des Gesichts zu beschädigen, ist ein falscher Ratschlag. Zu der Zeit, ein Kind ist vier oder fünf, die Gewohnheit nicht mehr sozial angemessen. Mit bleibenden Zähnen, die in Kürze eintreffen, überwiegen die Risiken, Daumen oder Finger zu saugen, deutlich die Vorteile. "

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Aufgetrieben von diesen Erkenntnissen, setzte ich mich hin und schrieb eine Geschichte über ein Kind, das eine Daumenlutschen-Gewohnheit bricht. Ich war sauer auf den schlechten Rat, den mir mein Zahnarzt gegeben hatte und wollte einen sanften Weg, um ihm bessere Informationen zu geben.

Am nächsten Tag plumpste ich meinen dreijährigen Sohn Jacob neben mich und las die Geschichte laut vor, um zu sehen, wie es klang. Ich war auch neugierig, ob er interessiert wäre.

Mein Sohn war fasziniert. Ich hatte noch nie eines meiner Kinder so intensiv in einer Geschichte gesehen. Noch erstaunlicher war, dass Jacob am Ende der Lesung prompt verkündete, dass er die gleiche Entscheidung traf wie David, der Junge in der Geschichte. Jacob beschloss, den Daumen nicht mehr zu saugen.

Aus dieser Erfahrung entstand mein erstes Buch, David Decids About Thumbsucking, eine Geschichte für Kinder mit einem Informationsteil für Eltern. Meine Hintergrundrecherche für den Elternbereich hat mich darüber hinaus zur Überwindung von Süchten weitergebildet.

Hier sind die wichtigsten Prinzipien, die ich gelernt habe.

Neben dem Daumenlutschen gelten die folgenden Lektionen auch für andere problematische Kindheitsgewohnheiten wie Nägelkauen, Haare ziehen oder Zerren, Jammern, Schreien, Beißen und Schlagen. Sie gelten auch für erwachsene selbstzerstörerische Gewohnheiten wie Süchte, Überessen, Rauchen, Glücksspiel, Affären, zu viel Fernseh- oder Computerzeit, Pornographie und übermäßige Wut.

Wann qualifiziert sich eine schlechte Angewohnheit als Sucht? Normalerweise ist es eine Funktion davon, wie stark die Gewohnheit physiologisch wesentlich geworden ist, so dass Menschen Verlangen verspüren, wenn es fehlt. Das passiert definitiv beim Daumenlutschen.

Lektion # 1 Süchte beginnen, weil sie lebenserhöhenden Zwecken dienen.

In einer Studie mit Frühgeborenen fanden Forscher heraus, dass Säuglinge, die ihren Daumen oder Schnuller saugten, kürzere Krankenhausaufenthalte hatten. Das war, weil rhythmisches Saugen sie beruhigte, so dass sie weniger Energie im Schreien ausgaben.

Das Saugen hat tatsächlich die Herzschläge und Atemmuster von aufgebrachten Babys neu optimiert, verlangsamt und reguliert die Rhythmen.

Interessanterweise hatte das Saugen den gleichen optimierenden Einfluss auf die Herzschläge und das Atmen, wenn Kleinkinder nervtötend waren, weil sie sich gelangweilt hatten, obwohl die Überwindung der Langeweile bedeutete, ihre Geschwindigkeit zu beschleunigen anstatt sie zu verlangsamen.

Das Saugen regelte sogar die Muskelbewegungen der Peristaltik in den Eingeweiden der Babys. Durch die Verlangsamung dieser Bewegungen konnten die Babys ihre Nahrung effizienter verdauen.

In Studien, in denen Kinder verglichen werden, die Daumen, Finger oder Schnuller saugen oder nicht, stellt sich heraus, dass die Saugnäpfe in jüngerem Alter emotional unabhängiger werden. Forscher setzen ein Kind und eine Mutter an ein Ende eines langen Raumes. Am anderen Ende waren ansprechende Spielzeuge. Die Saugnäpfe wagten sich weiter und spielten mit den Spielsachen von Mama länger weg als die Nicht-Saugnäpfe. Während alle Kinder ähnlich positive Interaktionen mit Mom hatten, als sie zu ihr zurückkehrten, schienen die Saugnäpfe ein höheres Selbstvertrauen zu haben, unabhängig zu spielen. Sie wussten, dass sie, wenn sie sich gestresst fühlen, ein bisschen saugen könnten, sich besser fühlen und wieder alleine spielen können.

