Ist es Einsamkeit oder Einsamkeit ?: 4 Fragen, um Ihnen zu helfen

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Jeder braucht von Zeit zu Zeit etwas Platz. Aber bestimmte Formen der Abgeschiedenheit können ungesund werden: Es gibt einen großen Unterschied zwischen verjüngender Einsamkeit und angstgetriebener Vermeidung.

Wie können Sie feststellen, ob Ihre Abgeschiedenheit problematisch ist? Stellen Sie sich diese vier Fragen:

1. Fällt dein Magen, wenn das Telefon klingelt? Fährt dein Herz, wenn du zu einer Party eingeladen wirst?

Mit anderen Worten: Wie reagiert Ihr Körper auf die Möglichkeit einer sozialen Interaktion? Wenn jemand Ihre Firma oder Aufmerksamkeit will, notieren Sie Ihre Reaktion: Wenn Sie Angst, Widerstand oder körperliche Symptome wie ein rasendes Herz, flache Atmung oder einen aufgewühlten Magen fühlen, können Sie soziale Angst erleben. Diese Vermeidung unterscheidet sich von der gelegentlichen absichtlichen Entscheidung, einen Anruf an die Voicemail weiterleiten zu lassen, weil Sie mit etwas anderem beschäftigt sind oder sich einfach dafür entscheiden, das Telefon für eine Weile nicht zu benutzen.

2. Wie fühlst du dich, wenn du alleine bist?

Wenn die Antwort verjüngt, energetisiert oder anderweitig positiv ist, dann bleibe dein introvertiertes Selbst. Wenn die Antwort jedoch erleichtert ist ("Ich muss nicht herausfinden, was ich sagen soll!"; "Ich muss mich auf dieser Party nicht unwohl fühlen!"; Oder "Puh, ich kann alleine sein") , solltest du mehr über deine Reaktion nachdenken. Erleichterung in Maßen ist normal, aber ständige Suche nach Einsamkeit kann auf Vermeidung hinweisen, die Sie auf zwei Arten verletzt: Sie hält Sie davon ab, zu lernen, selbstsicher zu sein und zu erkennen, dass Ihre Ängste im schlimmsten Fall wahrscheinlich nicht passieren werden.

3. Kannst du du selbst sein? Wenn du denkst, dass du nicht kannst, was denkst du würde passieren, wenn andere dein wahres Ich sehen würden?

Wenn die Antwort etwas Negatives ist, können Sie für Arbeitgeber, Freunde oder einen Ehepartner auftreten, die nicht die richtige Wahl für Sie sind, und eine Änderung kann in Ordnung sein. Oder wenn Sie denken, dass Sie nicht sicher sind, mit der Welt zu teilen – vielleicht weil Sie sich gebrochen, nicht liebenswert oder wertlos fühlen -, könnte es an der Zeit sein, einen qualifizierten Therapeuten zu finden, mit dem Sie sprechen können.

4. Am wichtigsten ist, hält allein verbrachte Zeit Sie davon ab, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen?

Ihre Einsamkeit kann problematisch sein, wenn Sie sich nach Isolation als Flucht aus der Welt sehnen. Aber wenn die Zeit allein Ihnen hilft, glücklich zu sein, weil Sie aufladen, in ein einsames Projekt eintauchen oder einfach nur Ihre eigene Gesellschaft genießen, schließen Sie diese Tür und machen Sie Ihr Ding.

Abhängig von der Person und den Umständen kann allein verbrachte Zeit berauschend oder anstrengend sein. Wie der große Theologe Paul Tillich sagte: "Sprache … hat das Wort 'Einsamkeit' geschaffen, um den Schmerz des Seins auszudrücken. Und es hat das Wort "Einsamkeit" geschaffen, um den Ruhm des Alleinseins auszudrücken. "

Mit Übung und etwas Mut kannst du den Ruhm erfahren.

Eine Version dieses Stücks erschien ursprünglich auf Quick and Dirty Tips.

Quick and Dirty Tips
Quelle: Schnelle und schmutzige Tipps

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Haftungsausschluss: Alle Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt nicht die psychologische Betreuung durch einen lizenzierten Fachmann.

Verweise

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisches und statistisches Handbuch zu psychischen Störungen (5. Aufl.). Arlington, VA: Amerikanisches psychiatrisches Veröffentlichen.

Samuels, J., Eaton, WW, Joseph Bienvenu, O., Brown, CH, Costa Jr., PT, & Nestadt, G. (2002). Prävalenz und Korrelate von Persönlichkeitsstörungen in einer Gemeinschaftsprobe. British Journal of Psychiatry, 180, 536-542.