Warum wir mitten in der Nacht aufwachen (und warum es in Ordnung ist)

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Leiden Sie an Schlaflosigkeit? Vielleicht bist du süchtig nach Licht.

Clark Strand, leitender Redakteur von Tricycle: The Buddhist Review , beschäftigt sich mit dieser Frage und vielem mehr in seinem neuen Buch Wake Up to the Dark: Alte Weisheit für ein schlafloses Zeitalter . Laut Strand ist Licht eine Full-Service-Sucht: "Es gibt uns nicht nur einen Höhepunkt, indem es die Freisetzung von Endorphinen im Körper auslöst", erklärt er. "Es zielt auf unsere Photorezeptorzellen und löst viel größere Veränderungen aus. Licht ist der Hauptschalter für die gesamte Hormonproduktion im Körper. "

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Clark Strand: Menschen konsumierten früher nur in der Saison Kohlenhydrate. Irgendwann im Hochsommer würden sie sich bei der Vorbereitung auf den Winter auf Pflanzenzucker "mästen", während dieser Zeit würden solche Nahrungsmittel sehr knapp werden. Besonders Frauen würden genug Fett auftragen, um sie durch die Schwangerschaft zu tragen – was in der Altpaläolithik immer im Spätsommer begann. Der Auslöser für dieses All-you-can-eat-Carbo-Fest war mehr Lichtstunden. Menschen sehnten sich natürlich nach den fettaufbauenden Kohlenhydraten, die während dieser Jahreszeit verfügbar waren.

Mit der Erfindung von Lagerfeuern vor etwa einer Million Jahren begannen unsere Vorfahren, sich aus ihrer evolutionären Nische als Jäger-Aasfresser und Sammler zu befreien. Es dauerte fast eine Million Jahre, um dorthin zu gelangen, aber schließlich kamen sie in die Landwirtschaft, wo sie zu jeder Jahreszeit Kohlenhydrate zu sich nehmen konnten. Dies wiederum machte sie das ganze Jahr über fruchtbar und erhöhte die Zahl der Menschen, die in engem Kontakt miteinander leben konnten, um Städte und Kultur zu erfinden.

Heute leben wir in einem Zustand ständigen Hungers – nach Nahrung, nach Sex und nach Stimulanzien aller Art – weil unsere Körper davon überzeugt sind, dass es jeden Tag im August August gibt und man sie nicht anders überzeugen kann. Der Geist kann schreien: "Langsam! Es ist März, iss nicht so viel, "so laut wie es will und es ist einfach egal, weil der Körper direkt auf Licht reagiert. Der Körper "weiß" von seinen Photorezeptorzellen, dass es Zeit ist zu essen und sich zu paaren, als gäbe es kein Morgen, wenn er seine Gene an die nächste Generation weitergeben möchte. Niemand kann mit dem Körper darüber streiten, solange wir das Licht an lassen, wenn es draußen dunkel wird. Der Körper ist das ultimative Endergebnis.

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JH: Sie schreiben, dass die Menschen wählen können, sich das Aufwachen nachts als natürlich anzusehen und diese Zeit zu nutzen, anstatt sie als Schlafstörung (Schlaflosigkeit) zu sehen. Stehst du jede Nacht auf?

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CS: Wenn ich sehr spät ins Bett komme, werde ich manchmal die ganze Nacht durchschlafen. Ansonsten wache ich immer nach etwa vier Stunden auf und folge diesem "Urmuster des Schlafes", das Dr. Thomas Wehr im Rahmen seiner NIH-Studien in den 1990er Jahren entdeckt hat. So war es mein ganzes Leben lang. Ich nehme an, dass ich in dieser Hinsicht ein kultureller Ausreißer bin. Seit meiner Kindheit stehe ich mitten in der Nacht auf, um draußen zu wandern, zu meditieren, zu beten oder manchmal einfach nur auf der Veranda zu sitzen und meine Gedanken zwischen den Sternen wandern zu lassen.

