Es ist sicher zu sagen, dass Trauer universell ist.
Jeder erlebt einen Verlust, sei es der Verlust eines geliebten Menschen, das Ende einer romantischen Beziehung oder irgendein ernster Rückschlag im Leben. Der Prozess des Umgangs mit dieser Trauer beinhaltet oft Trauer um "Rituale", die über verschiedene Zeiten und Kulturen hinweg variieren. Bestattungsbräuche können für Menschen verschiedener Religionen sehr unterschiedlich sein. Für die jüdischen Trauernden zum Beispiel wird erwartet, dass die Trauernden zusammen mit den mit einem Tod verbundenen aufwendigen Bestattungsbräuchen ein Kleidungsstück zerreißen und Männern im Falle bestimmter Formen des Judentums verboten wird, ihre Bärte zu rasieren. Auf der anderen Seite wird erwartet, dass hinduistische Männer, die einen Verlust betrauern, ihren Kopf und ihren Bart als Teil des Trauerrituals rasieren.
Wie Trauernde emotional auf einen Tod reagieren, kann auch durch Trauerrituale sorgfältig kontrolliert werden. Das Weinen während Beerdigungen wird von tibetischen Buddhisten als störend empfunden, während andere Kulturen, einschließlich Latino-Katholiken, das Weinen als ein Zeichen des Respekts betrachten. Rituale können auch variieren, je nachdem, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind. Zum Beispiel wird das Weinen bei einer Beerdigung für Frauen als akzeptabler angesehen als für Männer insgesamt. Von männlichen Trauernden wird oft erwartet, dass sie im Umgang mit ihrem Verlust stoischer sind. Aber Trauer geschieht nicht nur mit dem Verlust eines geliebten Menschen.
Rituale können auch dazu beitragen, dass Menschen nach dem Verlust einer Beziehung, eines Jobs oder sogar eines wichtigen Wettbewerbs mit Trauer fertig werden. Ein neuer Forschungsartikel, der im Journal of Experimental Psychology: General veröffentlicht wurde, untersuchte den starken Effekt, den trauernde Rituale bei der Bewältigung der oft chaotischen Auswirkungen von Verlusten haben können. Der Artikel, geschrieben von Michael Norton und Francesca Gino von der Harvard Business School, stellt eine Reihe von Studien vor, die sich mit der Art von Ritualen beschäftigen, mit denen Menschen Trauer und Verlust bewältigen. Definition von Ritual als "eine symbolische Aktivität, die vor, während oder nach einem bedeutungsvollen Ereignis durchgeführt wird, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen – von der Linderung der Trauer über den Gewinn eines Wettkampfes bis hin zum Regen", schlagen Norton und Gino vor, dass Rituale helfen können lindern negative Gefühle.
Obwohl Rituale sehr formal sein können, wie die Art von Ritualen, die in vielen Religionen zu sehen sind, können sie auch informell von Menschen geschaffen werden, die einen Weg finden müssen, mit Trauer fertig zu werden. Da Menschen, die einen Verlust erlitten haben, oft das Gefühl haben, dass ihr Leben außer Kontrolle gerät, kann die Anwendung von Ritualen dazu beitragen, dieses Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen und es ihnen wiederum leichter zu machen, mit Trauer fertig zu werden. Während Rituale sehr unterschiedlich sein können, ist das zugrunde liegende Prinzip der Wiederherstellung eines Kontrollgefühls normalerweise dasselbe.
In der ersten Studie wurden 76 Universitätsstudenten (43% männlich und 57% weiblich) gebeten, über einen signifikanten Verlust zu schreiben und wie sie diesen Verlust bewältigt haben. Die Art des Verlustes betraf entweder den Tod eines geliebten Menschen oder die Auflösung einer bedeutenden Beziehung. Einige der Teilnehmer wurden dann gebeten, die spezifischen Rituale zu beschreiben, mit denen sie fertig wurden. Danach wurden alle an der Studie teilnehmenden Personen gebeten, eine Umfrage durchzuführen, in der ihre Gefühle der Trauer über die Person beschrieben wurden, die sie verloren hatten.
