Fühlst du dich jemals wie von Negativität umgeben? Fühlen Menschen, Medien und das Internet viele Dinge, die Sie lieber nicht fühlen würden? Nun, du bist nicht alleine.
Emotionen sind ansteckender als alle Viren. Das liegt daran, dass das menschliche Emotionssystem sozial ausgerichtet ist. Frühe Menschen verbanden und kommunizierten durch emotionale Darstellung miteinander, lange vor der Entwicklung der Sprache. Gefühle haben uns damals zusammengehalten und halten uns jetzt zusammen.
So wie Umweltverschmutzer Abfall und Abfall in der Umwelt verbreiten, ohne die Auswirkungen auf andere zu berücksichtigen, verbreiten emotionale Umweltverschmutzer Feindseligkeiten in der Umwelt, ohne Rücksicht auf die Auswirkungen auf andere. Sie haben die Macht, dies zu tun, weil negative Emotionen eine Prioritätsverarbeitung im Gehirn erhalten, die die Umgebung kontinuierlich nach Anzeichen von Feindseligkeit absucht und wahrscheinlich mit gleicher Feindseligkeit reagiert, selbst wenn wir feindselige Impulse kontrollieren. Wenn jemand ärgerlich in die Arbeit kommt, sind alle um ihn herum mittag. Aggressive Fahrer machen andere Fahrer aggressiv. Ein Teenager mit einer Einstellung ruiniert das Familienessen. Ein verärgerter Ehepartner macht das Fernsehen angespannt und unangenehm. Eine unhöfliche E-Mail oder ein Post in sozialen Medien oder eine sensationelle Schlagzeile macht uns irritiert und macht es weniger wahrscheinlich, dass wir unseren Kindern genauso lieb sind, als wir es sonst wären. Emotionale Umweltverschmutzung, die normalerweise unterbewusst ist, durchläuft Kabine für Kabine den ganzen Arbeitsplatz, Auto für Auto die Straße hinunter, Schließfach für Schließfach in der Schule und Zimmer für Zimmer zu Hause.
Immunität
Da die emotionale Verschmutzung von Gefühlen ausgeht, muss Immunität von unseren tieferen Werten ausgehen. Gefühle, die nicht mit tieferen Werten in Verbindung gebracht werden, sind anfällig für emotionale Verschmutzung, weil sie fast vollständig reaktiv, vorübergehend und abhängig von aktuellen Empfindungen sind. Wir sind anfälliger für emotionale Verschmutzung, wenn wir hungrig, müde, satt, heiß oder kalt sind. Wenn wir auf Gefühle reagieren, verbreiten wir eher emotionale Verschmutzung als Immunität.
Im Gegensatz dazu fordern Werte proaktives Verhalten und verleihen Sinn und Zweck mit Dauerhaftigkeit, die uns alle vor emotionaler Verschmutzung schützen.
Immunität aufbauen
1. Erklären Sie, welche Art von Person Sie am meisten sein möchten.
Möchten Sie auf andere Menschen reagieren? (Sie drücken Ihre Knöpfe und lassen Sie gegen Ihre besten Interessen handeln.)
Oder sich auf lange Sicht im besten Interesse verhalten (unabhängig davon, was die Leute sagen oder tun)?
Möchten Sie von Ihrem Ego getrieben werden, das Sie sehr anfällig für emotionale Verschmutzung macht?
Oder von deinen tiefsten Werten motiviert sein?
2. Identifizieren Sie sich mit Ihren tieferen Werten.
Im Folgenden sind die breiten Kategorien von Werten aufgeführt:
3. Steh auf etwas.
„Sei nicht einfach gut, sei gut für etwas.“ -Thoreau
Bei der emotionalen Verschmutzung geht es darum, gegen etwas zu sein, eher abzuwerten als zu bewerten, abzubauen und nicht aufzubauen.
Nennen Sie fünf Dinge, für die Sie stehen. (Beispiele: Fairness, harte Arbeit, Integrität, Mitgefühl, Freundlichkeit.) Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen aufgeführten Werte die Richtschnur und das Maß Ihres Verhaltens für die nächsten drei Wochen sind. Nach drei Wochen genießen Sie ein höheres Gefühl von Wohlbefinden und Authentizität. Sie werden Immunität gegen emotionale Verschmutzung aufbauen.