Viele Menschen erleben die Dunkelheit als eine Art nächtlicher Hindernislauf der Angst und Besorgnis, aber es wurde als ein nächtlicher Segen vor der Einführung von künstlichem Licht angesehen. Diese unruhige Angst, die so viele von uns mitten in der Nacht fühlen, ist wirklich nur ein Nebenprodukt unserer künstlich verlängerten Tage und die Menge an Watt, die wir durch Information, Werbung, Nachrichtenalarme und natürlich durch das tatsächliche Licht aufgenommen haben.

In Ermangelung künstlicher Beleuchtung beginnt der menschliche Geist natürlich einige Stunden nach Einbruch der Dunkelheit zu beruhigen und bleibt dann ruhig und in Frieden während der dunklen Nachtstunden. Nach ungefähr vier Stunden, durch einen mysteriösen Trick der Säugetierbiologie, geht ein Licht in unseren Köpfen an und wir wachen für ungefähr zwei Stunden auf. Aber es ist kein künstliches Licht oder gar ein äußeres Licht. Es ist ein inneres Licht, weicher als eine Kerze. Es kommt nicht stark oder dominiert unser Bewusstsein wie eine Glühbirne. Es erfordert nicht einmal, dass wir uns vollständig bewusst oder wach sind. Es ist sanfter und aufnahmefähiger als das. Es ist einladend, ein bisschen wie dieser kleine weiße Fleck in der dunklen "weiblichen" Hälfte des Yin-Yang-Symbols.

Das Lied der Lieder beschreibt diesen Geisteszustand mit den Worten: "Ich schlafe, aber mein Herz ist wach." Dies ist keine Metapher: Es ist ein tatsächlicher Geisteszustand, den jeder zurückfordern kann, nur indem er das Licht ausschaltet. Es ist Teil unseres biologischen und spirituellen Erbes. Es ist in unseren Genen kodiert.

Warum "die Stunde des Wolfes" erleben, wenn du "die Stunde Gottes" erleben kannst? Das ist die ultimative Frage für unsere lichtgesättigte Schlafkultur. Natürlich spreche ich nicht religiös von Gott, wenn ich diesen Satz verwende. Die Stunde, von der ich spreche, ist viel älter als die Religion. Ich glaube – und Thomas Wehr ist zu derselben Schlussfolgerung gelangt -, dass dies der Geisteszustand ist, den alle Religionen auf der Welt versuchen, auf den heutigen Tag zurückzukommen.

JH: Was hast du über dich in deiner Erforschung der Dunkelheit erfahren?

Quelle: Zufallshaus

CS: Mit einem Wort? Alles! Versteh mich nicht falsch. Ich habe im Dunkeln nichts erreicht wie perfekte Selbsterkenntnis. Was ich gefunden habe, ist ein "Arbeitswissen der Seele". Ich habe gelernt, was mich glücklich macht (und was nicht). Ich habe gelernt, was in der Welt von wahrem Wert ist (und nicht ist). Ich habe den Unterschied zwischen dem innersten Herzenswunsch (der überraschend erreichbar ist) und den Wünschen, die die Kultur für ihre eigenen Zwecke produziert (die heimtückisch und fast unmöglich zu erfüllen sind), gelernt. Und, am wichtigsten, ich habe gelernt, dass ich nicht alleine bin.

Wie ich in meinem Buch schreibe: Im Dunkeln finden wir unsere Einfachheit, unser Glück und unsere Verbundenheit wieder, weil wir uns in der Dunkelheit an unsere Seelen erinnern. Sobald das passiert, wissen wir, was das Leben ist. Und dann, schließlich, erinnern wir uns, wie man lebt.

Clark Strand ist Autor zahlreicher Bücher, war regelmäßiger Autor und Kolumnist für den Blog "On Faith" der Washington Post / Newsweek und ist auch der Gründer von "Way of the Rose", einer wachsenden, nicht – sektiererischen Rosenkranzgemeinschaft, die den Menschen offen steht jeden spirituellen Hintergrund, mit Mitgliedern auf der ganzen Welt. Seine umfangreiche Sammlung von Essays und Videolehren finden Sie auf der Website Tricycle: The Buddhist Review sowie eine Bibliothek mit "grünen Meditations" -Videos auf YouTube. Er lebt in Woodstock, NY.