Es ist im Allgemeinen nicht, bis sie Kleinkinder werden, dass die Nachteile des Daumenlutschens beginnen, die Gewinne zu überwiegen. Kinder neigen dann dazu, zu saugen, wenn sie versuchen einzuschlafen, wenn sie sich gelangweilt fühlen, wenn sie zwischen Aktivitäten untätig sind und sich selbst beruhigen, wenn sie sich aufregen. Während diese weiterhin positive Motivationen sind, machen es die Nachteile der Gesichtserscheinung, weiter zu saugen, wichtig, dass Kinder in diesem Alter andere Lösungen für diese natürlichen Herausforderungen finden.

Das Verständnis, wann die Gewohnheit auftritt, und ihre wohlüberlegten Ziele können den Eltern helfen, ihren kleinen Kindern bei der Entwicklung alternativer Lösungen zu helfen.

Lektion # 2 Sucht geht weiter, weil sie befriedigend sind.

Süchte, einschließlich Daumenlutschen, fühlen sich gut an. Das ist der Grund, warum sie ein Eigenleben führen, lange nachdem der ursprüngliche Zweck vorbei ist. Sobald der ursprüngliche Zweck nicht mehr da ist, sind sie "selbstverstärkend", weil sie weiterhin positive Gefühle erzeugen.

Vier- und fünfjährige Kinder müssen nicht saugen, um einen positiven emotionalen Zustand wiederzugewinnen. Bis dahin haben sie mehrere Mittel, sich selbst zu beruhigen, wenn sie verärgert sind, und sich zu unterhalten, wenn sie sich gelangweilt fühlen. Nicht mehr abhängig von ihrem Daumen oder Schnuller als ihre einzige Option, können ältere Kinder im Vorschulalter in einen anderen Raum gehen und ein neues Spielzeug finden, wenn sie gelangweilt sind, zu Mama für eine Umarmung laufen, wenn sie sich aufregen, und die Kühlschranktür öffnen ein Apfel, wenn sie hungrig sind.

Aber das Saugen wird wahrscheinlich weitergehen. Das ist, weil es sich gut anfühlt.

Lektion # 3 Eine Gewohnheit zu beenden beginnt mit einer Entscheidung.

Fast alle Versuche, Süchte zu beenden, beginnen in jedem Alter neue Informationen über die Nachteile der Gewohnheit zu erhalten.

Jemand – im Falle von Kindern, die Süchte saugen, die normalerweise ein Elternteil, ein älterer Bruder, ein Zahnarzt, ein Lehrer oder ein Großeltern sind – muss das Problem ansprechen und neue Informationen anbieten, die die Fortsetzung der Angewohnheit weniger attraktiv erscheinen lassen. Ich habe das Buch David Decids About Thumbsucking geschrieben , um dem Erwachsenen diese Informationen zu geben und um eine nicht bedrohliche Geschichte zu vermitteln, die der Erwachsene nutzen kann, um dem Kind die Information zu vermitteln.

Der Ton dieser Konnektivität ist empfindlich. Halte es freundlich, eher als kooperativen Informationsaustausch zwischen Erwachsenen und Erwachsenen, als als Beratung von Eltern zu Kindern.

Die Kommunikationsfähigkeiten, die es Paaren ermöglichen, gemeinsam über sensible Themen zu sprechen, gelten für diese Gespräche. Obwohl das Kind jung ist, wird das Gespräch wahrscheinlich am besten verlaufen, wenn die Behörden sich an den denkenden Teil des Kindes wenden. Dieser Teil des Gehirns eines Kindes entsteht im Alter von dreieinhalb oder vier Jahren, was ein gutes Alter für das Anhalten der Gewohnheit darstellt.

Vermeiden Sie die Art des Sprechens, die das Kind dazu bringt, sich schlecht über sich selbst zu fühlen, indem es über Scham oder Schuld motiviert. Vermeiden Sie auch einen Machtkampf, indem Sie fordern, dass das Kind wegen Ihrer überlegenen Macht die Daumengewohnheit aufgibt, dh "… weil ich es gesagt habe!"

Lektion # 4 Die Gewohnheit endet am effektivsten, wenn sie durch eine Kombination aus Angst und Verlangen motiviert wird.

Entscheidungen zur Beendigung von Suchtverhalten enthalten im Allgemeinen Elemente, die sowohl angstmotiviert als auch motiviert sind von den Gewinnen, die mit der Überwindung der Gewohnheit verbunden sind.

