Kann ein einfacher Spaziergang Ihr kreatives Denken verbessern?

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Sie sind an Ihrem Schreibtisch und versuchen, bei einem Projekt Fortschritte zu machen, wenn Sie von dem bekannten Drang, aufzustehen und zu den Automaten zu gehen – oder irgendwo anders als an Ihrem Arbeitsplatz – zu nörgeln. Wie geht's? Sollten Sie nachgeben? Wird das Gehen helfen oder deine Leistung beeinträchtigen? Drei aktuelle Forschungsstudien sagen "es kommt darauf an". Es hängt davon ab, ob dein Projekt Kreativität erfordert, die Intensität deiner körperlichen Anstrengung und sogar ob du mäandierst oder in einer geraden Linie gehst.

Um zu sehen, ob casual walking die Kreativität förderte, ließen sich Marily Oppezzo und Daniel Schwartz von der Stanford University neue Ideen ausdenken, während sie am Schreibtisch sitzen oder in ihrem eigenen Tempo auf einem Laufband laufen. Ihre Studie, die im Journal of Experimental Psychology veröffentlicht wurde: Lernen, Gedächtnis und Kognition , zeigte, dass Menschen beim Gehen besser waren als beim Sitzen. Die Forscher maßen Kreativität mit einer bekannten Aufgabe namens Alternate Uses . Joy Paul Guilford und seine Kollegen haben es vor Jahren entwickelt, um divergentes Denken zu bewerten und Ideen zu entwickeln, die vom Üblichen abweichen. Zum Beispiel, wie viele Möglichkeiten können Sie sich vorstellen, einen Schuh zu benutzen (außer als Schuhe)? Nimm dir einen Moment Zeit, um ein paar zu nennen.

Sie haben vielleicht an Dinge wie einen Türstopper, Briefbeschwerer, Pflanzer, Hundespielzeug, Bug-Smasher und so weiter gedacht. Um zu sehen, wie gut Sie das getan haben, konnten wir die Anzahl der möglichen Nutzungen, die Sie erwähnten ( Fluenz ), die Anzahl der verschiedenen Verwendungen ( Flexibilität ) und wie ungewöhnlich Ihre Antworten waren ( Originalität ), zählen. Die Stanford-Forscher kombinierten diese Zutaten und definierten kreative Ideen als brauchbare Anwendungen, die ungewöhnlich waren (dh von anderen in der Studie nicht aufgeführt) – und sie fanden heraus, dass Menschen beim Gehen mehr kreative Ideen hatten als beim Sitzen. Und hier ist der Bonus: Die Auswirkungen des Gehens für eine Weile übertragen; Leute, die nach dem Gehen saßen, waren besser als diejenigen, die die ganze Zeit saßen. Sie müssen also nicht beim Gehen arbeiten; Sie können vielleicht kreativer denken, wenn Sie an Ihren Schreibtisch zurückkehren.

Aber was ist mit Aufgaben, die ein konvergentes Denken erfordern und die eine richtige Antwort auf ein Problem finden statt viele verschiedene Möglichkeiten? Eine dieser Aufgaben ist Remote Associates, bei denen die Leute an das eine Wort denken müssen, das eine gemeinsame Paarung mit drei anderen Wörtern bildet (zB Cottage, Kuchen und Schweizer, die eine richtige Antwort ist Käse – Hüttenkäse, Käsekuchen und Schweizer Käse) . Gehen war nicht besser und tatsächlich etwas schlechter als auf dieser konvergenten Aufgabe zu sitzen. Überlege dir also das Ziel, bevor du aufspringst. Brauchen Sie divergentes oder konvergentes Denken?

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Und was ist mit der Intensität der Aktivität? Lorenza Colzato von der Universität Leiden, Niederlande, und ihre Kollegen Ayca Szapora, Justine Pannekoek und Bernhard Hommel ließen die Leute entweder ausruhen oder mit dem Fahrrad fahren, während sie eine alternative Aufgabe erfüllten. Ihre Studie in Frontiers in Human Neuroscience fand heraus, dass der moderate Radverkehr im Vergleich zum Ausruhen etwas schlechter war und dass der intensive Radsport für die Flexibilität bei der Aufgabe signifikant schlechter war. Es ist schwierig, das Niveau der Aktivität in den Studien zu vergleichen, aber es scheint wahrscheinlich, dass sogar die moderaten Cycler mehr Anstrengungen unternahmen als die Gelegenheitsgeher in der Stanford-Studie. So können die kurzfristigen Vorteile eines Spaziergangs auf weniger intensive, zwanglose Spaziergänge beschränkt sein.

Und was ist schließlich mit dem Stil des Gehens? Chun-Yu Kuo und Yei-Yu Yeh veröffentlichten eine Studie in " Frontiers in Psychology", in der sie Studenten der National Taiwan University über alternative Verwendungen von Essstäbchen nachsahen, während sie den Umfang eines 400 mal 500 Meter großen rechteckigen Bereichs betraten oder frei innerhalb der Bereich. Sie hatten dann alle 10 Minuten Zeit, um ihre Verwendungen aufzuzählen, und die Gruppe mit freiem Gehen übertraf die Viereckspaziergänger durch ihre Geläufigkeit, Flexibilität und Originalität. Es ist interessant, dass die verschiedenen Wege metaphorisch mit frei fließendem gegenüber starrem und linearem Denken verbunden sind. Als eine letzte Wendung zeigte eine Gruppe von Studenten, die zufällige Wege mit einem Laserpointer erzeugten, aber sie nicht gingen, und eine Gruppe, die diesen Pfaden folgte, anstatt ihre eigenen zu erzeugen, nicht die gleichen Vorteile wie die Free-Walker. Eine von den Forschern vorgeschlagene Idee war, dass eine Integration des konzeptuellen Aspekts der Generierung des freien Weges und der sensomotorischen Erfahrung der Bewegung notwendig ist, um divergentes Denken zu fördern.

Wenn Ihre Aufgabe kreatives Denken erfordert, dann sollten Sie diesen gemächlichen und selbst erzeugten Spaziergang machen. Aber, wenn der Weg ist, eine hohe Kalorienbehandlung zu bekommen, beladen mit Fett und Zucker, können Sie den Wert des Weges untergraben. Gesundes Essen ist für Ihr Gehirn genauso gut wie für Ihren Körper – aber das wird auf einen anderen Blog warten müssen.

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Hinweis: Eine frühere Version dieses Posts wurde auf meiner persönlichen Website veröffentlicht

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