Ist dein Handy dein bester Freund?

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In dem Moment, in dem meine Schüler den Unterricht verlassen, schnappen sie sich ihre Handys und überprüfen sie eifrig. Letzte Woche sah ich sogar ein junges Mädchen in der Kirche SMS. Wenn sie hinunterschauen, überqueren die Menschen die belebten Straßen und konzentrieren sich auf ihre Handys. Neue Schilder in meiner Nachbarschaft sagen den Leuten: "Schreib und fahrt nicht", und gleich die Straße hinunter wurde ein Mann auf dem Bürgersteig getötet, als ein Auto mit einem "abgelenkten Fahrer" von der Straße abprallte und ihn traf.

Fortschrittliche Technologie hat die Kommunikation verbessert – wir können in Notfällen Hilfe anfordern – aber der Missbrauch von Technologie kann gefährlich sein. Die Gefahr entsteht, wenn Menschen, wie Henry David Thoreau vor vielen Jahren schrieb, "Werkzeuge ihrer Werkzeuge" werden (Thoreau, 1960). Heute sind zu viele Menschen süchtig nach ihren Telefonen geworden.

Was macht unsere elektronischen Werkzeuge so überzeugend? Sie klingeln, sie summen, sie vibrieren, rufen uns mit jedem neuen Text, Anruf oder Facebook-Post an. Sie bieten uns intermittierende Verstärkung, den gleichen unsicheren Reiz, der die Spielsucht aufrecht erhält. In beiden Fällen wissen wir nie, wann wir den Jackpot knacken werden.

Unsere Telefone haben uns konditioniert. Wie gehorsame Hunde kommen wir, wenn sie anrufen, lassen wir fallen, was wir tun, um ihre Nachrichten zu überprüfen. Für viele von uns ist das Telefon nicht länger ein Werkzeug, sondern eine Beziehung. Werkzeuge sind unbelebt. Hammer und Schraubendreher rufen uns nicht an und unterbrechen uns. Wir benutzen sie und legen sie dann wieder in die Toolbox. Aber für einige Leute sind Handys ihre primären Beziehungen geworden. Sie verbringen Stunden damit, auf ihre Bildschirme zu starren und sie sanft zu streicheln. Viele meiner Schüler schlafen sogar mit ihren Handys und sind komfortabler als sich persönlich zu unterhalten.

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Die Forschung hat gezeigt, dass es mehr Empathie auslöst, wenn wir mehr elektronisch als persönlich in Beziehung setzen, und dass ständige Unterbrechungen unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen (Whybrow, 2015). Neurowissenschaftler haben festgestellt, dass ein schnelles Wechseln zwischen den Aufgaben uns weniger fokussiert und effektiver macht (Foerde, Knowlton & Poldrack, 2006). Kontinuierliche Unterbrechungen können unsere Fähigkeit unterminieren, logisch zu denken, aus Erfahrung zu lernen, Muster von Ursache und Wirkung in unserem Leben zu erkennen. Und der mächtige externe Stimulus des Telefons kann auch unser Gefühl der Handlungsfähigkeit beeinflussen, unseren internen Kontrolllenker. Forschungen haben ergeben, dass der Kontrolllevel in den letzten Jahren weniger intern und externer geworden ist, da mehr Menschen glauben, dass externe Kräfte – Schicksal oder mächtige andere – nicht ihre eigenen Anstrengungen bestimmen, was in ihrem Leben geschieht (Twenge, Zhang, & Im, 2004; siehe auch Levenson, 1981). Externer Kontrollort wurde mit schlechterer geistiger und körperlicher Gesundheit, Angstzuständen, Depressionen und erlernter Hilflosigkeit in Verbindung gebracht. (Burger, 1984; Chorpita, 2001; Peterson & Stunkard, 1989)

Um das Gleichgewicht in unserem Leben wiederherzustellen, empfiehlt Delaney Ruston, Arzt und Produzent von Screenagers, Grenzen zu setzen: keine Telefone am Esstisch oder im Schlafzimmer, um Zeit für die Kommunikation mit Familienmitgliedern und ununterbrochenen Schlaf zu reservieren. Gloria DeGaetano, Autorin von Parenting Well in einem Medienzeitalter und Spezialistin für Medienfragen, hat in Seattle das Eltern-Coaching-Institut (PCI) gegründet. Basierend auf der neuesten Hirnforschung trainiert die PCI Trainer, um mit den Eltern zu arbeiten und ihnen zu helfen, gesunde Grenzen zu setzen, um das Gleichgewicht in ihren Familien wiederherzustellen und die sich entwickelnden Gehirne ihrer Kinder zu unterstützen (DeGaetano, 2004).

Wenn wir durch dieses aufregende und herausfordernde elektronische Zeitalter gehen, ist eines klar: Wir müssen uns an den Unterschied zwischen unseren Werkzeugen und unseren Beziehungen erinnern.

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Verweise

Burger, J. M (1984). Verlangen nach Kontrolle, Kontrollort und Anfälligkeit für Depressionen. Zeitschrift der Persönlichkeit, 52 , 71-88.

Chorpita, BF (2001). Kontrolle und die Entwicklung von negativen Emotionen. Im. MW Vasey & MR Dadds (Hrsg.), Die Entwicklungspsychopathologie der Angst (S. 112-142). New York, NY: Oxford Universitätspresse.

DeGaetano, G. (2004). Erziehung in einem Medienzeitalter. Fawnskin, CA: Persönlichkeits-Presse. Informationen zum Eltern-Coaching-Institut finden Sie unter http://www.thepci.org/. Informationen zur Einstellung eines Eltern-Coaches finden Sie unter http://www.thepci.org/findcoach/

Förde, K., Knowlton, BJ & Poldrack, RA (2006). Modulation konkurrierender Speichersysteme durch Ablenkung Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften, 103, 11778-11783.

Levenson, H. (1981). Unterscheidung zwischen Innerlichkeit, kraftvollen Anderen und Zufall. In HM Lefcourt (Hrsg.), Forschung mit dem Locus des Kontrollkonstrukts. (Band 1, S. 15-63). New York: Akademische Presse.

Peterson, C. & Stunkard, AJ (1989). Persönliche Kontrolle und Gesundheitsförderung. Sozialwissenschaft und Medizin, 28, 819-828.

Screenagers , für den Dokumentar-Trailer, siehe https://www.youtube.com/watch?v=LQx2X0BXgZg

Thoreau, HD (1960) Walden. In Walden oder im Wald und "in der Pflicht des zivilen Ungehorsams" (S. 1-264). New York, NY: Neue amerikanische Bibliothek. Ursprünglich veröffentlicht 1854. Zitat auf Seite 29.

Twenge, JM, Zhang, L., und Im, C. (2004). Es ist jenseits meiner Kontrolle: Eine zeitübergreifende Meta-Analyse der zunehmenden Externalität im Kontrollort, 1960-2002. Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 8, 308-319.

Whybrow, PC (2015). Das gut abgestimmte Gehirn: Neurowissenschaft und das Leben gut gelebt. New York, NY: WW Norton & Company.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

Besuchen Sie ihre Websites unter http://www.northstarpersonalcoaching.com/

und www.dianedreher.com