Authentisches Selbstwertgefühl und Wohlbefinden: Teil III – Die grundlegenden Arten des Selbstwertgefühls beschreiben
Dieser Blog basiert auf der Definition des Selbstwertgefühls in Bezug auf eine Beziehung zwischen Kompetenz und Würdigkeit. Dies zeigt vier grundlegende Arten von Selbstachtung, von denen jede zwei Ebenen hat (Mruk, 2018, 2013).
Authentisches Selbstwertgefühl
Ein authentisches Selbstwertgefühl beinhaltet positive Ebenen von Kompetenz und Wertschätzung, die sich in wünschenswerter Weise gegenseitig ausgleichen. Menschen, die diesen Typ leben, fühlen sich in der Regel gut über sich selbst, weil sie durchweg die Fähigkeit zeigen, mit den Herausforderungen des Lebens auf eine Weise umzugehen, die die meisten von uns für anständig, gut oder reif für einen voll funktionsfähigen Erwachsenen halten. Diese Art von Selbstwertgefühl ist mit einer Reihe positiver Eigenschaften verbunden, einschließlich der Fähigkeit, Stress zu tolerieren, erhöhter Belastbarkeit, einem Gefühl der Vitalität, häufigen positiven Emotionen, förderlichen Beziehungen und anderen Formen des Wohlbefindens.
Menschen, die ein hohes Maß an authentischem Selbstwertgefühl im Alltag haben, sind in der Regel selbstaktualisierend, weil sie eher die Art von persönlichen, beruflichen und zwischenmenschlichen Risiken annehmen können, die zu Wachstum und Entwicklung führen. Diejenigen, die niedrigere, aber immer noch positive Niveaus von Kompetenz und Würdigkeit haben, sind möglicherweise nicht so hoch funktionierend oder mit dem Leben zufrieden. Sie sind jedoch in der Regel in der Lage, das Richtige zu tun, wenn sie von einer persönlichen oder zwischenmenschlichen Herausforderung angesprochen werden und ein einigermaßen befriedigendes Leben berichten. Manche nennen dieses Selbstwertgefühl aus diesem Grund ein mittleres Selbstwertgefühl und es ist die häufigste Form des Selbstwertgefühls.
Geringe Selbstachtung
Ein geringer Grad an Kompetenz im Umgang mit den Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt, gepaart mit einem geringen Sinn für persönlichen Wert, wirken in der Regel zusammen, um ein geringes Selbstwertgefühl zu erzeugen. Es wurde mehr über ein geringes Selbstwertgefühl geschrieben als über irgendeinen anderen Typus, weil es zu solchen Dingen wie Unzufriedenheit, Angst, Unsicherheit, schlechtem Selbstvertrauen und weniger befriedigenden Beziehungen führt (Leary, 2004). Die fehlende Fähigkeit, mit persönlichen und zwischenmenschlichen Herausforderungen umzugehen, oder einfach nur die Überzeugung zu hegen, dass man nicht das “richtige Zeug” hat, führt tendenziell zu Versagen, Ablehnung und schlechten Beziehungen. Im extremen Bereich kann solche Unzufriedenheit sogar intensiv genug sein, um eine klinische Depression zu erzeugen oder durch Substanzmissbrauch oder Selbstmord Erleichterung zu finden.
Auf milderen Ebenen gelingt es solchen Individuen jedoch, mit dem Leben gut genug umzugehen, um durchzukommen. Das häufigste Ergebnis dieser Bedingung ist, dass sie oft “negativ” werden. Die Negativität ergibt sich aus der Tatsache, dass diese Menschen, anstatt die Risiken einzugehen, die zu einem besseren Leben führen könnten, sich hauptsächlich auf ihr Selbstwertgefühl konzentrieren. Ein üblicher Weg, dies zu tun, heißt “Selbstbehinderung” (Tice, 1993), der in einer Situation auftritt, die eine Person dazu herausfordert, ein Risiko einzugehen, das das Selbstwertgefühl und das Wohlbefinden steigern könnte. Obwohl sie wissen, was das “Richtige” ist, halten sie sich zurück, indem sie etwas denken wie “Oh, ich weiß, dass ich das nicht kann” oder “Ich verdiene es nicht, so gut über mich selbst zu sein . “Folglich geben sie der Herausforderung nicht ihre beste Anstrengung und schaffen eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, die das Selbstwertgefühl stabil hält.