In der David Decides- Geschichte schaut David in den Spiegel und hat ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit sich selbst.

"Mein Daumen in meinem Mund fühlt sich gut an, aber ich sehe albern aus. Mein Daumen in meinem Mund lässt mich wie ein Baby aussehen. "David denkt darüber nach, was sein Bruder Michael darüber erklärt hat, warum er Zahnspange trägt, und denkt:" Ich möchte, dass meine Zähne so bleiben, wie sie gerade sind. "

Es hilft, dass David auch ein positives Ziel hat. Er erfährt von seinem älteren Bruder Michael, als Michael seinen Arm um Davids Schulter legt und erklärt: "Mom hat mir angeboten, mich in den Spielzeugladen zu bringen, um etwas Besonderes herauszusuchen, wenn ich dreißig Nächte ohne meinen Daumen schlafen könnte."

Lektion # 5 Eine festgefahrene Abhängigkeit aufzugeben ist schwer. Den Fortschritt im Auge zu behalten hilft dabei, die Motivation aufrecht zu erhalten, um bis zur Torlinie zu kommen.

Michael erklärte weiter zu David: "Wir haben eine Tabelle erstellt, um die Nächte zu zählen. Auf der Karte schrieben wir, wie viele Nächte ich ohne meinen Daumen schlafen musste, um meinen Preis zu verdienen. Dann haben wir jede Nacht, in der ich No Thumbs gemacht habe, einen Stern auf die Karte gesetzt. "

Lektion # 6 Die Gewohnheit zu blockieren ist eine große Hilfe.

Der Versuch, ein Daumenlutschen oder eine andere süchtig machende Gewohnheit zu beenden, löst eine Reaktion aus, die der Trauerreaktion, die durch einen Verlust ausgelöst wird, sehr ähnlich ist. Es gibt das Gefühl, dass etwas oder jemand fehlt, mit einem Impuls, nach der verlorenen Person oder dem Objekt zu suchen. Es ist daher wichtig, einen Weg zu haben, um die Möglichkeit der Wiederaufnahme der alten Gewohnheit zu blockieren. Das Abschneiden des Daumens ist jedoch möglicherweise nicht die beste Strategie.

In der David Decides- Geschichte warnt Davids älterer Bruder Michael, der Zähne und Zahnspangen hat, David, wie schwer eine Zeit war, in der er zuerst ohne seinen Daumen eingeschlafen war.

"Ich blieb dort liegen, ohne zu schlafen. Ich hatte das Gefühl, dass etwas fehlte. Ich wollte wirklich meinen Daumen zurück in meinen Mund lassen. Ich schloss meine Hände zwischen meinen Knien. Einige Nächte hatte ich sie unter meinem Kopfkissen. Endlich kam der Schlaf. Aber in der Nacht, als ich schlief, ging mein Daumen wieder in meinen Mund. "

Michael fuhr fort: "Eines Nachts weinte ich vor dem Schlafengehen. Ich sagte Dad, dass das aufhören zu saugen einfach zu hart sei. Ich wollte aufgeben … Damals kamen wir auf unsere beste Idee. Wir legen Socken auf meine Hände. Wir legten die Socken um meine Handgelenke, damit ich sie nicht auszog, während ich schlief. Ich erinnerte Dad jede Nacht daran, mir zu helfen, die Socken anzuziehen. Ich habe das Band neben meinem Bett aufbewahrt, damit wir es nicht vergessen. Die Socken ließen meine Hände verschwitzen, aber sie hielten meine Daumen aus meinem Mund. Und am Morgen, wenn ich noch die Socken an meinen Händen hätte, wusste ich, dass ich es die ganze Nacht geschafft hatte No Thumbs. "

Lektion Nr. 7: Sucht ist ansteckend.

Sich von anderen fernzuhalten, die sich immer noch der Gewohnheit hingeben, ist normalerweise wichtig, um Ihre eigene Gewohnheit zu beenden.

Nachdem sich unser erstes Kind als bestätigter Daumenlutscher erwiesen hatte, beschlossen mein Mann und ich, mit dem zweiten einen Schnuller zu benutzen, obwohl das viele Nächte mit mehreren Weckanrufen bedeutete, um den Schnuller zu finden, wenn er ausgefallen war. Ein Schnuller war, wie wir annahmen, unter elterlicher Kontrolle. Als wir das Gefühl hatten, dass die Zeit gekommen war, die Gewohnheit zu beenden, konnten wir sie entfernen.

