Die Nachricht von dieser Studie fiel mir kürzlich auf, mit ihren Empfehlungen für eine hocheffiziente Behandlungslinie für ältere Erwachsene mit Schlaflosigkeit. Forscher an der Universität von Pittsburgh testeten eine Behandlung, die als kurze Verhaltenstherapie-Intervention (BBTI) bekannt ist. BBTI ist genau so, wie es sich anhört: ein kurzfristiger, zielgerichteter Kurs der Beratung, der darauf abzielt, das Verhalten einer Person zu verändern. Ich habe über die Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) bei der Behandlung von Schlafstörungen geschrieben, und in vielen Fällen kann es so effektiv wie medikamentöse Therapie sein (und länger dauern). Aus einer Vielzahl von Gründen, einschließlich fehlender Zugang zu Behandlung und Kosten, ist CBT nicht immer eine verfügbare, nachhaltige Option für Patienten. BBTI könnte mit seinem begrenzten und intensiv fokussierten Behandlungsverlauf eine leichter zugängliche und kosteneffektivere Alternative bieten.
Die Forscher arbeiteten mit einer Gruppe von 79 Männern und Frauen (Durchschnittsalter: 71,7), die alle unter chronischer Schlaflosigkeit litten. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Studiengruppe erhielt einen Kurs von BBTI, der zwei individuelle persönliche Beratungssitzungen und zwei Telefonsitzungen umfasste, die alle von einem Pflegekrankenschwester durchgeführt wurden. Der gesamte Verlauf der BBTI-Behandlung fand über einen einzigen Monat statt. Die verhaltenstherapeutischen Sitzungen konzentrierten sich darauf, den Teilnehmern zu helfen, Schlafroutinen zu entwickeln, die auf vier grundlegenden Zielen beruhen:
Teilnehmer einer zweiten Gruppe erhielten die gleichen grundlegenden Informationen und Anweisungen in Form von gedruckten Lehrmaterialien, nahmen jedoch nicht an Beratungssitzungen mit einem Gesundheitsfachmann teil.
Beide Gruppen sahen Verbesserungen in ihrem Schlaf, aber der Unterschied im Grad der Verbesserung zwischen den beiden Gruppen ist ziemlich erstaunlich. Zwei Drittel der Teilnehmer, die BBTI erhielten, sahen Verbesserungen in ihrem Schlaf, verglichen mit 25 Prozent in der Gruppe, die nur Unterrichtsmaterial ohne Verhaltensberatung erhielten. Unter denen, die BBTI erhielten, waren 55 Prozent in der Lage, ihre Insomnie insgesamt zu beseitigen , verglichen mit 13 Prozent der Teilnehmer in der reinen Materialgruppe. Und die Verbesserungen der Schlaflosigkeit gingen nicht weg – die Forscher verfolgten sechs Monate nach der Behandlung ihre Patienten und stellten fest, dass die Teilnehmer in der Lage waren, die von ihnen vorgenommenen Veränderungen beizubehalten .
Diese Studie wurde mit einer relativ kleinen Gruppe durchgeführt, so dass wahrscheinlich mehr Forschung benötigt wird. Das heißt, es gibt viele vielversprechende Neuigkeiten in diesen Ergebnissen. Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind bei älteren Erwachsenen allgegenwärtige Probleme, und die Folgen für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden sind ziemlich ernst. BBTI ist aus mehreren Gründen eine potenziell attraktive Behandlungsmethode für ältere Erwachsene. Es bietet eine drogenfreie Option für eine Altersgruppe, die bereits sehr wahrscheinlich Medikamente für andere Bedingungen einnehmen wird und daher zögerlich oder manchmal unfähig ist, sich auf Medikamente für den Schlaf zu verlassen. Die Schulung von Praktikern könnte relativ einfach und zu geringen Kosten die Verfügbarkeit und Zugänglichkeit der Behandlung erhöhen, um eine breite Bevölkerung einzubeziehen, wo es sonst Barrieren für längerfristige oder andere Therapien gibt. Die Kurzfristigkeit der Therapie bedeutet für ältere Patienten auch einen begrenzten, klar definierten Kostenaufwand. Und die Geschwindigkeit und Leichtigkeit der Behandlung selbst könnte eine schnelle und einfache Lösung für das oft chronische, schwächende Problem bieten.
Dies ist alles eine gute Nachricht für ältere Erwachsene. Es gibt jedoch ein Takeaway für uns alle hier. Die Einführung von positiven, nachhaltigen Schlafroutinen wird Ihre Gesundheit heute verbessern und Sie mit den grundlegenden Tools ausstatten, die Sie benötigen, um Ihren Schlaf im Alter zu verwalten.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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