Defensive Selbstachtung (zwei Sorten)
Die anderen beiden Arten von Selbstwertgefühl teilen eine problematische Eigenschaft: Die zwei Faktoren, die das Selbstwertgefühl schaffen, sind nicht miteinander im Gleichgewicht, wobei das eine positiv und das andere negativ ist. Diese Bedingung macht das Selbstwertgefühl widersprüchlich, instabil oder sogar zerbrechlich. Eine solche Instabilität erzeugt ein hohes Maß an Anfälligkeit. Da es nicht angenehm ist, verwundbar zu sein, müssen sich solche Individuen darauf konzentrieren, sich selbst zu schützen, was bedeutet, dass sie oft defensiv sind, wenn ihre Kompetenz oder ihr Wert in Frage gestellt werden.
Auf Wertschätzung beruhendes Selbstwertgefühl tritt auf, wenn Menschen keinen Sinn für Kompetenz haben, aber einen Sinn für Wert haben, der sie dazu veranlasst, sich auf das Gefühl zu verlassen, dass sie sich für ihr Selbstwertgefühl verdient haben. Das Ergebnis einer solchen psychologischen Schieflage bedeutet, dass sie andere brauchen, um sie zu billigen. Wenn diese Zustimmung zurückgezogen wird, oder wenn sie wegen schlechter Leistung kritisiert werden, können sie das Gefühl der Unterlegenheit dadurch kompensieren, dass sie ihre Wichtigkeit übertreiben oder indem sie andere kritisieren und erniedrigen, um sich überlegen zu fühlen. So genannte “people pleasers” zeigen oft diese Art von Selbstwertgefühl auf niedrigeren Ebenen und Narzissten sind ein gutes Beispiel für den klinischen oder extremen Fall.
Kompetenzbasiertes Selbstwertgefühl ist eine Umkehrung derselben Dynamik. Diese Personen haben ein hohes Maß an Kompetenz, aber auch ein geringes Gefühl der Würdigkeit. Sie kompensieren dieses Ungleichgewicht, indem sie sich auf ihre Kompetenz verlassen, dass sie sich gut fühlen, was den Erfolg für sie sehr wichtig macht. Solange sie in etwas erfolgreich sind, können und können sie sich im Leben gut entwickeln – bis zum Scheitern. Ohne ein Gefühl von Wert, um durch diese Zeiten zu kommen, sind sie verwundbar und werden defensiv. Overachievers können niedrigere Ebenen dieses Zustands darstellen. Schwerwiegendere Fälle tendieren dazu, sich in so antisoziales Verhalten wie Lügen, Betrügen und Mobbing oder andere Mobbing zu verstricken, um sich etwas wert zu fühlen.
Verweise
Leary, MR (2004). Das Soziometer, das Selbstwertgefühl und die Regulation des zwischenmenschlichen Verhaltens. In RF Baumeister & KD Vohs (Hrsg.), Das Handbuch der Selbstregulation: Forschung, Theorie und Anwendung (S. 373-391). New York, NY: Guilford.
Mruk, CJ (2018). Gutes tun, Gutes tun: Ein Leitfaden für authentisches Wohlbefinden. New York: Oxford Universitätspresse.
Mruk, CJ (2013). Selbstwertgefühl und positive Psychologie: Forschung, Theorie und Praxis (4e). New York: Springer Verlag.
Tice, D. (1993). Die sozialen Motive von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl. In R. Baumeister (Hrsg.), Selbstwertgefühl: Das Rätsel der niedrigen Selbstachtung (S. 37-54). New York, NY: Plenum.