Von den identifizierten Ritualen waren nur fünf Prozent spezifisch religiös und nur zehn Prozent öffentlich. Die Rituale nahmen viele verschiedene Formen an. Einige der Rituale, die Menschen beschrieben, um den Tod eines geliebten Menschen zu beklagen, umfassten: "Ich habe sein Auto jede Woche gewaschen wie früher", "Ich habe das Lied von Natalie Cole gespielt" Ich vermisse dich wie verrückt "und weine alle als ich es hörte und an meine Mutter dachte ", und ich war in fünfzehn Jahren nicht mehr in ihr Haus gegangen. Und in diesen fünfzehn Jahren ging ich jeden ersten Samstag im Monat zum Friseur, um mir die Haare zu schneiden, so wie wir es früher gemacht haben. "
Beispiele für Rituale, die Menschen helfen, über gescheiterte Beziehungen hinwegzukommen, waren: "Ich schrieb einen Brief, in dem ich meine Gefühle ausdrückte, und ich habe sie nie verschickt. Ich habe den Brief vernichtet und meine schmerzhaften Gefühle gehen lassen. "Ich habe nach all den Bildern gesucht, die wir zusammen gemacht haben, als wir uns verabredet hatten. Ich habe sie dann in kleine Stücke zerschmettert (sogar die, die ich wirklich mochte!), Und sie dann im Park verbrannt, wo wir uns zuerst geküsst haben ", und" Ich kehrte jeden Monat zum Jahrestag der Trennung zu dem Ort der Trennung zurück helfen, mit meinem Verlust fertig zu werden und über Dinge nachzudenken. "Während die meisten Rituale privat waren, hatten sie eine starke Bedeutung für die Leute, die sie benutzten, um über die Trauer hinwegzukommen.
Als Nachfolge-Experiment rekrutierten Norton und Gino 247 Teilnehmer mit Amazons Mechanical Turk, um zu sehen, wie diese alltäglichen Rituale bei wahrgenommener Kontrolle und Kummer halfen. Wie in der Pilotstudie wurden die Teilnehmer gebeten, über den Tod eines geliebten Menschen zu schreiben oder das Aufbrechen einer signifikanten Beziehung. Die Hälfte der Teilnehmer wurde dann beauftragt, über ein Ritual zu schreiben, mit dem sie den Verlust bewältigten. Danach füllten alle Fragebögen aus, die die wahrgenommene Kontrolle über ihr Gefühl von Verlust sowie das Ausmaß ihrer Trauer maßen.
Die Ergebnisse dieses Experiments zeigten, dass Teilnehmer, die Rituale beschreiben, ein stärkeres Gefühl der wahrgenommenen Kontrolle als Teilnehmer des nicht-rituellen Zustands berichteten. Hinsichtlich der Art des Verlustes, ob durch den Tod eines geliebten Menschen oder die Trennung der Beziehung, schien es keinen signifikanten Unterschied im Ausmaß der Trauer oder des Gefühls zu geben, die Kontrolle zu verlieren. Insgesamt deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Rituale eine starke Rolle dabei spielen können, Menschen dabei zu helfen, mit der Trauer umzugehen, die sie erleben.