Was wir getan haben. Bis dahin hatte unsere vierjährige Sauger-Tochter zwei jüngere Geschwister, beide bestätigten Daumenlutschen. Sie warf einen guten Blick auf sie, testete den Geschmack ihres eigenen Daumens und füllte mit vollkommener Leichtigkeit den Raum, der durch den nicht mehr verfügbaren Schnuller leer war, mit ihrem eigenen, immer verfügbaren Daumen.

Lektion # 8: Geduld und Ausdauer sind essentiell.

Selbst die einfache Sucht nach Daumen braucht überraschend lange Zeit und meist mehrere Ausrutscher, um zu enden. Ziel ist die Schnelligkeit des Hasen, verbunden mit der langsamen, langen Verbissenheit der Schildkröte.

Erwarte Rückschläge. In dem Zitat von David Decides in Lektion 6 oben, beachten Sie, dass, wenn der Erfolg wegrutscht, der Daumenheber und seine Eltern innehalten, miteinander reden, um zu klären, was die Besonderheiten der Schwierigkeit sind, und einen Aktionsplan zu erstellen, um das zu überwinden besondere Hindernis für den Erfolg.

Lektion 9: Hilfe zu Ersatz.

Es ist im Allgemeinen leichter, ein neues Verhalten hinzuzufügen, als etwas Vertrautes zu verhindern.

Das Ersetzen des Daumenlutschens durch eine neue, aber gesündere Gewohnheit hilft. Ältere Daumenzieher am Tag können am besten die Gewohnheit beenden, indem sie Kaugummi ersetzen. Das Ersetzen des Weintrinkens durch das Trinken von Cranberrysaft hat höhere Erfolgsaussichten als nur darauf zu verzichten, Wein zu trinken.

Vorsicht bei der Wahl von Ersatzgewohnheiten. Der süße kleine Junge, der David auf den Fotos im Buch spielt, war im wahren Leben ein feuriger Daumensucker. Jetzt, drei Jahre später, fordert ihn der Verzicht auf Nägelkauen noch immer heraus.

In ihrem faszinierenden Buch "Meet Your Happy Chemicals" schlägt Loretta Graziano Breuning PhD eine besonders universelle Ersatzgewohnheit vor, die für nahezu jede suchterzeugende Herausforderung geeignet ist. Sie empfiehlt zu lernen, innezuhalten. Der Impuls, das kontraproduktive Verhalten zu tun, wird gewöhnlich vorbeigehen, besonders wenn auf die Pause Ablenkung folgt, das heißt, etwas anderes oder etwas anderes zu tun.

Lektion 10: Unterstützende Verbündete helfen enorm.

Ob das Problem Nägelkauen, Gejammer, Schreien, Haarewirbeln und -ziehen oder Daumensaugen ist, die Unterstützung von fürsorglichen Eltern hilft Kindern enorm bei ihren Bemühungen, Suchtverhalten zu überwinden. Das gleiche gilt für Erwachsene, die versuchen, Glücksspiel, Zwang, Alkohol oder irgendeine Abhängigkeit zu beenden.

Doch wie AA und Alanon oft betonen, müssen unterstützende andere eine feine Linie gehen. Sie können ein großer Vorteil sein, indem sie dort sind, um die Freude an Erfolgen zu teilen und zu steigern. Sie können beim Brainstorming helfen, Lösungen für zurückgehende Herausforderungen zu finden.

Gleichzeitig muss die Person mit der süchtig machenden Gewohnheit die Änderungen für sich selbst machen wollen. Wenn geliebte die Veränderungen mehr wollen als die Person mit dem Problem, riskieren sie eine Überbeteiligung. Geliebte gehören an die Seitenlinie, nicht auf das Spielfeld. Geliebte können anfeuern und Informationscoaching anbieten, aber David selbst muss sich entscheiden, auf das Feld zu gehen. Letztendlich kann nur er das Problem angehen und überwinden.

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Susan Heitler, PhD, eine Denver Klinische Psychologin, ist Autor von David Decides About Thumbsucking eine Geschichte für Kinder und ein Leitfaden für Eltern. Klicken Sie hier, um diese effektive Ressource zu sehen, um Kindern zu helfen, ihre Sauggewohnheiten zu beenden.