Liebe und emotionale Umweltverschmutzung
Die meisten negativen Gefühle, die sich Paare schuldig machen, werden durch emotionale Umweltverschmutzung angeregt oder verstärkt. Aber nehmen Sie mein Wort nicht dafür, testen Sie die Hypothese selbst:
Beschreiben Sie kurz die letzten drei Male, in denen Sie negative Gefühle für Ihren Partner hatten. Überlegen Sie sich dann die folgenden Fragen:
Von den 400 Paaren in meiner Praxis, die diese Fragen beantworteten, gaben 83% an, dass negative Gefühle, die nicht mit dem Partner zusammenhängen, negativen Gefühlen zwischen den Partnern vorausgingen. In keinem Fall fühlten sich Paare verbunden, bevor die negativen Gefühle zwischen ihnen überstiegen. Der Raum zwischen den Partnern ist eine Petrischale für emotionale Verschmutzung.
Die Verbesserung der Beziehungen erfordert, dass Paare zusammenarbeiten, um die Auswirkungen der emotionalen Verschmutzung zu überwinden, anstatt sich gegenseitig zu beschuldigen. Das bedeutet, für tiefere Werte zu stehen, anstatt auf temporäre Gefühle einzugehen.
Ich habe an anderer Stelle über die Bewältigungsmechanismen von Kleinkindern wie Schuldzuweisung, Ablehnung und Vermeidung von Liebesbeziehungen berichtet. Sie verwandeln Partner in Gegner und schließlich in Feinde.
Das Problem besteht darin, wie wir die kognitive Dissonanz auflösen, was das Unbehagen des Selbstbildes ist, das mit der Realität kollidiert. Eine gewisse kognitive Dissonanz im Leben und in der Liebe ist unvermeidlich. Ein funktionales Selbstverständnis betrifft das, was für uns am wichtigsten ist, während es sich bei dem Verhalten meist um kurzfristigen Komfort, Genuss und Nutzen handelt.
Kognitive Dissonanz stärkt Liebesbeziehungen, wenn wir sie so lösen:
„Ich bin ein mitfühlender und liebevoller Partner, aber ich bin nachtragend und nicht barmherzig mit dir. Deshalb werde ich mein Verhalten anpassen, um mitfühlender und liebevoller zu sein. “
Kognitive Dissonanz zerstört Liebesbeziehungen, wenn wir unsere Partner dafür verantwortlich machen:
„Ich bin ein mitfühlender und liebevoller Partner, aber ich bin nachtragend und mitleidlos für dich. Deshalb muss bei Ihnen etwas nicht stimmen. Ich muss mich auf das konzentrieren, was ich nicht mag, um meine negativen Gefühle zu rechtfertigen. “
Bei kognitiver Dissonanz geht es nicht darum, das zu bekommen, was Sie wollen, es geht darum, der zu sein, der Sie wirklich sind – treu Ihren tiefsten Werten.
Die stärkste Impfung gegen emotionale Umweltverschmutzung:
Werden Sie der Partner, den Sie am meisten wollen.
Beginnen Sie mit dem Punkt, der Ihren aktuellen Status als Partner im folgenden Kontinuum am besten beschreibt:
Lieben l l l l l l l l l l l l verächtlich
Barmherzig l l l l l l l l l l l ärgerlich
Unterstützend l l l l l l l l l l l kritisch
Flexibel l l l l l l l l l l starr
Fair l l l l l l l l l l l l unfair
Sexy l l l l l l l l l lehnt Sex ab
Beschreiben Sie, was Sie tun werden, um sich dem Partner zu nähern, den Sie am meisten möchten.
Als Reaktion auf die emotionale Verschmutzung verbreiten wir in der Wohnung und außerhalb des Hauses entweder die grundlegende Menschheit oder lassen Ressentiments einstrahlen, strahlen Licht aus oder lassen Dunkelheit herein.