Im zweiten Experiment testeten die Forscher, ob selbst ein neuartiges Ritual, das einem Experiment zugeordnet wird, Menschen mit Kummer helfen kann. Unter Verwendung von 109 Universitätsstudenten, die anfänglich überprüft wurden, um zu messen, wie oft sie Rituale benutzten, um mit Trauer im wirklichen Leben umzugehen, wurden sie dann zu einer Laborsitzung eingeladen, um den nächsten Teil des Experiments durchzuführen. Um ein Gefühl des Verlusts unter experimentellen Bedingungen zu erzeugen, ließen die Teilnehmer glauben, dass sie berechtigt waren, $ 200 zu gewinnen und eine Situation aufzubauen, in der ein Teilnehmer das Geld erhielt und aus dem Experiment entfernt wurde. Die restlichen Teilnehmer wurden dann rituellen und nicht-rituellen Bedingungen zugewiesen. Das Ritual umfasste in diesem Fall die folgenden Schritte:
Nicht-rituelle Teilnehmer absolvierten gerade eine "Füller" -Aufgabe und alle Teilnehmer beantworteten Fragebögen über wahrgenommene Kontrolle, Ärger darüber, ob sie den Geldpreis nicht gewinnen konnten und ob sie den Zweck des Experiments erraten konnten. Insgesamt empfanden die Teilnehmer, die das Ritual abschlossen, ein größeres Gefühl der Kontrolle und weniger Emotionen als das Geld zu verlieren. Es wurde kein Beweis gefunden, dass die Teilnehmer den Zweck des Experiments erraten konnten.
Im letzten Experiment wurden 172 Universitätsstudenten getestet, um zu sehen, ob es ausreichen könnte, die wahrgenommene Kontrolle zu erhöhen, wenn man einfach sagt, dass Rituale wirksam sein können, um mit Trauer fertig zu werden. Unter Verwendung des gleichen experimentellen Designs wie beim vorherigen Experiment wurden die Teilnehmer entweder damit beauftragt, das Ritual zu beenden, oder einfach in der Stille zu sitzen, wobei alle Teilnehmer darüber informiert wurden, wie Rituale verwendet werden könnten, um damit fertig zu werden. Wie zuvor schienen die Teilnehmer an Ritualen ein größeres Gefühl der Kontrolle zu geben und waren besser in der Lage, mit den negativen Emotionen fertig zu werden, die mit dem Verlust eines wertvollen Preises verbunden sind.
Wie wichtig sind Rituale im Umgang mit Trauer, Verlust und Enttäuschung? Die bisherigen Beweise deuten darauf hin, dass die Verwendung von Ritualen, ob die formellen Rituale, die mit vielen Religionen verbunden sind, oder die informellen Rituale, die wir für sich selbst schaffen können, Menschen helfen kann, ein gewisses Gefühl der Kontrolle in ihrem Leben zurückzugewinnen und mit Verlusten fertig zu werden. Angesichts der verheerenden Auswirkungen, die Trauer auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann, kann der Einsatz von Ritualen eine wichtige Rolle bei der Linderung der tiefen Trauer des Verlustes sowie der banaleren Verluste spielen, die wir alle erleben.
Basierend auf ihren Forschungsergebnissen schlugen Michael Norton und Francesca Gino vor, dass es wahrscheinlich keine Rolle spielt, welche Art von rituellen Menschen mit Trauer umgehen. Es scheint nicht einmal wichtig zu sein, ob du besonders glaubst, dass ein Ritual sogar effektiv ist. Das soll nicht heißen, dass alle Rituale notwendigerweise identisch sind. Die Art von Ritualen, die Menschen verwenden, um mit dem Verlust eines geliebten Menschen fertig zu werden, kann sich sehr von Ritualen unterscheiden, die mit anderen Arten von Verlusten zu tun haben, aber das zugrundeliegende Prinzip scheint sehr ähnlich zu sein. Gemäß dem Sinneshaltungsmodell müssen Menschen einen Sinn in ihrem Leben finden, insbesondere nach einem Verlust, der sie weniger zuversichtlich macht, dass ihre Welt sicher und vorhersehbar ist. Rituale können helfen, dieses Gefühl des Verlusts auszugleichen und die Menschen dazu zu ermutigen, mit ihrem Leben weiterzumachen, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was sie verloren haben.
Also, wenn Sie Schwierigkeiten mit Verlust oder Enttäuschung haben, versuchen Sie mit einem Ritual das Ende Ihres alten Lebens und den Beginn eines neuen zu markieren. Sie können überrascht sein, was passieren kann.
