Ist etwas Wertvolles aus deinem Leben verschwunden?

Gemeinde einen Mikro-Moment nach dem anderen wiederherstellen.

Quelle: Pierre-Auguste Renoir, Confidences, public domain von Wikimedia commons.

Wir leben in einer verwirrenden, herausfordernden und stressigen Welt. Viele Menschen verbringen ihre Zeit hektisch Multitasking, stürzen herum und versuchen mitzuhalten. Obwohl wir rund um die Uhr über das Internet verbunden sind, sind wir zunehmend von uns selbst und von einander getrennt. Über 40 Millionen Amerikaner haben Angststörungen, 16 Millionen leiden unter Depressionen und die jährliche Suizidrate hat um 24 Prozent zugenommen (ADAA; NIMH, Twenge, 2000).

Um als Individuen und eine Nation zu gedeihen, brauchen wir Gemeinschaftspersonen, auf die wir zählen können, Menschen, denen wir vertrauen können. Eine Vertrauensgemeinschaft ist essentiell für unsere geistige und körperliche Gesundheit (Umberson & Montez, 2010; siehe auch Dreher, 1996).

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Vor Jahrzehnten kannten mehr Amerikaner ihre Nachbarn. Mit weniger Mobilität hatten wir Leute, die wir in der Nähe kannten, um Grüße auszutauschen, Ernten aus unseren Gärten zu teilen, sich gegenseitig zu unterstützen und gegenseitige Unterstützung anzubieten. Wir kannten die örtlichen Bankangestellten, Apotheker und Buchhändler mit Namen. Aber jetzt sind viele Bankangestellte, Apotheker und Buchhändler durch Automatisierung und das Internet ersetzt worden, was unseren Gemeinschaftssinn untergrub. Jetzt verbringen viele von uns mehr Zeit online, als sich mit Menschen zu verbinden. Ich sehe Leute, die die Straße runtergehen – sogar die Straße überqueren -, auf ihre Telefone starren, und Paare, die gemeinsam zum Abendessen ausgehen, trennen sich, und jeder starrt auf ein Telefon hinunter. Unser Gemeinschaftsgefühl erodiert und damit unser Vertrauen.

Aber wir können helfen, es zurückzubringen – und es braucht nicht viel. Die Psychologin Barbara Fredrickson hat herausgefunden, dass “Mikromomente” der Konnektivität mit einem anderen Individuum unsere Gesundheit dramatisch verbessern, unsere Stimmung heben, Stress abbauen und Entzündungen reduzieren können, um körperliches und emotionales Wohlbefinden aufzubauen (Fredrickson, 2013). Diese Mikromomente der Verbindung können nicht nur mit engen Freunden und Familienmitgliedern geteilt werden, sondern auch mit dem Lebensmittelhändler oder jedem anderen, dem Sie im täglichen Leben begegnen. Ein einfaches Lächeln, Augenkontakt, Präsenz, vielleicht ein freundliches Wort – das ist alles.

Wir können etwas bewirken. Wir können damit beginnen, den Stress und die Angst in unserer Welt zu heilen, indem wir diese Mikromomente üben und uns mit den Menschen um uns herum verbinden. Wir können damit beginnen, mit kleinen täglichen Aktionen eine Gemeinschaft des Vertrauens zu pflegen, indem wir einen Garten kultivieren.

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Was ist mit Ihnen? Warum versuchen Sie nicht, drei Mikro-Momente der Konnektivität mit Menschen zu schaffen, die Sie treffen – Freunden und Familie, Nachbarn, Kollegen oder dem Verkäufer im Supermarkt. Dann merke, wie du dich fühlst und was für einen Unterschied es in deinem Leben macht.

Verweise

Angststörungen Association of America (ADAA).

Dreher, D. (1996). Das Tao der persönlichen Führung. New York, NY: HarperCollins.

Fredrickson, B. (2013). Liebe 2.0: Wie unsere höchste Emotion alles beeinflusst, was wir fühlen, denken, tun und werden. New York, NY: Hudson Street Presse. Sehen Sie ihr kurzes Video.

Twenge, JM (2000). Das Alter der Angst? Geburtskohortenänderung in Angst und Neurotizismus, 1952-1993. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 79, 1007-1021.

Nationales Institut für Seelische Gesundheit, http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml und https://www.nimh.nih.gov/health/ Statistiken / index.shtml

Umberson, D., Montez, JK (2010). Soziale Beziehungen und Gesundheit: Ein Brennpunkt für die Gesundheitspolitik. Zeitschrift für Gesundheit und Sozialverhalten, 51 (1). S54 – S66.